Roelly fajna bródka :-) Nabity, jak zwykle okrutnie. Bardzo dobrze, że podziękował Omie za współpracę, bo z nią zawsze wychodził płaski jak deska i mały. Teraz to zupełnie inny człowiek. Swoją drogą, że też przeniósł się i ćwiczy w Oxygen Gym... Jaki to kraj? Informacja o Kai'u zakładającym własną firmę suplementacyjną, jest dla mnie conajmniej [...]
zrobił się mały młyn - fotki z różnych kategorii wymieszane %-) wszystkie porównania z męskiej sylwetki /SFD/Images/2015/9/19/59940bd8354e4b8698e018e267ce0875.jpg /SFD/Images/2015/9/19/6027300184154021872b3ad72c93da61.jpg /SFD/Images/2015/9/19/b9ade4c7a56747f391c35443fbce5a9d.jpg /SFD/Images/2015/9/19/89a397374dd842a989f066d3e44b985e.jpg [...]
wiem wiem ale co ja na to poradze ze mnie denerwuja poprostu :(( w zeszlym tygodniu podszedlem do jednego i go grzecznie poprosilem zeby nie gwizdal mi kolo ucha i powiedzial sorry i poszedl pogadac z jakims kumplem potem wrucil bawil sie dalej ale juz nie gwizdal (mial taki smieszny kapelusik kałbojski owlekany...futerkiem wiec sie balem ze to [...]
Sutson :)) rozyebało mnie te ostrzeżenie i, typowy kosz na polskim boisku :)) Pozycje, jeden mały qtas :)) za to masz duchowego soga... 8-) całkoształt dobry, nawet nigdy tego nie czytałem :-P Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-28 13:50:31
no cos duze te ciezary 46kg na 6 pow. w osmej seri bicepsa? jesli tak to dobra sila zrobic moze i bym zrobil, ale biceps, maly miesien nalezy go izolowac. ja robie 6 serii na biceps i mi styka teraz jade splitem to troche eksperymentuje
dzieki wielkie 6groove za pomoc :) ok,po 2 tyg moge juz cosik obciac z tego zapotrzebowania? :) wyliczylam tez,ze tetno podczas wysilku powinno wynoscic okolo 148...mam nadzieje,ze dobrze licze po zmroku ;) aeroby na czczo,ok,ale co zrobic,gdy lubie cwiczyc rano?tzn np. moge wypic jakis sok?zawsze robilam aeroby i silowy razem (aeroby po [...]
Taki mały bonus, że Ladies to nie zawsze babochłopy, czasami też wdziewają sukienki %-) Z Magdalenką };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7332f69c102b4fd08c9aafcacfa60755.jpg
[...] W zasadzie tego treningu nie powinienem dzisiaj robić , bo zbyt mała przerwa na regenerację klaty od wtorku...dlatego trochę improwizacji się wkradło ;-D Jednak jutro mam mały wyjazd i nie wiem czy ogarnąłbym temat treningu .... Klatkawyciskanie na ławeczce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 Postanowiłem zrobić mniej serii ale wyciskanie [...]
[...] do dociśnięcia...ale ogólnie sympatycznie ;-D Klatkawyciskanie ławka płaska MONSTER BLUE 170kg x 6 180kg x 5 190kg x 4 200kg x 3 Nogimaszyna na czwórki - rehabilitacyjnie mały ciężar , mocne dopinanie przy wyproście nóg X x 20 x 4 serie Przed treningowo i w trakcie VITARGO TREC+ BCAA 8:1:1 SFD do tego przed STIMUL8 FinaFlex oraz ARGI POWER [...]
[...] brązowy - 100g (przed ugotowaniem) Mięso z piersi kurczaka - 200g Ważywa Posiłek IV Obiad w pracy - nieraz dadzą coś ciekawego, nieraz ziemniaki i wielki pulpet. Do tego mały jogurt 1/2 porcji odzywki białkowej - 15g Posiłek V (wciaz w pracy) Ser Mozzarella - 125 g Jogurt naturalny Pomidor Posiłek VI (przed snem) Tuńczyk z wody - 100g [...]
[...] to zamrozić i zrobić coś a'la lody na chwile kryzysu. Myślisz, że mogę tak zrobić? A tak w ogóle, własnie uswiadomiłam sobie kiepską sprawę: na początku grudnia będę miała mały zabieg, po którym pierwszy tydzień nie mogę ćwiczyć a jeść mogę praktycznie tylko lody i jogurty (to, co rozdrobnione i zimne), na drugi tydzień wciąż nie mogę ćwiczyć, [...]
Czytaj ze zrozumieniem. Chodziło mi o to, że skoro Lesukov dał radę nabić tyle mięśni na mały szkielet, to dlaczego wyższy od niego Hoffmann miałby nie dać rady? A Lesukova lubię, ma fajną sylwetkę, tylko wkurza mnie, że taki młodziak przyjął w siebie tyle koksu.
Na mały szkielet nie jest łatwiej nabić mięśni. To nieprawdziwy stereotyp, że niskim łatwiej nabrać masy. Ale prawdą jest to, że im masywniejszy niski kulturysta tym bardziej zjawiskowo wygląda. Co do zdjęcia powyżej - świetna sylwetka. Nie dziwi mnie, że na Amatour Arnold Classic był na podium. Gdyby nabrał kilka kg mięśni więcej miałby szansę [...]
sam jak uslyszalem o tym classic physique to pierwsze co mi hoffman do glowy uderzyl, on jest za duzy na zwyklego klasyka a za maly na open wlasnie i sylwetka idealna do tej nowej kategorii.
[...] - 11kg/6, - 11kg/6. Dzisaij kolejny dzień maksów, tym razem Wl. 1. Na 100kg kg założyłem pas, ale nie mam pojęcia czy cokolwiek mi pomógł. 100kg poszło ładnie z zapsem, mały błąd zrobiłem na dole bo zluzowałem mostek w momęcie wypchniecia sztangi, ale OK. Potem założyłem 105kg no i tutaj całkiem do dupy technicznie. Sztanga poszła mi na [...]
[...] nie poprzestaje Po 160, która poszła w miare lekko długo rozmyślałem co załozyć czy 170kg czy 175kg, ale w końcu sie szarpnałem na 175 i poszłobardzo dobrze. Był chyba mały garbik, ale ogólnie bardzo dobrze mi się ciągło. Pas założyłem od 160kg. O kur*a teraz sobie przypomniałem, że zapomniałem ściagnać butów 2. Ciulowo poszło bo w środe [...]
MR. OLYMPIA 2015
