SZKOLENIE
Pobudka 4 rano i kierunek Wawa. Zdążyłem ledwo na 10, ale udało się.
Seminarium dotyczyło przygotowań do startu w zawodach sylwetkowych prowadzące przez
Tadka " Faftaqa ", Artura i Sylwie Ślicznych.
Pierwszym istotnym punktem było ocena sylwetki pod względem predyspozycji pod
zawody sylwetkowe: ocena fizyczna, portret psychologiczny, itp.
Somatyczne czyli np. długość obojczyków co wiążę się, z szerokością. Niestety jeśli ktoś ma szerokie biodra i
wąską obręcz barkową to daleko w tym sporcie nie zajdzie, mimo np. wspaniałej formy. Ubolewam troszkę
nad tym, gdyż sam nie jestem za bardzo predysponowany, i nic z tym nie mogę zrobić, ale walczyć będę.
Następnie szczegółowo Artur opisał makrocykl przygotowawczy : siła, masa w raz z przykładowym treningiem, zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn.
Potem pałeczkę przejął Tadek i tutaj opisał szczegółowo o suplementacji w okresie masowym. opisanie różnych substancji, suplementów itp. Dużo ciekawostek : o wchłanialności wapnia, np. rezystynie, GH, insulinie itp.
Następnym tematem była podstawy sędziowania i kryterium oceniania sylwetki na scenie, tutaj najnowsze przepisy IFBB np.
Jak ułożyć rękę, czego nie nosić, pozowanie itp
I tak minął 1 intensywny dzień. Powrót do domu, zrobić michę na jutro i spać
Drugi dzień to głównie wiedza na temat redukcji, okresu startowego. Artur ciekawie mówił o treningu, diecie również innej dla kobiet, innej dla mężczyzn oraz opis BPS - tygodniu przed zawodami z tym związanej diurezie.
Tadek tutaj szczegółowo opisał leptynę, oraz metody jej podnoszenia co łączy się również z ładowaniami. Następnie przeszliśmy do suplementacji w tym okresie.
Potem Sylwia przedstawiła sprawy związane z ubiorem na scenie w poszczególnych kategoriach, błędach zawodniczek itp.
Ogólny zarys kosztów, jak przygotować skórę do zawodów.
Na koniec pytania :)
Całe szkolenie miało charakter dyskusyjny, było " z jajem " humorem, dużo ciekawie przekazanej wiedzy z każdej dziedziny.
W międzyczasie pojedliśmy batonów proteinowych :D
Serdecznie polecam takie seminarium
TRENING
standard czyli błądzenie po podziemiach w wawie
DIETA
Dieta na 100 % w 2 dni + kilka batonów proteinowych po 400 kcal