[...] siebie, to klaty i tricka nie mam, z tych 3 partii to dominują barki, które de facto czuję przy wyciskaniu sztangi/hantli ... + chyba nigdy nie miałem zakwasów na cyckach (wiem, to żadne odzwierciedleniu treningu, ale zawsze jakiś sygnał mały). Myślę czy nie zrobić całego treningu na maszynach, żeby ruch był jakoś wymuszony przez rzecz martwą...
Dzięki Obli. };-) Stanik fakt, za mały ale poza okresem karmienia nie miałam takich cyców.88-O Myślę, że wraz z chudnięciem zmaleją. Zresztą ja rzadko stanik noszę.
Na razie mały ciężar ale ten przysiad bardziej mi pasuje ja mam problem z trzymaniem sztangi... trzymam z rękami skrzyżowanymi bo inaczej nie umiem i przy większym ciężarze nie jest to za fajne %-)
[...] rowerze moge jechac ponad 2 h i nic mnie nie boli a po tym co mam w domu moje 4 litery ledwo wytrzymują te marne 40 min:-) Aha mam pytanie, czy mogę zjeść w ramach 2 posiłku mały kawałek drożdżowca robiony z swojskich produktów ? ;) Jadłospis poniżej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa83039ab32a43099a2d7be4ce101407.jpg Zmieniony przez - madzialadg [...]
[...] nie szedł i bez bujania; łokieć przy tułowiu - w tym ćwiczeniu bardzo łatwo się oszukuje;-) Wyciskanie na barki może zmęczyć ale relatywnie tu powinnaś móc pocisnąć więcej niż na bica. Próbuj zwiększać, bo 2,5kg to naprawdę mały ciężar. Zdecydowanie lepszy rower w terenie niż stacjonarny:-)) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-09-04 13:01:43
[...] był intensywny dzień, od rana kurs trenera personalnego w Fitness Club S4 Puławska na koniec mocny trening Barki + Kaptury :) we wszystkich ćwiczeniach w ostatnich seriach mały dropik :) Na koniec foty kontrolne formy i zaległy trening z piątku. Trening 19.09.14r Dwugłowe + Czworogłowe + Łydka + przedramię 1.Uginanie podudzi leżąc z 4 x 20 - 12 [...]
[...] pierwszy mój start w tym sezonie na Ogólnopolskich Mistrzostwach Śląska w Kulturystyce i Fitness w Częstochowie w kat. kulturystyka do 80 kg zająłem 4 miejsce. Jest mały niedosyt ale jestem zadowolony gdyż jak wiadomo moim głównym celem są Mistrzostwa Polski które już w ten weekend odbędą się Kielcach. Zostało niewiele czasu spinam tyłek [...]
[...] 10x(2x5kg) 10x(2x4kg) 10x(2x4kg) 10x(2x4kg) 10x(2x4kg) Mogę spróbować następnym razem 12kg ale boje się, że mi klatka urośnie za bardzo }:-( mam tak mało tłuszczu na górze i mały biust, nie chcę mieć efektu takiego wystającego mięśnia - czy przy takiej ilości powtórzeń to raczej można się śmiać z moich obaw ? 4.Martwy ciąg 3*5 5x77,5kg 5x77,5kg [...]
Ale masz takie dobre rzeczy w misce, że aż mi ślinka poleciała :P Szczególnie na te gołąbki :D :D :D Jakoś muszę sobie radzić ale wyobraź sobie, że do tego nie śpię w nocy bo mały się budzi :P Za to w dzień wymyślam takie zabawy, żebym mogła trochę poleżeć :D :D
[...] ale z krązkiem zupełnie dobrze wychodzi http://www.johnnyfit.com/kettlebells/kettlebell-halo.html/ 3x 5 okrazen na strone 5. rotator culf 3x10 znalazłam tu na leząco tylko facet robi za mały ruch jezli mozesz rob go wolno i tak do kąta 150 stopni na jedna i druga reke, ten sam ruch powtorz w pozycji stojacej jako nastepne ćwiczenie tez 3x 10
[...] burpee pompek damski wypad z przeskokiem pajac mountain climbers Ale juz od nastęonych DNT znalazłam inne wytrzymki /-)_ Miska: Warzywo: kiszony ogórek, marchewki, pomidory + biszkopt z galaretką bardzo mały kawałeczek@-| + jeszcze coś na kolację wszamię tylko szukam pomysłu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75f9acc877b848c487d3f03516a29b0b.png
odkopalem troche ale fajny post:) ja po swoim zachowaniu widze ze jestem bardziej nerwowy i nadpobudliwy choc niestosuje przemocy i generalnie na cyklu nie klepalem typa ostro pomijajac wychowawcze ciosy glowa jesli trzeba wiadomo trzeba przywalic ale nie szukam zaczepki i nie prowokuje ;) jednak sok troszke wplywa na psyche na jednych bardziej [...]
Ławke będę robił co 5 dni. Progres 2,5kg na trening jest dla optymalny, tym bardziej że procentowo jest to dość mały ciężar jak dla mnie. Jedynym ograniczeniem jest bark....
[...] w trzecim poprawiłem 170/3 - pierwszy ekstra, drugiego nie wyczułem a w trzecim chciałem poprawić ale trochę sił zabrakło i był pomagany SQ wolne z zatrzymaniem 100/3 - taki mały eksperyment SQ wolne 105/3,3,3 - bez problemu Dzień dobry na czas 105/6s 110/6s x3 Mimo, że prostowniki nie do końca zregenerowane to poszło dobrze. Dochodze do wniosku, [...]
Ja brałem nitrobolon duży i potem mały czyli dwie puchy pobudzenie było pompa też nie najgorsza ale po cyklu mi spało ciut w łapce i waga, na cyklu zrobiłem 2kg ale z czasem stracilem 1 kilogram :(
[...] aktualnie BTW 120/70/130) drugi dzień amputacji: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 130 węglowodany Przez ostatnie dni moim stałym towarzyszem był mały głodek, a dzisiaj walczyłam z jedzeniem. Przez ciążę spożywczą i uczucie ciężkości ciężko było mi wciskać w siebie co zaplanowałam do zjedzenia. Ostateczni nie udało mi [...]
07.03.2012 (środa) Trening (trening od 8 tyg. 4 dni, trening z III seriami od 4 tyg 3 dni) basen 40 min - 22x 50m (szybko się dzisiaj męczyłam) siłowy: - doszło trochę kg co mnie cieszy - pomęczyłam się co mnie cieszy - tyłek ostro daje przy unoszeniu bioder z obciążeniem co też cieszy :) - zmiany w porównaniu z poprzednim treningiem są [...]
[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.
