hantle

Dieta podstawa. Pozatym posiadasz hantle i sztange, a lawka jest czy nie ? pozdrawiam

Wiem, zniszczyłęm barki wyciskając hantle leżąc, słaba technika, i teraz szkoda mi tego, wracam do sztangi, bo lepiej mi idzie, i powoli wracać bd do zdrowia. :) Okej, dzięki za rady :).

no to tauryna odpada ;d jak mam rosnąć dalej to dziękuje ... ;) hmm a co do tego machania hantlami - codziennie godzinka (pompki, hantle, brzuszki) i do tego 3 razy w tygodniu basen po 1,5 godziny (4 km na jednym) może coś takiego : Trec Nutrition Dibencozide Force ??

Płaska, skos dodatni, skos ujemny, dipsy, brama rece do gory, rozpietki hantle/maszyna. Wszystko 4s 10,10,8,6 powt, dipsy 10, 3x do upadku najlepiej. Wg. mnie tak najlepiej, chyba ze masz jakies dysproporcje. Przy czym 1 seria jest rozgrzewkowa, nastepna dobierasz ciezar na 10powt i dalej na 8 i na 6, progresja ciezaru. Zmieniony przez - PiotrG w [...]

a ja po prostu łapie hantle duży w łape i wspięcia robie na jednej nodze:p tak też można chłopaki ^^ hehe

witam ja chcialbym kupic te 2 hantle po 3 kilogramy tylko jaka cena wchodzi w gre?

[...] nic więcej. Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie 2 razy w tygodniu gram w piłkę nożną (wtorek, piątek) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, obciazenie, ławka łamana, sztanga prosta Dieta : jeszcze nie ułożona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : chce przez cały czas brać tylko raz po [...]

[...] mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): pewnie około 3200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: hantle 50 kg na serie w skosie -martwy ciąg: około 200 -przysiad: 140 na 8 ruchów Wiem, że przerwa między cyklami powinna być dłuższa, planuję chociaż te 3-4 tygodnie bo [...]

tak jeszcze dodam że jakbym miał kupować regulowane hantle to najmniejszy skok brałbym 2,5kg. Mniejsze cieżary to tylko "zapychacze" miejsca,a to przecież jest ograniczone długością gryfa

tak jeszcze dodam że jakbym miał kupować regulowane hantle to najmniejszy skok brałbym 2,5kg. Mniejsze cieżary to tylko "zapychacze" miejsca,a to przecież jest ograniczone długością gryfa To znajde coś godnego uwagi w moim budżecie ? Czy musial bym jeszcze troche dolozyc?

jeśli to są skręcane hantle to przecież mozesz kupowac osobno, w zależnosci od tego ile kasy posiadasz w danej chwili. Oczywiscie,całościowo może Ci wyjsć nieco drożej,ale za to na część możesz sobie pozwolić "od ręki".

[...] : jestem dostwaca pizzy biegam po schodach duuuuuuzo... nawet na 10 pietro bez windy. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga atlas hantle Dieta : aktualnie zbilansowana , z ujemnym bilansem kalorycznym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc bialko, thermo shape 2.0 Zmieniony przez - [...]

Sprzęt standard - ławeczka, gryf prosty i łamany, modlitewnik i hantle i rzecz jasna obciążenie. A co do obciążenia to te 50 kg i 60 kg są w stosunku 2:1 dlatego tylko tyle.

mam 15 lat i nie mam sprzetu na wiecej niz klata i bic narazie to straczy po wakacjach a moze nawet w trakcie bede chodzil na silke wiec bede cwiczyl wszystko. Hantle mam do 25kg na jeden gryf ale zakladam 10kg a przy ostatnich seriach 15kg

Jakbyś nie wiedział to hantle także zaliczamy do wolnych ciężarów.. nic dziwnego że nie widziałeś skoro jesteś tu jeden dzień :-) Czekam tylko aż bana wyłapiesz ;-) Niewiem po co wgl tacy ludzie zakładają konto...Masz pewnie 15 lat ( wnioskuje po nick) i się wymądrzasz.. Koniec spamu... Pozdro A tak wgl to pomogłem ci w twoim temacie w wyborze [...]

Dobra , ok koniec spamu :-P no dzięki , ale nie musisz sie o wszystko czepiać , myślisz że nie wiedziałem że hantle zaliczamy do wolnych ciężarów ? Nic takiego nie pisałem , ale ok koniec spamu ...rozejm :-)

Lawka hantle sztanga w zupelnosci ci starcza do nabrania masy miesniowej.Oczywiscie potrzebne sa tez sensowne obciazenia.I jk wyzej kozystaj z atlsu cwiczen i postow dla poczatkujacych http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/temat214525/

Ten split u mnie odpada mam problem z obciazeniem na hantle(dysponuje 20kg x 2, 10kg x2, 5kg x2, 2.5kg x 6), chociaz sam nie wiem ile mam brac na jedna reke(skoro wyciskam te 95 x 8).Musialbym dokupic obciazenie chyba...

Moze mi pomozecie ulozyc trening hantlami? mam 14 lat , 179cm , waze 60kg. Mam Hantle 5 kg..nie są złe :).Jeśli to ważne to kiedys trenowalem 5 lat plywanie w dobrym klubie mialem treningi 7 razy w tyg...Z Góry dzięki za porady...

Wiem że chodzilo Ci o forse , to obciazenie czyli ciezsze hantle?