[...] po pierwsze dzięki :) A oto co następuje: wczoraj miałam wyjątkowy apetyt,kobiety czasmi mają takie dni , więc stąd może dość wysoki wynik (kcal). na obiad (napisałam) był mały ziemniaczek i pół słoika gulaszu (małego słoika), domowej roboty , samo mięsko z szynki.Robię hurtem, pasteryzuję i do lodówki, nie chce mi sie codziennie gotować. [...]
sa kwasy tl nienasycone, jednonasycone, wielonasycone jak do tego ma sie symbolika omega 3 6 9 jaka jest korelacja pomiedzy tymi nazwami? jakie kwasy tl uznawane sa za zdrowe? jedno i nienasycone? Piszesz ze zalecane sp omega 3 to ok 5 g stad wynika ze on 6 to ok zalozmy 10 g... to daje jakies 15 g tl... i co do tego olej mct? w jakich ilosciach? [...]
1. nie lubie skakania tego samego watku po roznych postach !! starsznie utrudnia to sprawdzanie co bylo juz napisane NAWET KWASNIEWSKI MOWI ZE POWINNY BYC W DIECIE NP KWASY OMEGA 3(NIE TYLKO TL NASYCONE) no prosze czyzby doktor troszke przejrzal mOZE W POSILKU 2 LUB 3 DALOBY SIE DODAC ZAMIAST MASLA LYZKE OLIWY Z OLIWEK EWENTUALNIE LYZKA Z [...]
FBW ale zmniejsz tą klate do 2 serii, bo to wygląda śmiesznie że katujesz najwięcej klate, która i tak nie potrzebuje takiej ilości bo jest to mięśień stosunkowo mały i niep potrzebujący takiej ilości. No i nie widze brzucha w FBW.
NobbyNobbs dzięki, pomogłeś mi - masz soga;) "1.Mały krok 2.Skręt tułowia (noga uniesiona, ale nie zgięta całkowicie). 3.Zgięcie nogi przy celu (uderzać piętą)" czy tam gdzie pisałeś "zgięta" i "zgięcie" miałeś na myśli "wyprostowana" i "wyprostowanie"?
a ile miecha zrobisz na 5 tygodniach propa w dawce 100mg co 3 dzien? mysle ze po 2 cyklach 3tygodniowych(czyli wlasciwie 5tyg jesli mowa o enanie) zrobie duzo wiecej niz po jednym 6(8)tygodniowym, nie mowiac juz o tym ze duzo latwiej zorganizowac czas na taki maly cykl
Witam długo mnie nie było bo wczytywalam si e tu i tam na forum. Od znajomka dostałam karnet na siłke więc 3 razy w tyg. chadzałam ,8tyg.ale..... Był mały problem ze sztangami, hantlami. Nie mogłam sie do nich dostać..... Kumpel sprzedał się na grouponie :) ćwiczyłam więc na dostępnych mi maszynach. Słabo chyba, coś nie tak bo po m-cu np. W udach [...]
zacznij trenować i odżywiać się jak należy a przekonasz się ile można dzięki temu osiągnąć, suple/odżywki to tylko mały dodatek, nie magiczne proszki czy pigułki
pon klata tric sr plecy biceps piatek nogi barki cwicze według tego planu,16 serii na duży mięsień i 12 na mały,mam 186 cm wzrostu i waże 91 kg,zacząłem 1,5 roku temu z wagą 79,trening jest bardzo uniwersalny i tradycyjny ale skuteczny,polecam no i oczywiście dieta,twarogi ryż piersi z kurczaka jogurt i ograniczyc alkohol!!!!
Jest wiele form francuskiego, jeśli do czoła to dałbym jako drugie ćw jeśli zza głowe ok może być jako pierwsze Po rocznym stażu spokojnie można zrobić jakis "mały" priorytet z uwidocznieniem wybranej głowy tricepsa, nie widze przeciwskazań. Jeśli wszystkie rozwijają się równomiernie nie widze potrzeby. hakeem bez komentarza... [...]
[...] wstne i póżniej 3x50 i 1raz 30 plus przysiady drążek brzuch i plecy osobiście najbardziej lubie popki wyciskanie ale kocham wszystkie ćwiczeni. Pompkii robiłem już jak byłem mały (to po tacie podpatrzyłem jak ćwiczył w domu a małe dzieci wszystko naśladują)w wieku 5 lat robiłem 66 ole nie do samej podłogi później porzestałem i w podstawowej [...]
[...] a te cwiczenia które wymagają dużego cięzaru czyli wyciskanie na klatke , wiosłowania itp. nie zawsze udaje sie utrzymać w 100% poprawnej techniki, bo jak weźmiemy za mały ciężar to trening nie bedzie wystarczająco dokładny a jak weźmiemy za duzy cieżar to w ostatnich powtórzeniach nasza technika bedzie wogóle niepoprawna... ja np. w [...]
[...] kwasów tłuszczowych. Kupuj oliwę extra vergine, w biedronce jest za około 10 zł. 1 litr, ona będzie ok po drugie nie wiem czy pić herbatę czy nie? ogolnie jest to dla mnie mały problem że jej nie pije ale nie wiem czy coś się stanie i tak jak piję to słabą i bez zadnych dodatków typu cukier czy słodzik. z herbat wybieraj tlyko zielone, [...]
[...] zwróć uwagę że Europa jako katolicka osiągnęła bardzo wysoki poziom rozwoju cywilizacyjnego, społecznego i kulturowego, właściwie jest to swojego rodzaju ewenement, że tak mały 'kontynent' był i jest w stanie odgrywać tak znaczącą rolę w skali światowej. Po trzecie, co za offtop Po czwarte - wracjąc do koszykarki. Mnie też to wydaje się [...]
czerwoni: Filip snow outsider sobota canonier niebiescy: pumba124 BartoO Hostel hator canecorso + po za rywalizacją, ale w składzie drużyn: niebiescy: jomaster czerwoni: maslakwks czyli dwóch początkujących chłopaków. Wasz staż jest bardzo mały, postaramy was się nakierunkować i wybrać trening. Nie maci obowiązku wrzucać sprawdozdań z treningów...
[...] triceps trenowac na przemian(A-bic B-tric), ale to tyczy się początkujących, tak? Z moim stażem mogę trenowac je na każdej sesji, czy raczej nie? Dodam jeszcze że jako taki mały priorytet mam na celu masę barków i ramion Ustalam progresje i widełki, będę sobie wszystko notował. Do tego 8h snu i dużo żarcia Regularne jak najbardziej wartościowe [...]
jezeli guzek tak jak mowisz jest maly to redukuj dalej moze gino to nie jest rzeczywiscie. A to, że gino z okresu dojrzewania zejdzie samo po paru latach to jestt mit, ktory rozpewszechniaja lekarze najczesciej rodzinni i ludzie ktorzy nie maja wogole o tym pojecia niestety.. Zmieniony przez - matthew09 w dniu 2014-11-07 00:14:42
ODCHUDZANIE
