Saida nie strasz mnie :) myślałam , że mi to głoda zapcha :) no zobaczymy już wróciłam . Miskę od pon. zacznę rozpisywać.Jadłam czysto :) Nie ukrywam ,że jak miska zaplanowana to spokojniejsza jestem Wklejam rozpiske z trenigu z czw. i ndz. Trening B - 14 9.10.2014 A. Martwy ciąg (3 SERIE PO 8 POWT.) 27,5 KG X 8POWT 27,5 KG X 8 POWT. 28,5 kg x 8 [...]
[...] KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 24KGX 5POWT 24 X 6 POWT no już z 24 jest trudno 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy- 20 kg x 15 24 kg x 15 26 kg x 15 PROGRES mały ale jest 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy hantle 7,9 KG 7kg x 30 pow WYCHODZI 30 POWTÓRZEŃ NA OBIE NOGI 9 kg x 30 powt. 9 kg x 30 powt. boli %-) 3. [...]
[...] przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy hantle 10 kg wzięłam bo 9 nie było 30 pow WYCHODZI 30 POWTÓRZEŃ NA OBIE NOGI 10 kg x24 powt. 10 kg x 30 powt. 10kg x 30 powt. mały progres... o jejku jak bol %-) oby nie nadaremnie 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek i Tu Kiszka , bo wyciągu nie było i robiłam plecy na [...]
FBW A NR 13 28.06.2015 FBW A: +uginanie sztangielek 3x12 6KG X 24 POWT NA DWIE RĘCE 8KG X 24 POWT 9 KG X10 POWT MAŁY PROGRES * Lawa poziomo - 5 x 3-6 20 KG X 6 POWT 22,5 KG X 6 POWT 25 KGX6POWT 25 KG X 6 POWT. 27,5 KG X 3 MAŁY PROGRES ALE W TEJ 5 SERII TO JUŻ KONIEC ZE MNA BYŁ * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 7 KG X 24 [...]
PEWNIE AMERYKI NIE ODKRYŁAM ,ALE PODZIELĘ SIĘ RADĄ KULINARNĄ DOTYCZĄCĄ CYTRYNY..... OTÓŻ UMYTĄ WYPARZONĄ CYTRYNĘ ZAMRAŻAM AŻ BĘDZIE TWARDA JAK KAMIEŃ I POTEM BIORĘ TARKĘ I ŚCIERAM NA DROBNYCH OCZKACH CAŁĄ RAZEM ZE SKÓRKĄ.! OSTATNIO DODAŁAM TAKĄ STARTĄ CYTRYNKĘ DO SOSU Z MIĘSEM I MEGA POLEPSZYŁA SMAK A STOSOWAŁAM TAKIE PRZYPRAWY JAK ZWYKLE. LUBIE [...]
hehe "To leć gdzieś pobiegać do lasu" maratonów póki co nie planuję A orlik za mały żeby interwały robić, zresztą tam się w piłę gra a nie jakieś dżogingi robi Jakoś to pójdzie na rowerku Jak niezbyt, to będę myślał, ale pójdzie na pewno Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-05-04 10:23:16
[...] więc git w sumie. Postanowiłem wstawać codziennie o tej samej godzinie i od kilku dni tak robię - efekt? czuję się lepiej i w ogóle jest super Aha i byłem dziś w realu na małych zakupach - ja perdole - arachidy z 8zł/kg podrożały do 15zł/kg ppoyebało ich chyba, muszę się wybrać do Auchana, mam nadzieję, że tam cena się nie zmieniła, no i [...]
Mały ban na rok się trafił, więc będę pisał z tego konta, chyba że nie mogę tak. David - jutro stestuję i muszę całą płytkę przesłuchać, bo nie słuchalem Shit - dobre Depciak - oo, dzięki, o Polanie nie pomyślałem, dobra cena. Na targu są po 40zł ponoć też. Stestuję Polana. Reso - to kominiarki na głowy i lecimy haha Zmieniony przez - Truthful [...]
[...] wzrostu. W ostatnim tygodniu mam uczucie ze po np 1 konserwie rybnej sos pomidorowy i 2 kromkach chlebba nie chce mi się już jeść. Raz mialem tylko akcje ze czulem sie Jak na kacu, glowa bolala i brzuch ale po zjedzeniu bułki ze sklepu było już normalnie. Czy to normalne ze tak mały posiłek mi wystarcza? B. Mały wysiłek fizyczny,tylko szkolą.
[...] dostarczona w ostatnim posiłku... Co o tym myślicie jakby to najlepiej połączyć by miało ręce i nogi .. Cel ogólnie chyba lekka redukcja jednak już nie idę w stare ślady gdzie była rzeźnia na lato później forma kozak po czym miesiąc póxniej mały jak karaluch haha :D wolę jednak dalej trzymać chyba mniejszy bf ale bez jakiś schodzeń poniżej 7%...
Wczorajszy trening: 1. Miesnie lopatkowe - High row ("wysokie wioslowanie stojac) - 3 x 10-15 powt. Jedyny filmik jaki znalazlem jest z typkiem stojacym na bosu ja stoje na ziemi http://www.youtube.com/watch?v=yuuKvez8-8g - - Pchnicie hantla lezac oburzacz (maly ciezar ciezar 1-2kg) - 2 x 15 powt. [...]
"Jak to mówią mały ale potwór." nie dość, że mały to jeszcze odstrasza "ktoś z niższych sfer" Sie tak nie wywyższaj bo szybko opadniesz "Gdy on się zajmował babcią my sie zabawialiśmy w jego piwnicy gdzie się tylko dało, a najlepiej mówiłaś że wspominasz ławeczkę ja leżałem a ty skakałaś na mym gryfie" Kultura i [...]
[...] ale cóż:/ mam maly plan (narazie pod znakiem zapytania) od polowy listopada az do maja jak by się udało, to by było fajnie ;] póki co, mam już jeden cel osiągnięty (mały) który sobie kieeedyś postawiłem. Jest kolejny i dążyć do niego ale pyerdole... dlate lecę narazie. Jutro do południa mnie nie będzie, wiec dziś życzę Ewciu:*Miłego [...]
Wyraźnie stawiam na Izzy'ego gdyby zawalczyli. Za krótkie łapki, za wolny, za mały. Ktoś powie, że Kelvin był mały, a trafiał Israela, ale Kelvin miał znacznie szybsze ręce od Paulo. Zresztą, nie widziałem nigdy Paulo, który poważnie by naruszył przeciwnika jednym ciosem, a trafione przez niego ciosy w tej walce będzie można policzyć na palcach u [...]
a co do tych omletow i chlebow , polecam placka z jajek i platkow crunchy . ubijasz jajka wsypujesz crunchy i wylewasz to na patelnie maly gaz pod pokrywka przerzucasz , i smarujesz dzemikiem , za***ista sprawa smak nie do znudzenia
jeżeli to ta sama strona to może warto by świczyć na plate hantlami i wówczas jeden powinien być wiekszy (ciężar). Czy ktoś zna jego wymiary? Proporcjie i rzeźbę ma fantastyczną. Czytałem ten artykuł w gazecie. Dobrze że znalazł się tu na forum. mały sog od mnie. grosz do grosza, zbierzesz pół kosza
carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji
