140zł za 2 gryfy to kupisz takie że nałożysz na nie ciężarki i ci się albo złamią albo zegną po miesiącu A tak w ogóle to gryf łamany nie musi mieć takiej wielkiej średnicy więc kupuj pod hantle ale gryf prosty na klatę wiosłowania czy martwy ciąg musi być wytrzymalszy więc musi mieć większą średnicę.
dzięki. czyli musze sie pilnowac żeby noga dobrze się zrosła. powrót na mate nie będzie widać szybki. już w sumie w domu mi się nudzi więc rozpocząłem trening siłowy. takie tam hantle, pompki, brzuchy itp. ale to wszystko trening statyczny. tęsknię za kulankami :)
...dopiero zaczynam przygode z ciezarami i wydaje mi sie, ze na poczatku duzo nie uniose... tak spytam - planujesz robic tylko przysiady??? To nie jest najlepsza opcja. W tematach podwieszonych poszukaj treningu w warunkach domowych dla osoby początkującej. Na początek lepiej kupić piłkę + regulowane hantle :-))
A więc tak Panowie. każdy kilogram 4zł gryfy 60 i 50zl kupujac dwa 100zl za oba 4x hantle - 30zl wszystkie 4 laweczka do uzgodnienia wysylka wchodzi w gre jesli ty placisz.
[...] odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ( białko , węglowodany , tłuszcze ) do potrzeb swoich i celu - innej drogi nie ma czy chciałeś POWIETRZEM ? PRAKTYCZNIE "Dostep do sprzetu: Sztanga 40 kg, laweczka pozioma, hantle 2x6kg i 1x 4 kg " z TAKIM sprzętem to jedyna opcja to "kompleksy sztangowe " czytaj art to znajdziesz OCB .
[...] robic ? "serie odpowiednio przy ilości powt." byc moze głupi jestem ale nie rozumiem , a na barki wznosy i tył moze zastapic tak : sztanga za kark sztanga przod i hantle przod ? zeby były to cwiczenia bardziej siłownie bo wznosy i tył to bardziej estestyczne ?? Zmieniony przez - Amazed123 w dniu 2008-02-20 21:48:32 Zmieniony przez - [...]
z kreatyna sie pospieszyles, jesli nie masz diety to sie nie dziw ze nie widzisz efektów cwiczyc warto ale 2 hantle troche Cie ograniczają, ulóz diete, zapisz sie na silownie i dopiero za kilka miesięcy mozesz zacznąc myslec o suplementach pozdr
Zawsze też możesz wzmocnić przedramię i wykonywać jakieś różne ćwiczenia na tą partię. Możesz także wisieć na drążku, trzymać sztangę na czas z ciężarem. Masz wiele możliwości żeby wzmocnić chwyt i nie potrzbuejsz dodatkowych przyrządów do tego celu bo wystarczą podstawowe przyrządy na siłowni (sztanga, hantle, krążki)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nadadzą się hantle z profitu. Materiał: Kompozyt? Są z dokładanym obciazeniem. 4x5Kg, 4x2,5kg, 4x1,25kg + 2gryfy 40cm. Znalazłem na allegro. Lunku chyba nie moge wrzucić. Edit: Znalazłem tez jakies bitumiczne. Nada sie to czy tylko zeliwne? (ktore sa imo 2x drozsze niestety :/) Mysle, ze chciałbym wydac max300zl.. Jest sens, czy lepiej zostawić te [...]
[...] ławce 10/10/10/5 francuskie hantelką z głowy 10/10/10/10 pompki na ławce 10/10/10/10 BICEPS unoszenie ramion ze sztangą 10/10/10/5 młotki 10/10/10/10 ŚRO-PAUZA CZW - to co w poniedziałek PIĄ.-to co w wtorek 3.celem jest siła 4.mam sprzęt w piwnicy cztange ,ławke regulowaną,3 hantle. 5.nie ma przeciwskazań Metka kształtuje sylwetka
Tez mam bica wiekszego od drugiego ale nie powinno sie trenowac tylko 1 reki, pogorszyc tylko mozesz. Cwicz normalnie, obydwie rece tak samo. I trenuj wolnym ciezarem, hantle, sztanga, nie na maszynach :) Zmieniony przez - EsioRRR2 w dniu 2013-02-14 21:03:11 Zmieniony przez - EsioRRR2 w dniu 2013-02-14 21:03:34
Hantle ci wystarczą, tak z 30kg(100zł) w pokoju możesz trenować(łóżko jako ławkę itp.) Ale potrzebujesz pare najważniejszych rzeczy - Plan Treningowy - Dieta Musisz ułożyć sobie sam, wtedy się nauczysz wiele. Na forum wszystko znajdziesz, hantelkami można wykonać praktycznie większość ćwiczeń. Choć jest to mniej efektywne, ale jeśli się wstydzisz [...]
[...] wiec wniosek prosty nie trzeba od razu zmieniac calego planu wystarczy troszke pokombinowac zmienic jedno dwa cwiczenia zmienic rozstaw rak na sztandze zmienic sztange na hantle w danym cwiczeniu itd trzeba co jakis czas zaskoczyc miesnie zeby zaaplikowac im kolejne nowe bodzce do wzrostu Pozdr. Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2010-04-17 [...]
[...] twój trening w domu wygląda teraz. Ile rund robisz w domu na workach. Jakie robisz ćwiczenia z hantlami i gumą. Mówisz że twoim celem jest siła i szybkosc. Ile ważą twoje hantle? Trening na worku na szybkość będzie interwałem o stosunku pracy do odpoczynku 1:6 czyli np 10sekund szybkiego boksowania lub biegu bokserskiego i 1min przerwy. [...]
