Prawdopodobnie ciężar jest za mały - jesteś silny. Nie widać walki z ciężarem! Gwidzie, wydrukuj to sobie i porozlepiaj w całym domu, a najlepiej wykuj na pamięć i powtarzaj przed każdą serią (a następnie dołóż na patyk) :-)) Zarówno w przysiadach jak i w PNP trykasz jakbyś na sucho robił - jest dla Ciebie za lekko. Nagram specjalnie dla Ciebie [...]
[...] wisieć a co innego się podciągać. faktem jest że to już było ciężkie, jeśli ktoś się podciąga z 10 kg na pasku to wie o czym piszę. Brzuchy - parędziesiąt powtórzeń ale bez historii. Objętościowo mały trening, szkoda że tak szybko zleciał. sam ze sobą walczę aby trzymać się rozpiski. /SFD/Images/2016/2/17/9a6e830bd2984841b354a0b2ed155fbd.jpg
Ciśniesz młody bo za tydzień zaczynam rosnąć. No to dawaj;-) szkoda że nam okresy masa/redu się nie pokryły bo można by było zrobić mały blitzkrieg na przysiady}:-( Brawo, Gwid. Brawo ja;-) nisko trzymasz tą sztangę na plerach, ja tak nie dam rady, dość dobrze panujesz nad kolanami, to znaczy nie "chodzą" na lewo i prawo Dzięki, staram się mieć [...]
Niestety szerokość uchwytu w kettlach RKC jest ta sama niezależnie od wagi. Ja łapiąc dwoma dłońmi, palec serdeczny i mały trzymam już na rogach. Wydaje mi się że takie ustawienie pozwala lepiej spiąć najszerszy i plecy.
[...] w skrócie od 10 do 23 roku życia był "zawodowcem" w juniorach, dwa treningi dziennie 6 dni w tygodniu, jedzenie +6kkcal dziennie, brak alkoholu, wyjść itp. dosłownie taki mały chiński obóz - spytałem czy medal olimpijski by mu zrekompensował to - powiedział że nie. daje do myślenia nad "zawodowstwem" dla własnych dzieciaków. - jestem [...]
[...] to już złapanie spokojnego oddechu i wykonanie 10 pełnych podrzutów nie jest takie proste. Przy okazji wyłapałem błąd mianowicie chwyt mi się luzuje jak zarzucę sztangę i mały palec spada ze sztangi, przy podrzucie jest to strasznie wkurzające bo pchasz zgięta ręką bo nie idzie jej odgiąć. Pogadałem potem z trenerem na temat wyników na [...]
[...] jeszcze;-) 4) back sq - koniec na 2x2x145 kg, ciągle zapas jest i uda dotykają łydek;-) to katowanie przez coachów i ciągłe słyszenie " niżej" odnosi mały sukces. Filmiki - jak mi się uda w sobotę wyrwać na trening własny to może nagram. 2 razy w tygodniu to za rzadko aby mieć sekwencje ruchów utrwaloną. Za każdym [...]
[...] ( z których zrezygnowałem na koniec treningu). w ostatniej serii filmik 60x2 ale zrobiłem 60x3x2 z czego ostatnia nie wyszła. błędy: nie do końca prostowanie łokcie, zbyt mały podsiad i nie wspinam się na palce 3) snatch pull - do 110 kg. też się sztanga nie kleiła i ciężko się wstawało z ziemi. 4) pressy z racka - od 20 do 65 x 3 rep, potem [...]
[...] dzisiaj popatrzyłem na zakurzoną wagę kuchenna;-) to nie jest konkurs piękności tylko ciężary mają latać jak ta lala. uwaga jak by nie patrzył słuszna. Wyplujka czy nie, widać że Ci to łatwo idzie :) bo ciężar już relatywnie mały. patrzyłem na nagrania z początku roku jak nie mogłem raz na clena wziąć 80 kg....to by ła porażka technicznie siłowa.
[...] Wygląda to na pierwszy rzut oka jak cardio bo przeważenie jest 12-15 rep we wszystkim. czułem się momentami jak modelka fitnes}:-( Dzięki takiej ilości powtórzeń ciężar jest mały więc o kontuzję raczej ciężko. Z ćwiczeń które mi się spodobały to arnoldki, po raz pierwszy w życiu robiłem. Co do wyglądu oraz masy ciała to jakoś to chyba stanęło [...]
[...] że to tylko powoduje kontuzje i przesilenia na stawach. Owszem jak bym chciał szpanować z wstawaniem z 200 kg to ok ale jaki to ma sens ?}:-( Duży nacisk na nogi i poślady a mały na obręcz barkową tak siłowo. Zaczynam się czuć jak fit-modelka:-D Miałem wczoraj zrobić jeszcze cardio ale na siłce było z 30 st to przesunąłem na dzisiaj. Pozdro
Aga, ten 1 posiłek to jakoś mieszasz czy osobno? I tylko 50ml mleka!!! Mały kartonik ma 250, jak Ty to robisz... (tu trzeba wiedzieć, że ja kocham mleko i walczę, aby nie pić codziennie latte i owsianych właśnie z mlekiem)
Pomyślałam właśnie o tym plecaku... Teraz to padnę Btw puls wynosił ok 160-165 uderzeń (ok 80%). Nie za mały? Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-05-23 21:02:48
[...] być może i tak – ale nogami zajmę się w kolejnej fazie Klatki i barków również nie mierzę – bo po pierwsze trudno jest zmierzyc Po drugie nawet mały bląd przy pomiarze może być nie adekwatny do prawdziwego wyniku. Waga Pas Reka i przede wszystkim Fotki -> to są główne wyznaczniki progresu lub regresu i na nich się [...]
Może z tym tyciem chodzi Ci o zatrzymanie wody w organizmie ? Kreatyna nie dostarcza energi bezposrednio wiec napewno się od Niej bezpośrenio nie tyje ;) Jedyna mozlwosc jest taka ze gdy tkanki sa nia wysycone to oszczedzane sa inne substraty energetyczne - i teoretycznie nie trzeba tylu ww w celech energetycznych wiec moze byc maly blad w [...]
Tak mi sie wydaje ze nalezysz do gosci dla ktorych masa liczy sie ponad wszystko a to nie tędy droga .Fajnie jest miec duze rozmiary byc duzym itp.ale to wszystko mija w momencie jak sciagasz koszulke i te zwaly tluszczu sie wylewaja. Wiadomo kazdy ma jakies preferencje/cele jedni lubia rzezbe inni mase ale trzeba zachowac pewne granice a ty je [...]
DT Gwid - vol. 2
