mały

Tu wprowadź tekst linku... Mały update, myślę, że jest troszeczkę lepiej na początku i przynajmniej widzę, gdzie zj**ałem :D

22.07.16 Siemano! Dzisiaj 22, a ja zrobiłem 22km haha! Taki mały pół maratonik. O 8;30 wyszedłem z domu i praktycznie teraz dopiero wróciłem, zalatany dzień i nogi wchodzą mi dosłownie w dupę, ale przynajmniej był ciekawy! No i z nowinek.. Dostałem tę robotę i od wtorku zaczynam, uwaga.. pierwsza zmiana od 6 do 14 -.-. Jakoś się przemęczę te 1-3 [...]

06.08.16 Siemano! Wczoraj bardzo źle się czułem na wieczór i w sumie zjadłem tylko 'mały' obiad :-%. Dzisiaj trening na czczo po ponad 22h postu, trochę osłabiony, ale mimo wszystko było okej, dałem radę. Od poniedziałku ruszam ostro z przygotowaniami, może nawet włączę posiłek przed treningowy, kto wie :D. Dzisiaj trening z nowym podopiecznym, a [...]

[...] Diazem, czuje się mega dobrze, wypocząłem, spędziłem bardzo fajnie czas i uderzam mocno w ten tydzień. Miałem dzisiaj chwile zwątpienia co do zawodów.. Czy nie będę za mały itd, ale odzew osób, które mówią mi, że przyjdą mnie obejrzeć na scenie(bo zawody będą w moim mieście) przytłacza mnie no i.. nie mogę zrezygnować, co jeszcze bardziej [...]

[...] - 10kg 3.Wznosy boczne hantla jednorącz 10x6/12 - 10kg/13/13 - 8kg 4.Arnoldki 19 - 12kg/ 16/15 - 14kg, ciekawe czy będą jutro zakwasy na barach bo weszło mega, ale za mały ciężar wziąłem dlatego tyle powtórzeń 5.Wyciskanie sztangi wąsko 8x50/6x60/8/8/8 - 72,5kg 6.Wyciskanie francuskie 10x30/7x40kg/7x37,5kg/7x35kg 7.Prostowanie ramion z [...]

[...] polecam wszystkim, poczytam Assassina Creeda - dzis wypożyczyłem sobie i pójdę w kimę. Dokończyłem artykuł, ale wrzucę go w niedziele, bo weekend to wiadomo - melanże i mały zasięg będzie %-). Jutro odpoczywam także postaram się spędzić trochę czasu z rodziną, szczególnie z siostrą. W niedziele już jestem umówiony na trening z ziomkami no i [...]

[...] luzu z dietką ;-) Mimo weekendu i imprezy to wszystkie założenia przetrzymane :-). Generalnie mam tak: 3 dni niskie - 2000 kalorii 2 dni wysokie - 3000 kalorii 2 dni mały deficyt - 2500 - 2600 kalorii Także te pierwsze trzy dni są najbardziej wymagające pod względem hmm.. psychicznym, chociaż teraz już nie aż tak bardzo, a potem to [...]

tak tylko dla przypomnienia polowa z wymienionych ph, nie posiada grupy 17aa i nie szkodzi watrobie, co z tym idzie maly procent substancji aktywnej przechodzi do systemu i sa nieporownywalnie mnie efektywne. epistane i d-drol to juz nie ph tylko tak zwane "design steroids" sa methylowane i szkodza watrobie jak inne sterydy.

Kończy się miesiąc,więc może mały przegląd fotek które zrobiłem w czerwcu,te które już widzieliście SFD/Images/2015/7/27/907d8bf45dcb438aa44df6fa8723c667.jpg i te których nie widzieliście,taki mały przedsmak przed finałowym foto :) SFD/Images/2015/7/27/ccb04bcbfaf2412ba28a1add2d921eca.jpg

[...] nie odpuszczę hyhy :-) także kto tam będzie to do zobaczenia. Co do treningu, teraz na redukcji robie lekkie zmiany, małe partie będę trenował dość dużymi ciężarami i mały zakres powt 6-10max. Duże partie normalnie zakres 8-15 i też ciężar spory, zobaczymy jak to wyjdzie i jak sylwetka będzie wyglądać. obwodów na ten moment nie podaje bo [...]

pisalem na gg wzialbym ale musisz napisac co dokladnie to jest i ile jest poszczegolnego produktu vapor jaka gramatura byla nowego? a to opakowanie whey fusion? jestes nowy na forum i ciezko bedzie to sprzedac jeszcze bez allegro, szczegolnie,ze bylo ostatnio kilka niezlych walkow. Ale mam pewien pomysl Zmieniony przez - maly mis84 w dniu [...]

Nie no same posiłki to ogólnie ciekawe są z paroma dziwnymi rzeczami....Bo ja mogę różne rzeczy jeść na śniadanie, ale jakoś makaronu nie widze rano. Ale to moja skromna opinia. Przy śniadaniu brak jakiejkolwiek godziny, powymieniane płatki owsiane, jajka serki wiejskie i takie tam. A z resztą co sie będe rozdrabniał. DIETA NA MASE Śniadanie ( [...]

MARCIN n2o - Umiesz Pocieszać nie ma Co, Jestem mega zmęczony spałem 4 godziny i cały dzień Na Nogach , wziąłem właśnie 1 kaps Clenburexin 2 i zaraz dorzucę Lipo Packa, Zjem mały Posiłek i Spadam na Trening + Aeroby - jak będzie ktoś kto mi zrobi fotki itp. to coś wrzucę dziś jeszcze. Ale Mi burczy w brzuchu MASAKRA

no jabol wypróbuj mój przeis na naleśniki. warunek - mały ogień i cienka patelnia - wystarczy taka z Ikei za 8,90. Te naleśniki można, w zależności od farszu zrobić na tysiąc sposobów.

[...] biodrem. Na Twoim miejscu zacząłbym naukę od push pressu tyłem i rozciągał nadgarstki- jest mniej kontuzjogenny od wyciskania tyłem, bo na dole ruchu nie pracujesz barkami- w górę wyrzucasz biodrem, w dół- sztanga spada sama i amortyzujesz uginaniem kolan. Co do samej pracy bioder- za mały w tył wychodzisz, masz się cofać prawie jak do siadu.

[...] mi robota fizyczna, ale w razie problemów podbiję ww i powinno być si. Swoją drogą, nie miałem jednak ochoty na mocne czitowanie, także z rzeczy złych i niedobrych wpadł tylko mały kawałek ciasta, babeczka (z truskaweczką %-) ), a reszta to parę kromek chleba, mięcho i warzywa. Dojem sobie twaróg po zaległym aero i bilans powinien się zgadzać.

12.07.2013 – Nogi+brzuch 1. Przysiady na hack maszynie rampa 10 10xcc/10x20/10x40/10x60/5x80 10x20/10x40/10x60/8x80+2 z pomocą rąk Cieszy mały progres i dobra pompa czworogłowych. Za tydzień powtórka z 80 kg na 10 samodzielnych powtórzeń. http://www.youtube.com/watch?v=AzRh41s2Zdk&feature=youtu.be 2. Uginania podudzi leżąc progresja 20x2 [...]

widzę, że sam nie jestem ze swoim rytkiem co do tego, że jestem mały i nie mogę doczekac się kolejnej masy };-)

2.10.2013 – Push 1. Dipsy klatkowe 5xcc/5xcc/5xcc/5xcc Ok. Ciężko się dzisiaj robiło, ale mały zapas przed WL zostawiłem. Wuefista ociągał się z otwieraniem szafy ze sztangami i obciążeniem, więc zrobiłem sobie jeszcze serię trzydziestu rozpiętek z 5 kg. 2. Wyciskanie sztangi leżąc RP 8->90%->80%->70% 8x50/12x45/16x40/12x35 Docelowa ok, z malutką [...]

[...] 9x40/9x40/9x40/9x40/9x40/9x40/9x40/9x40/9x40/10x40 Za radą roniego postarałem się o dynamiczne wykonanie ćwiczenia. Zapierdzielałem z tymi powtórzeniami jak mały samochodzik, ale i tak czułem ogromne palenie w naramiennych. Myślę, że 50 kg w tygodniu piątek powinno pójść bezproblemowo. [...]