Jak masz już hantle to po co cchesz kupować, bez różnicy czy masz skręcone na stałe czy wybierzesz gumowane, a te pare groszy CI jeszcze zostanie i w razie czego mozesz zdemontować.
Powiem Ci tak u Ciebie pewnie dłuzej jak trenusjz sam, u mnie na siłowni po roku już pękały te gumy, jakieś apus czy cos takiego chyba. Jak już tak chcesz to na talerze też są takie gumowe nakłądki. Nieraz takie hantle widziałem.
chodzi mi jak najbardziej o rozwiniecie sily i masy klatki piersiowej,o wypelnienie gornej czesci i o estetyke pod wzgledem grubosci i masywnosci. a kto by tak nie chciał;) Skoro ostatnio przez długi okres miałes skos to daj płaska. Ja lepiej czujęhantle, ale wybór hantle/sztanga to twoja decyzja. MIałes dziennik złozyc...
[...] w tej silowni co bylem teraz,nie bylo mozliwosci robienia normalnego przysiadu tylko na suwnicy smitha,tak samo z barkami. Szczerze mowiac to ja tez lepiej czuje hantle,tylko bede musial najpierw zobaczyc czy w tej nowej silowni na ktora mam zamiar isc maja rownnie wzrastajace obciazenie hantli,czyli np 22,5kg,25kg,27,5kg itp itd. [...]
Ćwiczę na siłowni od 1 miesiąca i chcę się dowiedzieć czy mam dobrze ułożony plan treningowy jak na moje zaawansowanie. Niedziela płaska:4x8 baza Hantle/sztanga skos ujemny 4x10 Krzyżowanie linek na bramie 3x15 dropsety prostowanie linek na wyciągu (triceps) 3x8 wznosy bokiem (barki) 3x12 Poniedziałek wiosło. sztangą 4x8 baza ściąganie drążka 4x10 [...]
w najblizszym czasie wysle foty! narazie ich niemam wiec musze zrobic :):) tez mysle ze mam lipo ale martwi mnie to ze ta lekarkami o hormonach mi fandzoliła;/;/;/ a dajcie jakies cwiczenia na spalanie fatu z klaty i wogole(oprocz aerow bo to to jusz ze 3 lata robie czyt. rowerek bieganko jeszcze domowa silownia dajcie mi jakis konkretny plan [...]
[...] Czwartki , Soboty - bieganie Niedziela - bieganie lub basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta / skos , gryfy proste łamane , hantle Dieta : pilnuje sie co jem ale rozpisanej diety nie mam Przeciwskaznania medyczne : brak czyli rozumiem ze potrzebuje dnia regeneracji , wiec jeżeli zmienie plan tak [...]
[...] wszystkich partiach mięśniowych, niestety poza Klatka piersiowa i myślę co bym mógł zmienić. Aktualnie w planie zmieniłem to że ćwiczę w poniedziałek wl sztangi a w czwartek hantle Jak wszędzie dołożone a klatka stoi to może być problem z techniką wykonania ćwiczeń trzeba by było zweryfikować. A próbowałeś kiedyś pompek na poręczach jako główne [...]
[...] - wyciag gorny za kark, wyciag przed siebie, wyciag dolny w siadzie plaskim, unoszenie tulowia z opadu, unoszenie hantli w opadzie biceps - na modlitewniku - gryf prosty, hantle (podchwyt i chwyt mlotkowy). czasami wyciag dolny - koncentrowalem sie na maksymalnym prostowaniu ramion z zachowaniem napiecia w miesniach (chcialem wydluzyc biceps) [...]
Hantle już mam,sztange też.Waże 110 kg,nie bije jakiś rekordów chce sobie pocwiczyć,wczesniej cwiczyłem bez ławeczki.Firma masive i magnus to syf ? W sumie nie musi być składana ta ławka.Pytam którą w tej cenie lepiej kupić.Czy udźwig 260 kg jest wystarczający ławeczki ?
[...] chcę ją zmienić. Tyle, że korzystałem z kilku kalkulatorów zapotrzebowania, 2750 to nie jest za dużo? 2271 wychodzi mi zapotrzebowania, a ja nie chcę robić masy tylko zbić. Chociaż myślałem jeszcze nad zrobieniem masy mięśniowej, tyle czy to będzie w ogóle widać? Z treningami też ciężko bo u mnie w mieście siłownie 18+ a w domu mam tylko hantle.
[...] ćwiczenie wyjdzie Ci za łatwo. ja teraz jadę fbw (najpierw próbowałem split, ale jakoś niedomęczony się czułem), w skrócie: 1) nogi - przysiady 2) klatka - wyciskanie płasko hantle 3) plecy - martwy ciąg 4) barki - arnoldki 5) plecy - szrugsy 6) triceps - francuskie oburącz 7) biceps - hantlami oburącz stojąc jak mi wystarczy czasu i siły to [...]
[...] tylko dziwny wygląd troche, jak my ćiwczymy na siłowni to wogóle nie zakręcamy żeby obciazenie nie spadło wiec chyba takie zaciski starczą (tak mi sie zdaje). Wkońcu to nie hantle którymi machasz pod różnymi kątami i może spaść. Co wy na to ?? P.S. poszliśmy dzisiaj do sklepu i koleś powiedzial, że te gryfy co w tym sklepie maja to nowy standard [...]
[...] bieganie będzie ok. Plan Ci poprawię jak wrócę ze swojego treningu chyba, że ktoś pomoże Ci wcześniej. ----- Napisz do jakiego sprzętu masz dostęp profesjonalna siłka drążek, maszyny, hantle od 8-40 kg, jest gdzie robić przysiady, maszyna smitha? Czy raczej gorzej ze sprzętem? jak tak to co masz? Zmieniony przez - Eld w dniu 2011-12-06 13:26:14
