pisałem to w odpowiedzi do harbinger85 i chodziło mi nie o ciebie lecz o niego. Jeśli jesteśmy już przy tobie to chciałbym wyglądać podobnie, czyli dużo mięśnia i mały bf, ale zdaje sobie sprawe że wymaga to czasu i cierpliwości.
[...] to kwestia braku ruchu, prawda? Ciągle latam po mieście ale to się raczej nie liczy. Nie mogę ćwiczyć na siłowni póki co, w domu tez nie bo nie mam warunków, dzielę z kimś mały pokój, nie ma gdzie tu wstawić sprzętu. Pozostaje siłownia na powietrzu. Czy możecie mi pomóc w doborze ćwiczeń, jeśli dysponuję takimi maszynami: narciarz, twister, [...]
[...] wulgaryzm...{{:-( wypełnij ankietę właściwą- ważne tutaj będzie dokładniejsze określenie procentu tkanki tłuszczowej, a ew. jej rozmieszczenie już nam ukazałeś, może się bowiem okazać, ze niestety ten nadmierny rozwój- powiedzmy- Twoich ud to niestety mały udział mięśni a wielki tłuszczu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-04 19:16:22
dzisiejsze menu : I Sniadanie - Danio waniliowe z płatkami owsianymi, sałata zielona z pomidorem z oliwą z winogron, kawa z mlekiem (nie wiem co ekspert powie na to Danio) II Sniadanie - 2 duze kromki razowca pelnoziarnistego z masłem (cieniutko) i chuda szyneczka i pomidorek, herbatka HIPP Obiad - cienki rosolek z makaronem , dwie lyzki [...]
I Sniadanie - Danio waniliowe z płatkami owsianymi, sałata zielona z pomidorem z oliwą z winogron, kawa z mlekiem (nie wiem co ekspert powie na to Danio) //LEPIEJ JAK ZJESZ TWAROG A DO SMAKU DODASZ SUSZONYCH OWOCOW, ROWNIE SMACZNE (JESLI NIE SMACZNIEJSZE) I DUZO ZDROWSZE CO DO OLIWY, JEST OK, ALE OPIERAJ SIE NA OLIWIE Z OLIWEK II Sniadanie - 2 [...]
Na kogo stawiacie. Nunes i Gus mają kurs 3, Cyborg i JJ mają 1.35-1.4. Dla mnie trochę za mały kurs, żeby zaryzykować stawiając na Cyborg i JJ. Cyborgowa straciła 2 rundy u dwóch sędziów w walce z Holm, może Amandzie się uda (ale ja osobiście punktowałem tą walkę 50-45 dla Cyborgowej). Dla mnie JJ jest faworytem delikatnym. Ale myślę, że buki [...]
ja mam 16,5 i jest to uznawane za maly obwod nadgarstka, sadze ze okolo 18 (przy spojeniu dloni z przedraminiem) bedzie juz wielkosia powyzej sredniej gdyby ktos mi powiedzial jak umiescic na Forum skrypty przeliczeniowe, napisalbym ile (wg tzw optymalnych rozmiarow) powinien miec kazdy osobnik (choc o optymalne wymiary) na podstawie wlasnie [...]
Cześć, Nigdy nie ćwiczyłem stricte pod siłę, zazwyczaj masa i redukcja, przez co zrobił się ze mnie mały dzik ale słabiutki i to mi się nie podoba. Dawniej ćwiczyłem splitem 4x, ale przeszedłem na fbw 3x (niby regres) ale to tutaj rosłem więc przy tym zostałem. Waga mi pasi (teraz idzie do góry bo jem dosyć sporo około 4500 kcal dziennie), [...]
[...] a Nam ma w hooy mocny cios jak na muszą, dobre TDD, presję. Myślę, że Tyson Nam przez KO w 1. Ewell vs Rivera - Ewell jest dużo lepszym bokserem, w stójce Irwin mu może mały problem sprawić tylko presją, low-kickami, ciosami na korpus ale w tym obszarze sprawi mu też problem super zasięg i boks z dystansu Ewella, który także dobrze korzysta [...]
Szajba-ogólnie te ćwiczenia spełniają rolę antyanorektyczną,ochronna przed redukcją za wszelką cenę. Staram się też tak je dobierać ,by był odczuwalny postęp. Z kolei-przy ćw testujących brzuch-także chodzi o ogólną sprawność i trening nie tylko samych mięśni brzucha-nieżle czuje się w tym zestawie proste uda-przydaje się to do równoważenia [...]
[...] masywniejszy. A powiedz mi jeszcze co do brzuszków - czy mogę je wykonywać na koniec każdego dnia treningu? Chodzi mi tylko o wyrzeźbienie 6-paku. No i tutaj właśnie mam mały problem z tym, bo jak ćwiczę na ławce pochyłej te brzuszki nie wykonując ćwiczeń pełnych (tzn. cały czas mięśnie są napięta, a ja nie prostuję się i nie zginam do końca [...]
czyli co jeszcze jest nie tak ? co powinienem dodac ? BF maly, znajomi mowia ze kolo 10-12% (cykl redukcyjny na tight xtreme i tam czyms jeszcze duzo nie dal xD) Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-15 11:51:47
[...] ciężko%-) 2.) Suwnica - powoli do przodu z ciężarem, nie wiem czy tak mogę robić, że w ostatnich powtórzeniach pomagam sobie lekko rękami:-? 3.) Uginanie leżąc - niby ciężar mały, ale mimo tego bardzo ciężko mi to wychodzi, dwie ostatnie serie z ledwością; 4.) Wiosło sztangą - ruszyłam z ciężarem do przodu i niby dodałam 2,5kg w ostatniej serii, [...]
[...] / 50kg x10 / 50kg x10 / 50kg x10 A.) RDL - ok; B.) Wypychanie nogami na maszynie - nogi bolały; C.) Uginanie nóg leżąc - niesamowicie daje po dwójkach ta nowa maszyna, niby mały ciężar, a bólu dużo:-D D.) Hip thrust - dzisiaj ładnie weszło mi to ćwiczenie. Trening: 45 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, High [...]
DNT Miska nie liczona, wyjazdowa. Dzisiaj też wpadł mały grzeszek w postaci domowego sernika. Ale jak tu się nie skusić na maminy placuszek :) Poza tym czysto i na urodzinach mojej chrześniaczki odmówiłam nawet lodów i tortu więc sukces jest ;) Aktywność: badminton, skakanka.
Tez uwazam ze psychika jest wazna.I nie chodzi mi o to ze to akurat przez tą konkurencje odpadl.Ja bym nie odrzucał goscia przez jeden maly blad. Chociaz moze to byla taka dyscyplina ze instruktorzy stwierdzili ze kazdy powinien to wykonać .
jak zmienila mnie silownia
