Miałem (mam) mały kryzys - czuję zmęczenie (obolałość mięśni - głównie obręczy barkowej) i muszę więcej spać (także w ciągu dnia). Przedwczoraj po porannym treningu przysiadów dopiero wieczorem zebrałem się do treningu klatki z plecami: WL 48kgx6p podciąganie na poręczach 8p i ponieważ czułem duży "naciąg" mięśni pleców oraz obręczy barkowej [...]
No cóż - spłodziłem 3 synów, posadziłem wiele drzew owocowych i wyremontowałem dom. Nie wstydzę się tego, że trenuję małymi ciężarkami. Zrobiłem jeszcze: biceps z tricepsem po 5 serii wznosy nóg 2x17p 16p skłony na krześle 3x10p Przejechałem rowerem 15km. Ojan ale ja nie miałem na myśli wytykania czy ciężar mały czy duży. Po prostu pisałem o [...]
Panie Janku jakimi małymi ciężarami Pan trenuje :-? ,''ciężar musi być ciężki'' --więc jest nie mały skoro Panu jest ciężko :-D Znamy takich co stać ich na trenowanie w myśl ''ciężar musi być ciężki '' a trenują różowymi :-> i nie jest to Pan :-)) --};-)
Dzięki Wam wszystkim. Jadę tak jak robiłem to od 2008 roku (raz tylko tam nie byłem). Tym razem z mieszanymi uczuciami (najbardziej przed trudami podróży: wyjeżdżam z Chałupek o 18:16 a w Żelistrzewie będę ok . 6:00 i będę musiał przetrwać do ok. 08:30 aż otworzą Dom Kultury a dworca tam nie ma :-( ; w domu będę o 08:00 - kręgosłup boli od [...]
giry fajnie zrobione, wyciskanie troszkę mały zakres ruchu, ale jak działa i czuć bareczki to nie ma co zmieniaćZa słaby jestem aby utrzymać ciężar w górze tak jak Ty :-( Mam nadzieję, że się wzmocnię i potem będzie lepiej :-)
Może czas zrobić mały reset:-? Chociaż na tydzień zejść z intensywności. CUN chyba musi odpocząć:-> Najgorzej jak trening nie daje radochy:'-( Muszę się dalej leczyć na tarczycę :-( : TSH 0.01 (zakres 0.30 - 4.50) fT4 21.6 (zakres 8.90 - 17.20) Kręgosłup: lewowypukła skolioza w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Rotacja trzonów. Niewielkie [...]
[...] sam. Oglądam na TLC "Historie wielkiej wagi" i jestem taki jak ich bohaterowie zanim się przełamią. Niestety, ja nigdy się nie przełamuję i nie mam restrykcyjnej diety. Dr.Nowzaradan powiedział pacjentce, że po resekcji żołądka ma go mały a więc nie zmieści sałatek i warzyw, które nie sycą i ma jeść białko! A tyle było narzekań na dr.Dunkana!
A guzki na tarczycy Pan ma lub miał? Jak byłem mały miałem nadczynność i dwa guzki. Znikły guzki to znikła i nadczynność. W tamtym roku robiłem badania cykliczne i nadal wszystko w normie. Może USG by dało jakiś wynik? Zmieniony przez - jezoo w dniu 2017-12-21 13:50:16
A guzki na tarczycy Pan ma lub miał? Jak byłem mały miałem nadczynność i dwa guzki. Znikły guzki to znikła i nadczynność. W tamtym roku robiłem badania cykliczne i nadal wszystko w normie. Może USG by dało jakiś wynik?Endokrynolog robił mi USG i nie było żadnych zmian chorobowych. USG robione 2 razy w odstępach 1-2 miesiące. Dlatego poszedłem do [...]
[...] zwolennikiem codziennego trenowania brzucha. Musi być dość ciężko aby poprawił się tonus (napięcie) mięśni ale nie na tyle ciężko aby zakwasy nie pozwalały trenować z bólu (mały ból należy przezwyciężyć :-)). Ważniejszy jest wygląd brzucha niż jego obwód.Będzie kostka to będą Cię podziwiać mimo dużego obwodu. Będzie balon o mniejszym obwodzie a [...]
Dobre ćwiczenie na obręcz barkową. Ja wykonywałem je w wąskim chwycie. Mały ciężar ale czuć palenie. Robię je głównie dla wyprostowania postawy i czuję prostowniki w okolicy 10-go powtórzenia. Po odpoczynku była sesja na ramiona biceps na wyciągu/ francuz po 5 serii i filmik 6x (ciężary te same we wszystkich ćwiczeniach) [...]
[...] w wieku powyżej 23 lat. Panie Janku ale chyba stażu treningowego %-) Mam wrażenie, że Pański lekarz nie potrafi wcelować w dawkę. Jak nie za dużo to za mało. Ja jak byłem mały przy dwóch lekach miałem niezmienne dawki przez trzy lata leczenia tyle, że u mnie niedoczynność miałem nabytą - jeśli można to tak nazwać - po Czarnobylu. Z wiekiem też [...]
Mały ale ho, ho :-) };-)No tak - jaja muszą być :-) - dalej 20 dziennie. Przejechałem na rowerze 22 km a później przeszedłem tradycyjne 9,6 km trasy marszowej. Mój dawny rywal Karol Małecki nie stawił się do kontroli antydopingowej na Pucharze Polski. Pewnie go nikt nie powiadomił?
Ewidentnie kam mały kryzys chęci do treningu. 1a. WL 63kg/2x4p 5p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p 2. Przenoszenie za głowę 20kg/3x12p 3. Wiosłowanie do klatki 48kgx12p 58kgx10p Czułem się zaspany i skończyłem trening. Jutro zaczynam od rana! :-)
[...] po 5 serii. Na koniec wyjdzie na to samo ale nie ma szoku dla organizmu poza stopniowym przeciążaniem dając organizmowi szansę na adaptację. Jsdolan podszedł do tematu z dystansem. Zapodał mały ciężar, sprawdzający możliwości, bo wyczuwa, że nie jest to do końca słuszna droga dla Niego. Ale to tylko takie moje przemyślenia w tym temacie :-)
Druga sesja: wznos nóg na drabince 3x15p super seria biceps na wyciągu z dołu 5x10p francuz sztangielką stojąc po 10p Uznałem, że tyle wystarczy i zrezygnowałem z super serii biceps o udo i pompki na poręczach - byłoby to za dużo gdy jutro jest WL. Przechodzę mały kryzys energetyczny i nie mam ochoty na większe wysiłki.
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
