Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Viki

Dla mnie to też wygląda na zmęczony CUN. Zresztą ja uważam, że taka ilość przysiadow jak w SK powinna być wpasowana w plan treningowy, a nie robić jak popadnie bo jest challenge
Zawsze mi wszyscy powtarzają, że najważniejsza jest regeneracja. Mięśnie nie rosną na treningu

Viki święte słowa . Ja uważam ze każde ćwiczenie powinno być wpasowane w trening tak żeby mięsnie miały szanse odpocząć.

Trening Spartańskie Kopyta dlatego się rozpoczął się o wiele prędzej,by każdy bezkolizyjnie mógł sobie to wmontować w swój ulubiony system treningowy.
Gdy jest tydzień przerwy regeneracja jest 110 %,czego np dowodem są goście ,których filmuje w Holandii-odczucia po drugim treningu mają o ok 20 % słabsze niż po pierwszym-a zaczynali na trochę konkretniejszych ciężarach ,niż reszta uczestników.
Trzeci uczestnik robił to po raz pierwszy i ledwo chodzi,tak nogi bolą.

Z przemęczeniem CUN nie przesadzajcie -jakby tak było-ludzie w pracy fizycznej mogliby być z 2 godz max a są często 8 i więcej a potem idą na trening :)

jsdolan5

Viki

Dla mnie to też wygląda na zmęczony CUN. Zresztą ja uważam, że taka ilość przysiadow jak w SK powinna być wpasowana w plan treningowy, a nie robić jak popadnie bo jest challenge
Zawsze mi wszyscy powtarzają, że najważniejsza jest regeneracja. Mięśnie nie rosną na treningu

Viki święte słowa . Ja uważam ze każde ćwiczenie powinno być wpasowane w trening tak żeby mięsnie miały szanse odpocząć.

Robię dokładnie tak jak piszecie! Mam okres budowania jakościowej masy mięśniowej a nie okres masowania!
Trening SK jest do niego wpasowany.
Po każdym treningu odpoczywam i mięśnie mają czas na wzrost. Trenuję grupę mięśniową 2x w tygodniu.
Ewentualne zawody są za około 4 miesiące i do tego czasu muszę mieć prążki na tyłku .

Wypiję ST i zacznę robić ramiona oraz brzuch. Po brzuchu z obciążeniem miałem zakwasy przez 3 dni.

"Z przemęczeniem CUN nie przesadzajcie -jakby tak było-ludzie w pracy fizycznej mogliby być z 2 godz max a są często 8 i więcej a potem idą na trening :) "
Tak ,i często w swoim dzienniku pisałem gdy zarzucano mi za mocne i rozpasane treningi ----Praca fizyczna na niektórych stanowiskach jest dużo bardziej ciężka i obciążająca,wyniszczająca organizm niż najmocniejszy trening,i trwa nie 2-3h a kilkukrotnie dłużej

Jawor ja się nie zgodzę. Czy w treningu chodzi o to, żeby wyniszczac organizm? Z pracą jest inaczej, ale to nasz wybór gdzie pracujemy. Czasen kosztem zdrowia, ale dostajemy za to wynagrodzenie. Kwestia wielu czynników czy to akceptujemy czy próbujemy zmienić.
A czy za treningi ktoś płaci? Owszem, zawodowcy na tym zarabiają, ale my to jednak amatorzy. Więc warto się czasem zastanowić, czy jest sens się zjeżdżać na treningach. Ja mam akurat wybitny talent do zjeżdżalnia się, więc wiem co pisze. A później kontuzje, problemy, niechęć do treningu.

To że jednym ciężki trening pasuje i działa, nie znaczy że u wszystkich będzie tak samo. Trzeba brać pod uwagę mnóstwo czynników, chociażby tryb życia i czas na regenerację, ale tego jest o wiele więcej. I u niektórych jeszcze dochodzi dodatkowe wspomaganie, przecież nie bez znaczenia.

Często widzę u Pana Jana ogólną niechęć do treningów a przede wszystkim brak radości z tego co robi Jakby te wszystkie ćwiczenia były za karę

Viki - ćwiczenia są za karę - za brak wystarczających wyników na zawodach.

Viki ja trochę o czym innym 1-2 treningi "Końskie Kopyta" i przemęczenie CUN ,aby taki stan osiągnąć na to potrzeba dużo dużo ciężkiej i mozolnej pracy
a o pracy i wyborze ,wiesz każdy ma inne doświadczenia i możliwości --gdybyś miała 3-je dzieci na utrzymaniu i był czas że bezrobocie było na poziomie ponad 20% to jaki był wybór --często i gęsto pracodawca cham i buc zatrudniający na czarno wykorzystujący zaistniałą sytuację.Nie popracujesz na czarno ???
dzieci z głodu i mieszkanie pod mostem.
Odnośnie pana Janka ,wystarczy spojrzeć ,porozmawiać ,pobyć z 70-cio latkami i wiadomo jakie mają już ograniczenia ,to co robi pan Janek ,Mistrz--Giaurnemo to już kosmos --gdy ma się 30-40 lat przeskakuje się góry gdy --60-siąt to już tylko lekki pagórek --przy 70-tce jeszcze nie wiem

Masti ale weź pod uwagę, że np. Pan Jan na treningu robił 4 serie przysiadów i to był cały trening nóg a nagle przeskakuje na 30 serii. Szok dla organizmu jak strzał w pysk. Z pracą jest tak samo. Porównujesz tu pracowników z wieloletnim stażem na ciężkim stanowisku jak pchanie fury z przodka przez 12h i jest to dla nich jak mycie zębów, a gdzie świeżak padnie max po 2h. Organizm musi się stopniowo dostosować. Wystarczą, że są inne warunki tlenowe bez dużego obciążenia i organizm zacznie się buntować. Taki szok można sobie zastosować przy zastoju na jednym, dwóch treningach ale to też po wykorzystaniu swoich możliwości. Takie podejście kojarzy mi się z tymi sezonowymi szkieletami z kanału na YT gdzie próbują oderwać sztangę 150kg od stojaków
Jeśli to ma być trening kulturystyczny na "masę" to w tym okresie przygotowawczym wolałbym zapodać stały ciężar np. 40kg a zwiększać ilość serii od 10 dodając co tydzień po 5 serii. Na koniec wyjdzie na to samo ale nie ma szoku dla organizmu poza stopniowym przeciążaniem dając organizmowi szansę na adaptację. Jsdolan podszedł do tematu z dystansem. Zapodał mały ciężar, sprawdzający możliwości, bo wyczuwa, że nie jest to do końca słuszna droga dla Niego.
Ale to tylko takie moje przemyślenia w tym temacie

Robię trening i w przerwach tu zaglądam .

Jawor ma rację - lata życia robią swoje. Nic nie jest tak samo łatwe jak kilka lat wcześniej.

Jezoo - zapomniałeś o tym, że ja SK zacząłem od 18 kg; potem było 28 kg a ostatnio 38 kg. Czyli adaptacja była. Przysiady robiłem 2x w tygodniu w więcej niż 4 seriach

Uważam, że każdy z ćwiczących miał złamania formy fizycznej czy chwilowe kłopoty ze zdrowiem spowodowane różnymi przyczynami. Trzeba przezwyciężyć słabości jeśli chce się być równie dobrym jak rywale na scenie.

ojan

Jezoo - zapomniałeś o tym, że ja SK zacząłem od 18 kg; potem było 28 kg a ostatnio 38 kg. Czyli adaptacja była. Przysiady robiłem 2x w tygodniu w więcej niż 4 seriach

To chyba przeoczyłem gdzieś te 18kg. Zwracam honor. Muszę nadrobić.
Były i takie treningi z 4 seriami + taboret.
Po drugie był to tylko przykład dla zobrazowania o co mi chodzi. Nie do końca musiał pokrywać się z prawdą.