7.05.2014 Praca, siłka i mały czit;) TRENING Jakoś poszło. Nie ma co się ciągle powtarzać z narzekaniem;) W podciąganiu w ostatniej serii musiałem się puścić na 2s i zrobić ostatnie powtórzenie. Wyciskanie na skosie w ostatniej serii o 2 powtórzenia mniej niż ostatnio. Wyciskanie żołnierskie, ostatnia seria mocny przeprost dole pleców i ogólnie [...]
[...] bez zapasu, tu z ciężarem chyba ciężko szaleć. Wiosło fajnie, szrugsy dziwnie, pod koniec prawie barków nie unosiłem, pewnie do dupy, zrobiłem 3 serie. Francuz - ciężar mały więc powtórzeń więcej robiłem to jako serie połączone z bickiem bo się śpieszyłem mocno. Dziś jak to pisze to mam zakwasy lekkie na plecach, mocniejsze na tricepsie i [...]
[...] na nich wszystko, zwłaszcza mój okropny cellulit, z którym chciałabym się rozprawić raz na zawsze... Proszę o pomoc w dobraniu diety oraz ćwiczeń - jak wspomniałam, mam mały rozstęp mięśni w okolicach pępka (na 1,5 palca). Czy jakikolwiek trening siłowy jest zabroniony, dopóki ta szczelina nie zostanie zamknięta? Co z wprowadzaniem [...]
DZIEŃ 17(21.01)NT Wczoraj wieczorem zjadłam 3 małe rogaliki z ciasta drożdżowego(z małą zawartością cukru), 6 kostek czekolady mlecznej,kawałek tortu(mały) i wypiłam cappucino bez cukru. Dzisiaj mam wyrzuty sumienia i jak widać nie mam silnej woli. Na moje nieszczęście nie było nic innego w menu. Same ciasta i faworki.Następnym razem będę bardziej [...]
Ok, czy mogę na razie na dłużej zostać z tym ciężarem? Bo gdy dowalam 5kg, to makabra technika kuleje na maksa, niby mały ciężar, ale 5kg to jak na teraz nawet przy 8 powtórzeniach za dużo, aby wykonać poprawnie.
Aga, wznosy ramion robimy z lekko ugiętymi łokciami, tzw miękki łokiec, i to łokiec prowadzi rękę, nie dłoń, mały palec dłoni ku górze i lokiec na wysokosc barku, u ciebie lokcie zgięte są baaardzo mocno i dłon wędruje nad bark. juz ci Night pisal, że wteyd inne grupy mięsniowe przejmuja prace. im wiekszy ciezar, tym trudniej, wiadomo, wiec moze [...]
we wznosach masz caly czas zly tor ruchu. Moim zdaniem bierzesz za duzo. najpierw opanujtehchnike z minimalnym ciezarem, potemprobuj dokladac, nie odwrotnie. Lokcie uciekaja Ci do tylu, maly palec nie idze w gore.
[...] szparagowa, pomidorki koktajlowe, żółta papryka Suple: kreatyna+aakg 5g, beta- alanina 4g, omega3, wit b,c,d, euthyrox /SFD/Images/2015/12/28/941e32cebecc4018bc8784dd9c1a287b.png Edit.: Widzę, że przez pomyłkę węgli nie dobiłam. Ale to chyba dobrze, mały deficyt węgli po tych 4 dniach %-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-28 19:53:10
[...] 6,25kg*10, 6,25kg*10 (zwiększyłam, bo 5 to...no nic nie czułam /-)_ ) 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10 (tutaj muszę pracować, by czuć to co mam czuć, mam wrażenie, że ciężar mały, natomiast jak dodaję, to ciężko) 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10 8,75kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10, [...]
[...] 6,25kg*10, 6,25kg*10 (zwiększyłam, bo 5 to...no nic nie czułam ) 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10 (tutaj muszę pracować, by czuć to co mam czuć, mam wrażenie, że ciężar mały, natomiast jak dodaję, to ciężko) 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10 8,75kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10, [...]
[...] 6,25kg*10, 6,25kg*10 (zwiększyłam, bo 5 to...no nic nie czułam ) 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10 (tutaj muszę pracować, by czuć to co mam czuć, mam wrażenie, że ciężar mały, natomiast jak dodaję, to ciężko) 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10 8,75kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10, [...]
[...] wznosy nóg z leżenia - 2x12 skręty tułowia - plan max czas x 3 0.35, 0.38, 0.45 Micha: Warzywa: dziś jakoś wyjątkowo o nich zapomniałam, bo w misce nic nie wliczałam, wpadł mały kawałek marchewki Napoje: kawy bez mleka, wody niegazowane Suple: euthyrox, selen, wit d, osteoblick, omega3, BCAA 8g Inne: sok z cytryny (rano zapomniałam) wyjątkowo [...]
Ok Ev, zmienię ;-) Ja to drażnienie muszę pokonać, bo to taki mój mały komfort psychiczny, muszę trochę wyjść zza tego. A dziś może jakiś przełom, nowe ćwiczenia, i inny bodziec ;-) Zobaczymy.
dobra dobra :) doksazosyna wydawana tylko na podstawie ekg?? ale przeciez jej najgrozniejszym sidem sa wlasnie powiklania sercowe... wiadomo ze teraz sie w pierwszej kolejnosci leczy inhibitorami konwertazy, ale charakter tego dzialu chyba pozwala na maly frestyle w odniesieniu na konwencjonalne spojrzenie na medycyne... tak sobie kombunuje ze [...]
POPATRZMY. ZAKLADAM, ZE TWOJE OBLICZENIA SA POPRAWNE BO NIE PODAJESZ GRAMATURY. 06:00 ·Płatki owsiane + Jogurt naturalny 80 29 ·2 x białko z kurzego jaja (gotowane) /70G PLATKOW, MALY JOGURT LUB KEFIR LUB MLEKO, BIALKA Z 3-4 JAJEK 07:00 ·Odżywka białkowa 0 30 /DZIWNA GODZINA, PRZERZUC TO NA OK. 8-8.30, DODAJ NP. [...]
a ja mam maly problem mam 23 lata i juz pierwsze siwe wloski czy to juz tak ma byc??.....czy moze brakuje mi jakis witamin??.......mozna cos na to poradzic??....nie chce byc dziadkiek....:(
Mam 25 lat i ... maly problem na glowie (doslownie) Otoz mam srednio zaawansowane siwienie wlosow/glowy. Nie jest to kilka siwych gdzies niegdzie ani nie jest to cala siwa glowa. Tak w ogole to jestem szatynem o kreconych wlosach :( Nie wiem, czy przefarbowac cala glowe na jakis jasny/platynowy kolor, czy raczej jakis ciemniejszy ? Co maam w [...]
Wysoki88 - poprawa.
