baarodz doopsze a fiecie co ? :P moze lepiej przewalkowac ten akrtykool i wrzucic go na gloowna strone bo to bardzo przyszdatne :D i przy ookazja dowiem sie wiecej o tych wolnych roodnikach songacz miszczoo ;) "maly" termitek
Albo w naszym sklepiku forumowym. Aha, biore juz kilka dni ta tyrozyne, i jakos dziwnie z efektami (o ile da sie zauwazyc). Tak jakby nie dzialala, ale na mnie to malo co dziala (np. po kawie chce mi sie spac) Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
A co powiesz na to jak ja srednia temperature jak sobie zmierze mam 37 ?? niewazne czy przed, czy po posliku. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] poręczach 2s Plecy: - Wznosy tułowia z opadu 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - ? Bicepsy: - uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na skośnej ławce podchwytem (mały skos) 2s B Klatka piersiowa: - rozpiętki z linkami wyciągu (brama) 3s niby to rozciągające ćwiczenie ale wydaje mi się ze budujące też. Barki: - wznosy sztangielki [...]
Acha jeszcze cos do dygresji.W sumie to jeszcze wiecej tego wyszlo niz 1400g,pewno gdzies z 2000g.No,ale to nie zmienia stanu rzeczczy?? tzn.chodzi mi o kalorycznosc.Chociaz ten maly proces smazenia i gotownia pewno cos namieszal.No nic od czsu do czsu se mozna pozwolic.Nie mozna sie katowac>hehe.
[...] 2.ryba chuda 130g, 5ml oliwy z oliwek, 2 pomidory średnie 3.morszczuk 130g, 5ml oliwy, 1 pomidor duży 4.ryż biały długoziarnisty 20g, morszczuk 130g, 5ml oliwy, pomidor mały (posiłek przedtreningowy) 5.ryba chuda 130g, 2 pomidory Moje spostrzeżenia co do diety: Staram się jeść regularnie co 2,5-3h. Od niedzieli wprowadziłam już duże ilości [...]
Hehe, Pyrosławy . Dla niezorientowanych mały news: http://www.grapheine.com/bombaytv/index.php?module=see&lang=uk&code=8e93202da7c144ccce8abd4493a16a65 http://www.grapheine.com/bombaytv/index.php?module=see&lang=uk&code=7f31dd384d8257a0e4a4d282e6f62810
[...] z lenistwa sobie nie oduściła obliques to zmianę z węglami zacząć od tego tygodnia ,czy następnego?Mam do Ciebie pytanie ,bo za tydzien powinnam zacząć gigant serie i tu mam mały problem ,bo na nogi mam obiciazenie 20 kg ,a na górną część ciała tak w sumie 10-16 zalezy od cwiczenia,a mam tylko jedne sztangietki i musiałabym w trakcie gigantersi [...]
[...] w tygodniu jak ćwicze brzuch i arobic śrenie ,a w 2 dni bez niczego niskie ?Tak chyba bedzie dobrze?Poradż mi prosze w sprawie gigantserii zaczynam je w poniedziłek ,a mam mały problem,bo na nogi mam obiciążenie 20 kg ,a na górną część ciała tak w sumie 10-16 zalezy od cwiczenia,a mam tylko jedne sztangietki i musiałabym w trakcie gigantersi [...]
vajolet jeśli trzymasz się ściśle BTW, to takie warzywo tylko to jakby podjadanie ... niech mnie ktoś poprawi, jeśli się myle. Najlepiej zjesc normalny mały posiłek i dostarczyć wszsytkiego: białka, tłuszczy i ww ... ja bym tak zrobiła na Twoim miejscu ...
akneraj idzie ,ale powoli chyba na jkis czas musze pozostac przy tym obciazeniu ,bo naprawde ciężko mi było.Moje obciążenie w proówniu z Twoim to "mały pikuś" Pomiary było 2tyg. temu waga60,5kg dzis jest 59.9 wkońcu spadło poniżej 60kg juz dawno tyle nie miałam. talia było 61 jest 60,5 na wyskokosci pasa 68,5 jest 68 biodra 88cm-bez [...]
To serdecznie zapraszam na ciasto przyjedżcie ,a by Was pogodzić upieke nawet dwa :sernik i z malinami Ja dzis sie zwazyłam i zuwazyam mały ,ale może istotny szczegół.Jak jestem w domu podliczam kalorie i jadłam koło 1800kcl jak wyjezdzam stosuje "kubkowy"sposób cos koło1600kcl ,do tego góra dwa razy w tygodniu pozwalam sobie na loda.I [...]
Ember oststnio homo kupiłam w realu maja 3,5 grama tluszczu w 100g w tesco z tego co pamietam homo ma 3g tłuszcu w 100g ,a najczęściej kupuje w lidlu maja do 3% tłuszczu obliques wiec z wymiarami narazie zmienił sie tylko wymiar bicepsu z 28,5cm na 30cm z ud jakimś cudem zeszło0,5 cm,a waga była61,5 jest 61,3.Przy następnyem treningu połoze sobie [...]
1. tak, tak zrob 2. bicepsy? trzymaj maly palec w gore, nie ciagnie sie bicepsem. Spoko cwiczenie dobijajace zawsze jest dziwne w uczuciu Jak brzuszek pracuje? Chcicalbym by troche wyszedl z tego stanu zapadniecia
Chodzi o to żeby w końcówce ruchu wykonać ruch jakbyś chciała wylać wodę z dzbanka, tzn. obracasz nadgarstki do wewnątrz tak, żeby mały palec był wyżej od kciuka. Wiesz o co mi chodzi?
[...] jak pierwszy raz robiłam podciaganie to lewo dałam rade pocąc sie i męczoąc przy tym strasznie ,teraz polubiłam to ćwiczenie.Chyba podciąganie na sztandze czy pompki to mały pikuś w porównaniu do podciągnięcia sie na drążku ,nie wiem czy nawet raz dałbym rade jeszcze nigdy nawet nie probowałam.Patrze te drązki ,a moze coś takiego ,by sie [...]
Agak pewnie tak Dzien2. 1a. Wypady z przeskokiem 3x8/na noge bez przerwy 1b. Przysiady z wyskokiem 3x 8 1c. Przysiady bez obciazenia 3x 20 60sek odpoczynku 2. Mc romanian 4x12 90sek odpoczynku kg:56kg,60kg-10pow.,64kg-8pow.,70kg-5pow. 3. Wypady ze sztanga 3x 20 / na noge 60sek 18kg Po tym maly obwodzik obwod x5 burpee 30sek pajacyki 30sek [...]