[...] nie jest zarzut siłowy konczymy przysiadem przednim, a jak jest to siełowy to tyle uginasz by złapać, nie ma limitów Nie masz tez tu kar w tych treninagach nie przesadzaj, i tak za dwa tygodnie zaczniesz sie pocić na kwasno PP .. nawiejmy to e robisz mały przykuc , nie myśl o tym po prostu masz sobie pomóc nogami nie kombinuj, samo to ci wyjdzie
[...] w gardle. Rozciąganie - nie zdążyłam, bo miałam pilny wyjazd, ale nadrobię przed snem. Czuję, że zaczyna brakować mi dynamiki tj. wydaje mi się, że "zapierdzielam jak mały samochodzik", a okazuje się, że wlokę się żółwiem. Chęci są, ale zmęczenie ostatnio mocno dokucza, chociaż paradoksalnie w niektórych ćwiczeniach mam progres. Dzisiaj [...]
Dzięki, wytrwałości nie brak ! Ważenie po 2 tygodniach -4 kg !!! 1.09.2012 Micha na dziś: - pierś z kurczaka w potrawce (pieczarki, cebula, papryka)+kalafior - jogurty 0% sztuk 2 -do picia - po treningu shake bananowy z kawą :)- nagroda musi być -deser przygotowany przez moją pannę- arbuz, maliny,brzoskwinie zalane jogurtem naturalnym i [...]
[...] końca miesiąca Crossfit ostatnim WOD'em. Wrzucam zamiast tego siłownię (muszę popracować nad wytrzymałością nóg), basen i skakanka/ kettlebell w domu (16 kg). Czyli ogólnie mały okres regeneracyjny sobie robię w związku z tym, że nie mam jak dojechać na zajęcia do końca miesiąca, a poza tym formalności związane z kupnem mieszkania wymagają ode [...]
[...] nie dodać + herbata zielona zamiast 2 szklanki kawy. + 1,5l wody niegazowanej Cisowianka (w pracy ) i 0,7 izotronika 0,7 % + wieczorem przed komputerkiem jak mnie łapie mały głód po ostatnim posiłku popijam wodę średnio 0,5l. Hubert81- wiem, że micha może się wydać biedna ale jak wiesz jestem na redukcji a micha w tej postaci daje mi siłę [...]
Wczoraj doskonalenie techniki DL/PP/HPC i maly WOD'zik na zasadzie: 1sza minuta 7x DL (reszte czasu odpoczynek) 2ga minuta 7x HPC (reszte czasu odpoczynek) 3cia minuta 7x PP (reszte czasu odpoczynek) 4ta i 5ta minuta odpoczynek i tak 5 serii wiec 25 minut na caly WOD na zakonczenie 2 minuty thrustersow z 2x KB jeszcze raz powiem- chodzilo o [...]
Trening: Rozgrzewka: 5min na biezni w tempie 11km/h+ ogolne rozciaganie 1. Wyciskanie leżąc 5x5 30kg / 35kg / 40kg / 40kg / 42.5kg 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 z guma Daze to cwiczenie najwieksza nienawiscia i chyba vice versa, bo guma strzelila mi dzisij prosto w twarz%-)A ze guma mocna to do tej pory oko mi drzy%-)Klelam w myslach ile [...]
Nadmiar witaminy B6 wydalany jest z moczem,jak pozostała grupa witamin z grupy b oprócz b12 jednak zawsze jest jakieś małe ale , czasami ludzie , bardzo mały odsetek ludzi, bardzo wolno leki,witaminy hormony z organizmu, czasami występuje kumulacja, dlatego może pojawić się może powodować neuropatia obwodowa. Witamina b6 jest też stosowana w [...]
[...] litry na Day w dodatkiem soli bardzo malutko i do tego jest dieta B6 poprostu zmniejszyć dopływ B6 tylko nie za dużo bo będzie pogorszenie nazywa się to RDA B6 Diet. No i mały codzienny trening mięśni, jest tam pisane ze problem pojawia się dopiero jeżeli witamina B6 wyszkoczy na poziom ponad 70 % w mięśniach i to trzeba zredukować wtedy tez [...]
JA właśnie po siłce Mam ,,mały" podział ;-P Dziś: *5. min rowerek (rozgrzewka) /aeroby/ *grzbiet, klatka, triceps, biceps, brzuch *15 min bieżni, 15 min. rowerka, 10. min bieżni /interwały/ żyję
Przeciwnik Narkuna to poprostu kpina :-) Nie dość, że przegrał pare dni temu walke to jeszcze kilkanaście kg różnicy, szkoda ze taki maly kurs na Zyrafe, bo pewniak jakich mało ;-)
Ja mam Garmina FR 305, ale on ani ładny, ani mały i poręczny. Po wymianie akumulatorka na nowy trzyma ponad 10h :-) W taki celowałem, ale poszedłem po taniości i wziąłem 210 ;) Teraz mam Suunto Ambit 2 (czyli model niżej, niż mają chyba wszyscy ;) ). Kupiony za 650 zł - więc nie najgorzej przy cenach sklepowych (oczywiście już śmigany był [...]
[...] siadach na filmiku fajnie widać jak mobilność jeszcze mi przeszkadza. Przy 40 kg jak nie jestem do końca rozgrzany to mam problemy z zejściem w dół. Druga sprawa to jeszcze mały ciężar, który mnie nie gniecie w dół. 120kg n 5 razy to mój nowy PR odkąd robię bez podkładek pod pięty. Jeszcze niedawno stówka mnie gniotła. WL rewelka, bałem się tych [...]
[...] 3 rounds of: 11 chest-to-bar pull-ups 1 squat snatch 120kg Wynik: 3R + 3 (39 powtórzeń) No to życiówka w rwaniu do siadu i to na 2 powtórzenia. Trzeciego nie zaliczam, bo za mały podsiad. Coraz pewniej czuję się ze sztangą nad głową. W OHS pierwsze podejście pod 70kg z tego co pamietam. Robiłem w ciasnych warunkach i odpuściłem dalsze powtórzenia [...]
[...] ostatnio zauważyłem coś dziwnego. Staram się jeść ok. 20(30)g ww, na 100% nie przekraczam 100g. Tłuszczu jem mniej, za to białka sporo. Pytanie - czy zatrzymanie wagi (nawet mały wzrost) może świadczyć o zahamowaniu spadku tłuszczu i wzrostu masy? Dodam, że siła mi w końcu poszła w górę ( po spadku na początku), i praktycznie wyeliminowałem [...]
moze i za duzo, ale lubie robic brzuch, jak jest na pompie fajnie krata wyglada hrhr, 15tki nie sa takie zle, zalezy jeszcze w jakim cwiczeniu ;) ja najbardziej lubie 10tki, bo w 5tkach niby ciezar duzy, ale w ogole sie nie mecze %) a w 10tkach zakres powtorzen nie za duzy, nie za maly, wiec ciezar przyzwoity, dobra ilosc serii, bo w 15tkach [...]
[...] nie piszę znowu, że przekładam - za tydzień normalnie trening z drążkiem Lafay, Proteo System i nie ma lipy, ale po takiej przerwie wole się przygotować i zrobiłem z Kennym mały program treningowy na tydzień i dla jasności dzisiaj pierwszy dzień: Pompki klasyczne - 15, 15, 15, 15 Martwy ciąg... łóżkiem (tak, łóżkiem xd) - 15, 15, 15, 15 [...]
Wczoraj kolejna piramidka. Postanowiłem zrobic mały eksperyment, który rzeczywiście poszedł wedle moich oczekiwań i stał się bardzo cennym doświadczeniem, które pewnie wykorzystam w przyszłych piramidkach :) Mam tutaj na myśli środkowy, najtrudniejszy fragment piramidki - 60-sekundowy zwis. Jakbym się uparł, to bym wycisnął te 60, mimo że było [...]
Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20
