mały

Ciężar jeszcze mały, bardziej taki sprawdzający ;-) Jak poradzę sobie z chwytem, będzie jeszcze sporo kg do przodu ;-)

[...] Spora w tym zasługa tego co poradził mi Seba w piątek - żebym robił bez butów. Stabilizacja nieporównywalnie lepsza. W końcu jestem w pełni zadowolony z ciągów ;-) Ściąganie potem lekko, za mały ciężar wziąłem, ale wiosło już dobiło. Dawno nie robiłem podchwytu, i ciężar sporo mniejszy niż przy nachwycie. Bicki już cienizna, wysiadły od pompy %-)

CZWÓRKI 1. Front SQ RAMPA 6 6x70 / 6x110 / 6x140 / 6x160 / 9x145 / 10x130 2. Platz SQ 6x6 140kg 3. Suwnica nogi wąsko 5x 8x280 / 8x280 / 8x280 / 10x270 / 12x260 4a. Syzyfki 3x12 0kg 4b. Przysiad z półsztangą 3x12 70kg 4c. Prostowanie siedząc 3x15 7,5kg + aero 20 min https://www.youtube.com/watch?v=Q3egNOeEv1A&feature=youtu.be Nowy trening, [...]

[...] Nagraliśmy filmiki, porobiliśmy foty, jak będzie czas to coś skleję ;-) Drążek opornie idzie przy tej wadze, ale pompka niezła ;-) Ściąganie jakoś bez szału, może ciężar za mały. W wiośle już był ogień, po dropsecie w ostatniej serii razem umieraliśmy przez kilka minut %-) Gigant na dobicie, ale nie przeorał jak wczoraj na czwórkach :-P Spinka [...]

chyba wpadł do kociołka z teściem jak był mały %-)

z tymi ocenami racja , ale jak wiktor możebyć mały hehe %-) Seba to masakrator xD

[...] jakis artykul??Bo to pisanie bez spacji mi dziwnie wyglada Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] jak ręką odjął. W rdl-u zwiększyłam liczbę powtórzeń, bo czułam dyskomfort w odc. lędźwiowym po jednej stronie, prawdopodobnie przez to, że leżałam kilka dni i mnie mały przykurcz złapał, ale w następnych ćwiczeniach już nie czułam tego. Jedzenie: 1. Jaja, rosół + mąka gryczana (lane ciasto) 2,3, 4. Indyk udo, ryż, mleko kokosowe, [...]

Na wszystko jest sposób, ale podam Ci 2 z własnego przykładu. a) WL i większy ciężar samemu - zakladasz wiecej niz przewidujesz, probojesz wyciskac, przy np. 4 powtorzeniu brakuje ci mocy, opuszczasz ostatkami sil sztange na klate, po czym probojesz ja 'przeturlac' na brzuch. Jesli choc troche trenowales brzuch to spokojnie dasz rade taka sztange [...]

Do siadu z pewościąbym więcej dorzucił,ale nie mam stojaka takiego i musze z łużka brać więc jest mały problem Dziś 2h biegania na powietrzu za piłą,ale ziimno Pozro :D

[...] ramion ze sztangielkąw podp o kolano 3/15 10 kg -wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3/15 35 kg Po treningu jestem całkowicie wykończony,:D jak mówie staram sie dać z siebie maksa,dla cb ciężar może jest mały ale dla mnie odpowiedni ;P :D:D Gdybym wrzucił więcej nie dałbym rady wykonać ćwiczenia odp technicznie jak i wql mógłbym nie podnieść ;p

Przetestuj połączenie nowego stacka Kaizena Extreme Stack Plus mały Shock Therpay lub Storm + maly Shock

[...] mniej niz 5 albo 40x5 45x5 50x5 55x5 60x mniej niz 5 na kolejnym treningu zas 42,5x5 47,5x5 52,5x5 itd w skladance sztangilekami zas: ciezar bylnajwidoczniej nizeco za mały, ponieważ w drugiej serii , a nawet w dalszych nadal dawales rady wykonac 6 powt nie szkodzi, tezz zwieksz ciezar najprawdopodobniej wyjdzie 17,5kg x6 w pierwszym [...]

Maju - Ty i Iwonka macie lepiej - macie węgle po treningu :-) Progres mały jest tu i ówdzie. testek - Fajnie piszesz a skoro zajmujesz się insulinoodpornością to może polecisz jakieś artykuły czy badania dla ciekawskiego laika ? Inga - zakwasy do dzisiaj %-) (dobrze że już słabe) Pandarek - fajnie podsumowane :-)) [...]

hmmm no tak podejrzewalem ze COS musialo sie stac ze taki brak postepu formy w wyciskaniu dobra, zeby Cie odstresowac - na ostatnim treningu torsu, zrob A.wyciskanie lezac rampe po 8 powt B. Wioslowanie jednoracz rampa po 8 powt bedziesz sie zapewne dziwnie czul C. Face pull 8x8 powt , staly ciezar - dobierz go tak by nie trzeba go bylo [...]

Robilem cos podobnego na bicepsa :D Robilem pierw od najwiekszego ciezaru do najmniejszego bez przerwy :) Miesnie zarabiscie piekly masakra!! Ale narazie cwicze normalnie mam maly starz na to puzniej bede sie bawil w unowoczesnienia:D Narazie zasady wiedri stosuje:D Pozderka:)

16.01.2014 Zupełnie inne podejście do klatki - zaj**ista pompa. Biceps poszedl mi trochę słabiej - chyba wolę mały ciężar i uginanie z supinacją niż mocno oszukane młotki Trening - podciąganie 4s+ negatywy (zawsze do 20 rep.) - wyciskanie hantli na ławce płaskiej (11x32kg, 9x27kg, 11x22kg, 16x17kg) - wyciskanie sztangi na skosie 60st 3x16-12 [...]

[...] to dzisiaij sam byłem zdziwiony. zrobiłem serie na 60 z luzem, to wbijam na 70 - jest luz, to wbiłem na 80 i już nie chciałem forsować na 90, ale za tydzień-dwa p******nę 50-70-90 na tricka. No ludzie generalnie patrzą na mnie wzrokiem "taki mały a takie ciężary rzuca" np. przy przysiadach, mc, wiosłowaniach, czy właśnie pompkach w podporze.

powiem ci, że dużo lepiej mi z tym niż jakbym miał jeść, potem 6h siedzieć głodny, potem znowu jakiś mały posiłek, 6h głodu itp. A tak to nie przejmuję się od 8 do 16 jedzeniem i robię co mam robić a potem uczta ;-) na redu to wygodniejsze wiesz o co chodzi, do tej 16 nie mam żadnych skoków insuliny przez co głód nie jest doskwierający, a potem [...]

posiłek 2 mały edit: 300g kury, 200g sera gouda :-D