Maly update Caly czas trenuje, diete trzymam Choc w sumie sporo było dni gdzie można powiedzieć diety nie było Ja sam jestem bardzo mocno wrażliwy na temp Pod kątem spania szczególnie, ale również i apetytu Takze gdy dochodziło do dnia wysokiego gdzie jest obecnie 1200ww dobijałem makro z soków ale nie żadnych fit tylko zwykłych, czasami lody lub [...]
[...] i nie wiem do końca o co chodzi @-| pod koniec konkursu robiłam coś takiego https://www.youtube.com/watch?v=EIWpwtvV7Fk https://www.youtube.com/watch?v=pW0Fla_AZjU Może być i coś takiego - chociaż na drugim filmie za mały zakres ruchu, za wysoko zaczepiona taśma. Generalnie możesz robić wszystko co wyskoczy pod hasłem rotator cuff esercises.
[...] bieg na 8km, trochę asfalt, trochę piach , trochę las. Jakoś ciężko było ale w sumie już dobrze. Open 38 a wśród kobiet 5 , podziału na kategorie wiekowe brak bo to mały bieg.100 osób biegło. No i kolano ok. Ale mam dobrze otejpowane. W czwartek jak wyszłam biegac to po 100 m wrócilam do domu. Mam nadzieję, że jutro będzie ok. Muszę [...]
no i chvj, a ja jem co trzeba, moze i tłusty jestem, ale jak sie wytne to potem zrobie kozak forme a Ty bedziesz wpjerdalał 10kg frytek dziennie i i tak bedziesz dalej maly gring0 no jakby nabluzgał to ... Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-12 13:41:33
[...] załatwić rowerek treningowy i zacząć coś pisać. Zastanawiam się nad kupnem spalacza, nie będe go stosował teraz tylko później. W poniedziałek zbliża się zastrzyk gotówki więc taki mały zakup poprawi mi humor Co polecicie? Brałem Thermo stim, Thermo speed, Body fire- co prawda cykle były tak ogarnięte, że nie mam pytań, zero diety i tak dalej.
[...] 1 caps Silimax przy 2 posiłku 2 kaps o3 30 minut przed treningiem 2kaps Thermo fat Burner, 1 kaps Coffeine 200+, 1kaps Silimax przy kolacji 2 kapsy o3. TRENING: Trening z małymi zmianami, wszystko w porządku. Jedynie w ostatniej serii przysiadów cos poszło nie tak i mimo zapasu sił po 6 ruchu mnie przygniotło. Staram się schodzić jak najniżej [...]
[...] rady. Myślałam, że wessie mnie do środka. Wstałam, zjadłam 100g jogurtu naturalnego z 10g płatków owsianych, do tego placuszek z twarogu, który został mi z kolacji i jakiś mały pierożek z jabłkiem z dzisiejszego obiadu. Mega dziwne uczucie, przecież ledwie 4-5h wcześniej jadłam sporą kolację, a czułam się jakbym nie jadła ze 100 lat. Dopełniłam [...]
Jest bardzo dobrze!!! Przerabiałem tez takie akcje z synem tylko u mnie to wygladalo tak ze z nocki wracalem o 7 rano i zona szla do pracy. Ja sie kladlem a maly wlasnie wstawał wiec co 3 dobe spalem 2-3h z przerwami ale forme sie robilo wiec i Ty dasz rade bo forma jest super i na fotce wydaje sie bardzo sucho :-)
[...] więc się ogarnia%-) Ranna zmiana więc znowu od 5 na nogach Zrobiłem dzień off od siłowego, wczoraj od popołudnia samopoczucie lekko z dupy, jakiś lekki dyskomfort na gardle i katar mały ale taki ze każdy smark kończył się krwia z prawej dziurki%-) ewidentnie organizm osłabiony. Zakręcone tylko cardio i dzień LOW dziś wiec cierpię na mega głód %-)
Siema waga tak jak myślałem że będzie najniższa to jest%-) 98.6 czuje się mały i płaski ale fajnie skosy wyszły z rana Ostatani dzień walki z obwodowkami i glodowka%-) /SFD/2017/4/6/4513371afe8a4e6cae85720a133f59a3.jpg
[...] i rodzynkami i tak co około 1.5h dojadalem. Na hale ruszyliśmy przed 9, małe kolejki bo poranny blok więc jakoś sprawnie dostaliśmy się na backstage gdzie jednak już panował mały tłok. Zawody miały wystartować o 9 30 a ruszyły po 10, wszystko się przeciągalo więc ciężko było się wstrzelic kiedy tu odpalić wszystko co potrzebne do wyjscia;-) [...]
Wypadły wczoraj dwa posiłki I polecial mały czit Burger dwa kotlety po 200g ale klasyczny czyli ser ogórek pomidor keczup majonez Jedne amerykańskie ciasteczkowe Kilka magnumow 4.Michalki Pasek czekolady 2 ptasie mleczka 1 piernik 1 ciastko o smaku masła orzechowego 4 wafle z maslem orzechowym Bez dramatu%-) lajcik Rano 115.2 I pierwszy trening [...]
Siema! Waga 110.1 po dniu off i Lc Dziś wleci klatka i tric Mały checkout Ciągle nie pozbylem się futra z nóg i pleców a brzuch, klata już znowu zarosly%-) /SFD/2017/6/16/5b855e52249f4fe1840ccaf0bc219bc0.jpg /SFD/2017/6/16/b09ba937500149fdb5724364c65e7d0f.jpg /SFD/2017/6/16/7b94d850f25c4925952d963f23746c10.jpg [...]
Siema waga 109.9kg Wczoraj stary demon guliver się odezwał hahaha Wpadło kilka%-)wszystko Mały check po wstaniu, pierwsze foty w innych warunkach, muszę się przestawić na te okoliczności:-) O dziwo nie ma krzywdy ale ten tydzień raczej spisany na straty:-) wszystko przez to że wkradło się trochę luzu w treningu Czekam na Przemka co tam wymyśli [...]
113.5 Od dziś nowe makro Dt 350b 320ww 40t Dnt 350b 50ww 125t Cardio Lekko do góry do 45min tylko w dt Mały zlepek z dziś Czwórki chyba nawet coś podrosly%-) /SFD/2017/10/16/73eb0171ade9470894693c6aac9cfa28.jpg
Siema Waga znowu jak po odbiciu po urodzinach syna czyli 115.5 Ale wtedy odbilo 2kg tym razem tylko 700g więc luzik Zrobiłem maly check formy /SFD/2017/11/6/aefd797a6ac045bdab27a8bb3e2ed951.jpg /SFD/2017/11/6/19d7476ed9e146ba907e60d1d80c160c.jpg
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
