hantle

Witam! Hmm jak robisz biceps to przeżuć sie na hantle i zaczynaj zawsze serie od słabszej ręki. Z czasem dysproporcja sie wyrówna mam to samo. Jak na klate wyciskam na plaskiej tez jedna reka mocniej pracuje przec co mam mała dysproporcja klatki piersiowej. Pozdrawiam

Masz tylko hantle do dyspozycji ? Nogi wrzuć na sam początek i rób wykroki. Przysiad z hantlami to bardzo ubogie ćwiczenia dla samych czworogłowych.

Mam tylko hantle, drążek i poręcze do pompek tylko, że z pompkami mam problem, bo szybko mi wysiadają nadgarstki i nie mogę ich przeciążać

Btw. Robię twój plan treningowy dla początkujących i do czasu jak nie kupię większych ciężarów na hantle to mogę zamiast 5x10 robić 5x20 mniejszym ciężarem, czy jaknajszybciej mam gdzieś znaleść ciężary bo to nie to samo? A i podczas wyciągania hantelek mięśnie klatki maja być spiete cały czas? Im mniejszy kat ławki tym bardziej pracuje górna [...]

hantle 30, gryf 70

Jak nie ma? ;p chwytasz ciężar założony na hantle między nogi i już masz większy ciężar roboczy :)

155kg i 2x 14 hantle 1300zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/865ed000e1e14dbd8edcabde19a10128.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a48e3bb06e9041d6a2ff89638bbb0c58.JPG

To jest chyba naturalne, ze masz dysproporcje, choćby taki prosty przykład, że jesteś prawo-ręczny i częściej używasz owej ręki. Proponuję zamienić sztangę na hantle i ewentualnie na słabszą rękę wykonać jedno, dwa powtórzenia więcej. Oczywiście robiąc już sztangą zwracaj uwagę by było równo, co zauważalne szczególnie jest u młodych adeptów, [...]

Płeć:Mężczyzna Wiek 17 Waga 73 Wzrost 181 Cel treningowy Siła Staż Treningowy ; 1 rok*********e inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu; własna siłownia ale wszystko jest Sztanga,Hantle,Stojaki,Drążek Dieta 2600 kcal B165 W320 T75 Przeciw wskazania medyczne; Stwierdzony Hipogonadyzm Hipogonadotropowy ,ale przeciwwskazan brak Suplementy; Białko , Tran [...]

To ja podobnie jak dziewczyny - koszulka dłuższa i bez kwiatków ;) samo logo byłoby ok albo nawet już te hantle (grafika) mogłaby zostać ale bez dodatkowego tekstu

Hantle mam. Cały zestaw ma 20 kg :), tylko nie wiem jaki plan treningu wybrać. Pomóżcie proszę. Może to? Poniedziałek: Triceps (ciężko) -wyciskanie w wąskim uchwycie - 12,10,10,8 (jak największy ciężar, wolne ruchy) -wyciskanie francuskie - 10,8,8,6 (BARDZO wolne ruchy, mały ciężar) Przedramię (ciężko) -uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem - [...]

Zależy co rozumiesz pod pojęciam "siłownia". Ale tak - to na pewno ma sens, chociaż na początek. Skołuj sobie tam drążek, 2 hantle, jakieś krzesło i możesz robić już sporo. Ew. możesz jakieś uchwyty/podkładki do pompek.

Polecam Ci hantle 0 kg. i lekturę postów podwieszonych. Dodatkowo przy takim sposobie odżywiania bardzo się napocisz, a efekty będą bardzo kiepskie albo żadne. To czym karmisz swój organizm przekłada się na to jak wygląda. Trochę chęci, trochę czasu poświęconego na edukację i będą z Ciebie ludzie na wakacje 2009. Zmieniony przez - Mawashi w dniu [...]

Marbo sport też robi stałe hantle

tak ale jak by mi ktos całosc ogumował to nie znac by było krążków nieraz ktos ma jeszcze takie hantle z kulami dospawanymi na złomie moze by cos kupił nie raz sa ostatnio miał ale 1kg ale coś sie pomyśli

Chciałbym się zapytać ile kg hantle używać do tego treningu jak na moją wagę. Nie wiem czy odrazu lecieć po całości i nawalić ile wyciągnę czy optymalnie.

hmm... allegro i hantle, drążek, porecze. A co z innymi partiami? np. nogi? Chcesz wygladac na plazy jak kurczak?

jak hantle kupisz to bedziesz mógł przysiady z hantlami robic na nogi. Jest mnóstwo cwiczen na rożne partie ciała z hantlami. A porecze też polecam ponieważ sam mam, brzuch, klata, barki i tric są cwiczone w prostym cwiczeniu(pompki na poreczach). Jest też możliwosc wycwiczenia kaloryfera(z dietą)

5kg hantle to za mało, by ułożyć sensowny trening, już lepiej ćwiczyć z masą ciała.

Hej, w domu takie minimum to drążek wielofunkcyjny , ławka regulowana , gryf 160-180 cm, 2x hantle , z 40-50 kg obciążenia na poczatek . Później już trzeba myśleć o stojakach i wiekszym obciążeniu .