Aga_921/ Walka z tluszczem

Nie no... Wymiękam Człowiek skała

Co to wiosłowanie sztangielkami opadzie tułowia? Czy to jest to samo co wiosłowanie w podparciu?

a nie wiosłowanie sztangielką w opadzie ?

Jest napisane tak: wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia.

To jest to:


?
Oczywiscie zamiast sztangi hantelki

Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-01-31 12:42:52

Nazwa by się zgadzała. Na youtube nie ma metoby z hantelkami

tak tak samo tylko np mozesz sobie chwyt zmienic na mlotkowy
zalezy jak ci wygodniej

Ekhem... Ja już w końcu nie wiem

Trening:
1a. wyciskanie sztangielek płasko 19kg x12/12 21kgx10 tu był szok, ze tak lekko
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 5kg 12/12/10
2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 5,5kg 10/8/7
2b. wznosy łydek stojąc 30/26/22
3a. uginanie ramion z przysiadem po 5,5kg 12/10/10
3b. francuskie prostowanie ramion siedząc 7,5kg 12/12/9
4a. przysiad plie (+sztanga 15kg na barkach) 12/10/10
4b. wykroki ze sztangielkami po 5kg 24/20/16

Micha:
1. 50g owsianych, 50g mleka, kilka rodzynek, 3 jajka, 200g jabłka, 135g jogurtu naturalnego, 10g oliwy
2. 125g soczewicy czerwonej, cebula, 10g oliwy, pomidor
trening siłowy
3. 100g piersi, 100g jabłka
aero
4. panga 100g, 15g orzechów wł, brokuły
5. 150g twarogu półtłustego, 5g oliwy, ogórek surowy

Konkretny trening

Dajesz, do pażdziernika ma być forma !!!

Aga, ten 1 posiłek to jakoś mieszasz czy osobno? I tylko 50ml mleka!!! Mały kartonik ma 250, jak Ty to robisz... (tu trzeba wiedzieć, że ja kocham mleko i walczę, aby nie pić codziennie latte i owsianych właśnie z mlekiem)

Omleta z tego robię Mozna polać jogurtem. Ale ja dzisiaj po tym jogurcie to taka pełna byłam... Juz nie dodam go drugi raz A mleka to wlewam tak na oko, żeby takie zbite nie bylo

Aga wstaw jakieś nowe foto, tak do porównania