[...] mi w zupełności, tym bardziej, że wszystko w 3 posiłkach. Przy zwykłej diecie zaczynając od rana byłoby łatwiej zdecydowanie, no ale cóż, IF to IF ;D Dziś wieczorem mały melanż się szykuje. Ogólnie w tym miesiącu jeśli chodzi o miskę i odstępstwa będzie trudno. W tygodniu miska zachowana w 90%, za to w weekendy wypadają mi imprezy. [...]
O kurde :D A ja jajka robię zawsze do roboty, bo tylko ugotować i zjeść. Dzieki za info, spróbuję coś innego, chociaż teraz mam mały kołowrotek i sam już nie wiem co jeść :D Może jakieś serki brie bede bral, orzechy. Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-09-03 22:23:09
[...] po przyjeździe z wakacji zmieniam plan na "Podstawowa sprawnosc fizyczna" by WODYN. http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html Trening: Wyciskanie hantli mały skos poziomy 8 x 15 kg 6 x 20 kg 6 x 20 kg 6 x 20 kg 6 x 20 kg Wyciskanie sztangi pozioma 8 x 20 kg 6 x 40 kg 6 x 50 kg 6 x 50 kg 6 x 52,5 kg 5 x 52,5 kg Wyciskanie [...]
[...] to czas urlopu, więc trochę zluzuję. Waga zapewne taka jak ostatnio czyli 71-72 kg, nawet nie wiem. Powoli mnie już to męczy i muszę podbić wagę, bo źle się czuję taki "mały". Rodzinka myśli, że nic nie jem%-) a jem, tylko jak widać w moim przypadku muszę jeść zdecydowanie więcej. Po przyjeździe wskakuję na Podstawową sprawność fizyczną [...]
Dlaczego sugerujesz, że się zaleje? 3200 w DT i 2800w DNT to zły podział? Co do aktywności to nie jest jej dużo, można powiedzieć, że siłownia. I tak wizualnie jestem juz mały, ludzie mówią czy nie jestem jakiś chory :D
Mały update poświąteczny :-) Obżarstwa nie było, z grzechów jedynie pączek w czekoladzie robiony przez babcię + popcorn w kinie. Co do kcal to miałem wrażenie, że jadłem mniej niż 2800 kcal. Niedziela już zgodnie z planem. Za tydzień wrzucam kreatynę, w tym tygodniu bez sensu, bo w środę Sylwester. Miska już teraz powinna być zachowana, wizyt [...]
08.01.2015 DT Dziś sprawdzałem ile maksymalnie się podciągnę i zrobię dipsów. Mały wkur.w był przy dipsach, gdy myślałem, że się nagrały, a jak się okazało nie%-) A drugi raz nie podszedłem do tego, bo nie byłem w stanie. Generalnie mega pompa po tych 1 seriach, szczególnie po dipsach, aż się źle ćwiczyło później. Reszta ćwiczeń to spontan, [...]
[...] trenujesz pod trójbój, kupuj paski to podstawa, nawet do głupich szrugsów, wiosła hantlem się przydają, nie martw się jak np u siebie 160kg bez pasków na gryfie brałem, jak zacząłem chodzić na siłkę to 120kg już mi się ślizga, wszystko zależy od giętkości i grubości gryfu. Paski mały wydatek a najbardziej przydatna rzecz chyba w mojej torbie.
Można by powiedzieć, że w dniu treningu mały "cheat" mam zawsze, bo jem lody, ale właśnie muszę pomyśleć, żeby zjeść część zawartości szafki plus jakiś fast food :D Pewnie niedługo coś wykminie
[...] 200kcal nadwyżki i przytyć 2kg na rok. Patrz na foty, na obwody i inne sprawy. Nie wiem jak u ciebie ale u mnie trochę psychika psoci. Jak mniej jem, to czuję się okropnie mały (bo taki jestem), ale jak wchodzę na wolną masę, to więcej jedzenia i wody = strach przed grubasem. Przerywam i znowu, i tak stoję w miejscu. Polecam z własnej storny [...]
[...] jest daleko do poprawnej i robiłem kota. Po 5 powtórzeniach zbastowałem. Oprócz tego całkiem git poszło, ciężko coś idzie z tym fatem na brzuchu. Mimo że czuję się już mały to nie chce dziadostwo zejść, chociaż jak się coś tam napne to coś tam widać. Ale to chyba tylko ja w lustrze widzę %-) Może mimo wszystko jestem jeszcze na dość [...]
09.12.2015 DNT Dzień szkoda gadać, jak wyszedłem po 6 to wróciłem ok 19 i do 24 siedziałem, bo miałem mały remont, z tego względu mało zjadłem i ogólnie cały dzień zabiegany. Jutro zapowiada się kolejny. Niewykluczone, że na siłkę pójdę dopiero w piątek, a potem w sobote i w niedziele.
[...] :-) Jeśli chodzi o ćwiczenia całkiem ok, wczoraj wypadło mi unoszenie hantli w opadzie, nie wiem czemu, ale jakoś pominąłem i robiłem kolejne %-) FST 7 w uginaniu liną mega wyczerpujące albo na koniec treningu jestem wypruty, bo ciężar jest naprawdę mały, a daje w kość :-) Później może parę fotek jedzenia, ale w sumie jedzonko standardowe :)
26.01.2016 DT Trening fajny, miałem mały odruch wymiotny, więc chyba dał w kość. Nagrałem parę filmików z frontów i jedną serię rdla z hantlami. Tak się przyglądam i chyba wychodzące kolana przed palce to moją pięta achillesa. Co bym nie próbował to prawie zawsze wychodzą, jest to aż taki błąd ? Jak teraz patrzę to muszę chyba popracować nad [...]
[...] ;) Waga z dzisiaj 78,2, talia: 77-78 cm - ładowania i UD 2.0 w wersji Tadeusza powodują, że zamiast masy to idzie redukcja %-) Ale chyba źle nie jest, generalnie czuję się mały (ale ja się tak czuję całe zycie :-D), ale coś fatu/wody idzie. Te parę miesięcy na masę uważam za takie sobie, zobaczymy co dalej, bo szczerze nie wiem czy wchodzimy w [...]
[...] znów wesele, wyjazd, urlop itp nie pomagają. Pocieszam się, że na okres zimowy łatwiej mi z motywacją, bo teraz nie jest tak dobrze jak powinno :-D Tak czy siak czuję się mały, coś tam pocisnę dalej i po wrześniu po powrocie odpalam masę i mam nadzieję nie zalać się za bardzo :-D Postaram się częsciej dawac wypiski, bo raz na 2 miesiące to [...]
WEEKEND Przez weekend wiele się nie działo. W sobotę : lezenie, gra o tron, SFD, jedzenie. I tak na zmianę. Niedziela - pracująca Wpadł mały cheat, kawałek ciasta z białek jaj W nocy coś nie mogłem, zasnąć, brak życia. Mam nadziej że trening mnie obudzi TRENING OFF DIETA http://www.iv.pl/images/08550240080045891707.jpg [...]
[...] ŚRODA Spokojny dzień, ciśnienie na szczęście trochę spadło. Jestem dziwny, wszyscy brak apetytu a ja odwrotnie...chodzę głodny wpadł mały cheat - kawa mrożona Było takie dobre że nie zdążyłem walnąć fotki, ale mam z zeszłego roku TRENING 30 minut stretching [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
