ODCHUDZANIE

Profilaktycznie dodawałam do wszystkiego, bo gdzieś mi się kołatało w głowie, ze przy obniżonej ilości weglowodanów nie ma szans aby tłuszcz sie odkładał

NIESTETY ZNOWU WRACA TEN NIESZCZESNY MIT!!!!
JEST TO NIEPRAWDA !!

a należy go jeśc najwiecej, wtedy cudowna proporcja zostanie zachowana.

NIE MA ZADNEJ MAGICZNEJ PROPORCJI NO MOZE POZA BAJKAMI

Ponieważ nie mam w domu wagi i cierpliwości do ważenia , wiec jem " na oko", a może to błąd?

PO CZESCI
WERSJA DLA LENIWYCH
PROPONUJE WYKONAC SOBIE NA PAPIERZE KILKA PRZYKLADOWYCH POSLIKOW KTORE SPOZYWASZ Z ROGULY LUB MASZ ZAMIAR SPOZYWAC
OBLICZYC CO ILE MA I MNIEJ WIECEJ W JAKICH PORCJACH
DZIKI TEMU BEDZIE MOZLIWE DOSC DOKLADNE MANIPULOWANIE MAKROSKLADNIKAMI (SAM TAK ROBIE, BO LENIWY JESTEM)

DIETE CENI KANAREK JAK WPADANIE (MAM NADZIJE)
CO DO DZIELENIA POSILKOW
NIE ZGODZE SIE ZE MA TO ZASADANICZY WPLYW NA SPALANIE TLUSZCZU, WRECZ PRZECIWNIE PRZY NSIKICH POZIOMACH ENERGETYCZNYCH 5 MALUTKICH POSLIKOW POWODUJE SZYBCIEJ GLOD NIZ 3 WIEKSZE A CO ZA TY IDZIE WIEKSZE SZANSE NA TZW OSZUKIWANIE - NIE DOBRZE
TO SAMO TYCZY SIE MITU O NIE SPOZYWANIU WIECZOREM WW TO KOLEJNY SPOSOB ZMNIEJSZENIA ILOSCI KALORII W DIECIE I TYLE

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

A więc Panowie,
po pierwsze dzięki :)
A oto co następuje:

wczoraj miałam wyjątkowy apetyt,kobiety czasmi mają takie dni , więc stąd może dość wysoki wynik (kcal).
na obiad (napisałam) był mały ziemniaczek i pół słoika gulaszu (małego słoika), domowej roboty , samo mięsko z szynki.Robię hurtem, pasteryzuję i do lodówki, nie chce mi sie codziennie gotować.
Pieczeń to mięso mielone( w moim przypadku była to wieprzowina i dziczyzna, jajka, troszkę bułki tartej, wymieszane- pieczone w piekarniku, raczej b. chude)
To tyle jeśli chodzi o wyjaśnienia do wczorajszego jadłospisu.
Posiłków jem mało, po prostu dlatego,ze nie jestem głodna.
Jak zjem taką tłuściutką jajecznice to mnie do 14-16 trzyma, nie chce mi sie jeść, potem obiadek i wieczorem tak troche z łakomstwa niż głodu.
Zgadzam się z Biniem, że im rzadziej się je tym w sumie wychodzi mniej.
Nie myślę też o jedzeniu, nie myślę też o diecie, a to ma z kolei aspekt psychologiczny, kto sie całe życie odchudzał ten wie o co chodzi
Generalnie czuję sie na takiej diecie bardzo dobrze, mam dużo energii, nie mam po posiłku poczucia ociężałości.
A w sobotę minie tydzień, dzień prawdy, pierwsze ważenie.Oczywiście poinformuję o wynikach.
A co do wazenia produktów... załatwię sobie jakąś wagę, na wszelki wypadek, ale pewnie skończy sie na pomyśle Binia,raz na jakis czas
dzieki jeszcze raz
sogi poszły

Moje śniadanie tj, jajko + białko z drugiego jajka usmażone na olie z oliwek jest tak syte że o 13 zjadam puiszke tuńczyka z 2 pomidorami i tak mnie starczu do 17 tzn do obiadu a wtedy pierś kurczka + surówka z warzyw

Co o tym myślicie ????

borek

Dodam też że staram się na kolację tj po piłce nożenej lub koszu jadać same białeczko najczęściej jest to tuńczyk .


Co na ten temat myslicie ????????Sugestie i proszę o nie zbyt brutalne wytykanie błędów . Bo boli mnie .

borek

czemu Cie boli???
Nikt nie chce tego robic brutalnie( raczej szybko ;) )
A pozatym krytyka jest konstruktywna, wydaje mi sie.
Co do smazenia na oleju z oliwek... Biniu napisal jakis czas temu posta chyba o szkodliwosci??
Biniu bedzie wiedzial najlepiej co napisal;)
Nie badz taki wrazliwy

Finka nie wiem czy to az tyle kal co mi wyszlo...
porobilem tam duze uproszczenia...
np zalozylem ze 60 g pieczeni to 30 g B i30 g TL.
Tak sie nigdy praktycznie nie zdarza, bo to nie mozliwe...:)
Chcialem Ci tylko Cos ukazac:)
Do Binia i Borka:
Od jedzenia wegli na noc mozna utyc...
Biniu napisales ze to kolejny mit...
Wg mnie, chcialbym to uscislic, na diecie niskoweglowej, ma to marginalne znaczenie kiedy jemy wegle.
Jezeli jemy 100g dziennie to i tak jesst to mniej niz zapasy glikogenu w watrobie i misniach, ktore teoretycznie moga sie wytworzyc... Tak wic znaczna( jaka ? ) czesc wegli z jedzenia idzei na odbudowe glikogenu( zwlaszcza jesli cwiczymy).
Jesli jednak jestesmy na typowej weglowodanowce, moim zdaniem , a zwlaszcza dotyczy to osob z tendencjami, ilosc wegli spozytych na kolacje ma znaczenie...
Jezeli organizm zostal juz wysycony weglami, np trening rano, potem posilki weglowo bialkowe, to zjedzenie przed snem, sporej ilosci wegli, zwlaszcza prostych i/lub o wysokim IG, moze spowodowac ze nie zostana one wykorzystane do dowozenia aminow do miesni, tylko zamienione w tk. tl.

DO BINIA:
Sory ze krzycze, to jakbys zgubil sie przy czyt;)
Gdzies pisales o ile mnie pamiec nie myli o ilosci omega 3 6 9 w diecie,
nie pamietasz moze linka do tego posta???
I dalej;
O co chodzi z tym postem o tym nowym super hiper oleju kokosowym?
ile, jakich kw. tam jest?
I ile mct?
pol litra mct uniwers... kosztuje 80 100 zeta
Jak zrobic olej( no wlasnie z czego sie rob ol kokosaowy - z wiorkow kokosowych? A lniany z siemienia lnianego? ) kokos/ew lniany w domu)?
Wiem, ze kiedys ludzie tloczyli w domach lniany..
Pozdrawiam( zwlaszcza wszystkich ciezko trenujacych z rana;) )

Gdzies pisales o ile mnie pamiec nie myli o ilosci omega 3 6 9 w diecie,
nie pamietasz moze linka do tego posta???

OPTYMALNY STOSUNEK OMEGA 3 DO 6 POWINIEN WYNOSIC 1-1 DO 1-2
GDZIE OMEGA 3 NIE POWINNO PRZEKRACZAC 5 G DZIENNIE
OMEGA 9 NIE ZALICZAM DO NIEZBEDNYCH DLA ZDROWIA

O co chodzi z tym postem o tym nowym super hiper oleju kokosowym?

OLEJ KOKOSOWY NIE JEST NOWY

ile, jakich kw. tam jest?

862 KCLA

I ile mct?

OKOLO 50% CZESTO NIEZNACZNIE WIECEJ

Jak zrobic olej( no wlasnie z czego sie rob ol kokosaowy - z wiorkow kokosowych? A lniany z siemienia lnianego? ) kokos/ew lniany w domu)?

JAK KTOS SIE LUBI BAWIC ??, PYTANIE PO CO ??

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

bo nie wiem gdzie kupic olej lniany... przeszukalem wszystkie markety wokol miejsca zam. oleju kokos jeszcze nie szukalem... ale poszukam...
Tak z ciekawosci? gdzie Kupujesz takie rzeczy??
Thx. za odp:)

sa kwasy tl nienasycone, jednonasycone, wielonasycone
jak do tego ma sie symbolika omega 3 6 9 jaka jest korelacja pomiedzy tymi nazwami?
jakie kwasy tl uznawane sa za zdrowe? jedno i nienasycone?
Piszesz ze zalecane sp omega 3 to ok 5 g stad wynika ze on 6 to ok zalozmy 10 g...
to daje jakies 15 g tl...
i co do tego olej mct? w jakich ilosciach?
jak uzupelnic kalorycznosc pozostalych tl?
Jakimi rodzajami tl?
moglbyc Biniu rozszyfrowac skrot kcla Chodzi o kalorie?
I dodatkowo jesli mozna prosic o skrot mct m to chyba od medium??
Sadzac po opisie oleju mct na str uniwers...

OLEJ KOKOSOWY NIE JEST NOWY ;)
moze nie, ale mowicie w poscie o jakiejs jego super chiper odmianie ktora czegos ma wiecej a czegos mniej:)?
rozumiem ze te 50% mct dotyczy tego wlasnie ol o ktorym rozmawiacie w poscie czy tez prawie kazdego ol kokos?

Moglbys opisac uzywanie glukozaminy przy diecie keto?
Jak to z nia jest? Traktowac to jako weglowodan??
I jeszcze taka prosba... Przeczytalem pare twoich wypowiedzi na temat ketozy... i troche sie pogubilem...
Moglbys podac jaki jest w takim razie cel bycia w ketozie, podczas diety redukcyjnej? Chodzi o to ze w przeciagu ostaatnich miesiecy twoje posty pozbawialy ketozy( i rozumiem diety keto) po kolei wszystkich jej domniemanych zalet... A to ze jednak nie oszczedza miesni, a to ze jednak nie pomaga w odchudzaniu itp... Moglbys to jakos zebrac, uogolnic, slowem napisac jakis taki maly arcik na ten temat:)? Bylbym (zapewne nie tylko ja:) ) niezmiernie zobowiazany:).

aha... biniu moglbys rzucic kilka linkow z ktorych bierzesz te wszystkie inf od lyle? Mi udalo sie znalezc tylko jego dziennik z 96 r wiec sa to inf stare...
2
masz moze dostep (idealem byloby gdyby to byla wersja elektroniczna;) do pelnej wersji Ksiazki mauro di pascale?

Poszukuje tez ( celach edukacyjnych ) jakis blizszych danych o body opus...