SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 107287

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11970 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
widze, ze taniec tupowego kulturysty, same wznosy na naramienne, uginania przedramion i nieco przenoszen
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 1422 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17916
BPL-G
widzę troche luzu z dietką


Mimo weekendu i imprezy to wszystkie założenia przetrzymane .
Generalnie mam tak:
3 dni niskie - 2000 kalorii
2 dni wysokie - 3000 kalorii
2 dni mały deficyt - 2500 - 2600 kalorii

Także te pierwsze trzy dni są najbardziej wymagające pod względem hmm.. psychicznym, chociaż teraz już nie aż tak bardzo, a potem to większy luz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 1422 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17916
TomQ-MAG
widze, ze taniec tupowego kulturysty, same wznosy na naramienne, uginania przedramion i nieco przenoszen


hahaha! Aż się oplułem jak to przeczytałem.. tzn nie siebie a monitor
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 1422 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17916
26.06.17
Siema! No i witam wszystkich po weekendzie. Czuję się bardzo dobrze, a przede wszystkim zadowolony z siebie, że przetrzymałem wszystkie założenia tak jak chciałem i co najlepsze nie miałem z tym większego problemu.

Pierwszy posiłek już za mną także czas brać się zaraz do pracy, a później do nauki.

Trening nie tyle mnie zmęczył(no chociaż.. może trochę), co się spociłem na nim gorzej niż podczas jakiegoś biegania :O. Zresztą, zobaczycie sami.

Trening FBW - Depletion:
1.Martwy ciąg na prostych nogach z podwyższenia 4x10 - 110kg
2.Wyciskanie nóg na suwnicy 4x18 - 110kg
3.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x15 - 22,5kg
4.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 3x15 - 60kg
5.Rozpiętki na butterfly 3x18 - 55kg
6.Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę 3x18 - 20kg
7.Wyciskanie hantli stojąc 2x15 - 10kg - leczę kontuzję przeszłą, dlatego w taki sposób
8.Facepull 3x18 - 25kg
9a.Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego 3x18 - 50kg
9b.Uginanie ramion z hantlami z rotacją 3x18 - 10kg

Dieta:
1.Po treningu: Sałatka z kurczakiem + twaróg z owocami
2.We'll see, chyba jajecznica + coś jeszcze i lodzik

A tak się spociłem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
No mokry bardzo ale jak siłka bez kilmy i jeszcze coś się zarzuci przed treningiem przy tych temp to nie ma co sie dziwic , ćwiczysz w czapce ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 736 Napisanych postów 9812 Wiek 22 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 328492
Jak na hamerykańskiej siłowni
Kiedyś przyszedł u mnie na siłowni chłopak w czapce to go wyśmiali
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
No bo na kiego ta czapka, światło ludzi razi czy co?

Pokaz mody to niech sobie na ulicy urządzają a nie, że sam widziałem wiarę co przychodziła na trening bez czapki i dopiero na sam trening zakładali


Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-06-27 09:05:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11970 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
ma to pewne uzasadnienie, pot wchlaniany jest w czapke i nie cieknie po facjacie:) kto co lubi

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666
dokladnie, ale chyba lepszym rozwiązaniem jest w ręcznik niż w czapke
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 1422 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17916
Ćwiczę w czapce jak mam szopę na głowie, a obecnie mam prawie cały czas bo dawno u fryzjera nie byłem xD.
Swoją drogą to trochę nie rozumiem tego całego wyśmiewania ludzi co trenują w czapce. Ch** kogo to obchodzi w czym kto trenuje, ważne, że to robi. Dla mnie laska może przyjść w spódnicy na siłownie, a facet w garniturze i lakierkach i nawet nie zwrócę na to uwagi, bo lata mi to koło ch**a.

Po za tym skoro to nie pokaz mody to po co kto się ogląda na innych jak oni są ubrani? Ja tam się skupiam na sobie i ewentualnie osobach, z którymi przyszedłem. Nie jestem ojcem nikogo i nie obchodzi mnie kto co inny robi, albo jak wygląda. Jego życie, jego sprawa :).



Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2017-06-27 16:10:23
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DT matikoksu

Następny temat

Boruc - wieczna redukcja

Wiecej