nie mam wiedzy. Dla tego proszę Was o ocenę. Jak monesz to weź coś mi dopisz co by się jescze przydało. A na siłownię niestety nie chodze. Mam do dyspozycji tlyko i wyłącznie włanse ręce, hantle i sztange. =)
zbanujcie go bo to jest chyba prowokacja, ta jego dieta i obwody... jak mozna sie lapac za kox z takimi obwodami ? nie rozumiem takich ludzi ktorzy 5 razy mieli hantle w lapie i juz sa na 2 cyklu :) hhahah no nie moge jeszcze raz na ta diete spojrzalem i pekam ze smiechu :D Zmieniony przez - kenzo1 w dniu 2011-03-19 23:11:08
Blud,czegoś tu nie rozumiem....W powyższym poście krytykujez ww. firmę ,a w postach: http://www.sfd.pl/hantle...-t487982-s1.html# lub http://www.sfd.pl/Co_kupi%C3%84%C2%87_-t444160.html piszesz zupełnie co odmiennego. Możesz ustosunkować się do tego, bo odnoszę wrażenie, że nowa ocena jest stworzona specjalnie na potrzeby tego konkursu.
rozpiętki po co 14 pow? daj 12-10-8 na trica daj po 4s. na bica sztanga stojąc,modlitewnik,hantle młotkowo po 3s na barki wyciskanie z przed klatki za unoszenie w przód daj unoszenie w opadzie na nogi przysiad 4s,prostowanie nog w siadzie3s ,uginanie nog leżąc3s ,łydki 3s max
apokalipsa tyl barkow jest w czwartek "wznozy hantelek w opadzie" jakie ciwczenia proponowal bys na nogi zbyt duzego pola do popisu tu nie mam bo cwicze w piwnicy czyli hantle lawka gryf drazek wyciag. Zmieniony przez - nowykk w dniu 2010-04-11 15:46:56
Prymasek Hmm Spoko ale negocjacja to wiadomo 20-30 zł maks może i hantle profesjonalne bo są zakręcone na stałe ale rzuć interesującą ofertę to szybko je sprzedaż P.s na gg podbije Pozdrawiam Duda
Ciężary nie mają znaczenia w tym ćwiczeniu, bo to plastyka. Osobiście nie używałem tu nigdy ciężarow większych niż 15-17kg, a wyciskam 46kg hantle na bark w seriach.
Można ćwiczyć codziennie... jeśli nie jest to trening wytrzymałościowy ani siłowy... tylko połączenie fitnessu z wolnym czasem. Kto powiedział, że jeśli wezmę sobie hantle o wadze 2 kg i zrobię nimi 2 serie po 10 powt na biceps w ciągu dnia to grozi mi przetrenowanie ? Nie podporządkowujcie każdego treningu pod typową siłówkę. Szczególnie, że [...]
[...] produktów wysokokalorycznych, które mają jednocześnie mało białka? Możecie napisać co to może być? Mi nic nie przychodzi do głowy. I ile Kcal średnio powinienem przyjmować dziennie? Zapomniałem wcześniej napisać, że dodatkowo ćwiczę(sztanga, hantle, aerobiczna 6 weidera), więc część kalorii spali się podczas wysiłku. Dzieki z góry i pozdrawiam.
Dipsy zrobię na krzesłach... tak sądzę^ :) Hmm? A hantle będę musiał kupić... tylko tak odkładam ten wydatek, bo z kasą aktualnie krucho. Dlatego też szukam innych rozwiązań.
[...] szansa na jakiekolwiek efekty/przyrosty? Trening byłby w piątek i niedziele, a później cztery dni odpoczynku, to trochę sporo tak mi się wydaje. Kolejna sprawa to ten trening FBW byłoby i tak w warunkach domowych, tyle ze posiadam sztangę i hantle + obciążenia. A może całkiem inny trening polecacie na te dwa dni, czy to co wkleiłem nada się?
podczas ćwiczenia na ławce prostej wyciskanie hantli, wychodzę z pozycji młotka i podczas podnoszenia przekręcam hantle do pozycji nadchwytu. czyli jeśli będę rozpoczynał i kończył ćwiczenie tylko z pozycji nadchwytu to dam temu rotatorowi czas na odpoczynek ? p.s. i chwilowo z ćwiczeń gdzie pracują ręce wyeliminować obrót nadgarstka? Zmieniony [...]
podczas ćwiczenia na ławce prostej wyciskanie hantli, wychodzę z pozycji młotka i podczas podnoszenia przekręcam hantle do pozycji nadchwytu. czyli jeśli będę rozpoczynał i kończył ćwiczenie tylko z pozycji nadchwytu to dam temu rotatorowi czas na odpoczynek ? p.s. i chwilowo z ćwiczeń gdzie pracują ręce wyeliminować obrót nadgarstka? Zmieniony [...]
[...] * pytasz o hst czy trening klasyczny? "Innych partii nie chce robić, aaaa i jestem ograniczony troche bo mam ławke ze skosem ale tylko w góre(głowa w dół nie zrobie), hantle , drążek mam ale 300 metrow ode mnie i musze tam dojechac rowerkiem , sztanga" * klubu fitness nie masz w poblizu nigdzie? "Niech mi ktoś powie przy okazjii [...]
[...] napięciem klatki, i szybsze opuszczanie niż samo wyciskanie), płaska na sztandze(ta sama technika, uchwyt szerszy niż barki o ok 10 cm z każdej strony), skos w dół(hantle, technika jak na skosie w góre), bramka(przyciąganie linek wyciągu dolnego, powoli, ze spięciem) i na koniec "na dobicie" maszyna buttherfly (maks obciążenie 4x12). [...]
[...] 3 serie na skosie wyciskanie hantli 12,10,8 pomiedzy seriami równo pompki 12,10,8,6. wszystko na wąskim uchwycie , rozpietki do styczność ale nie na cala szerokośc , hantle tak samo , klata na wonsko ale po miedzy szerokim a na trica. pomki wonskie. trening poniedziałki i czwartki klata + triceps.. najlepiej sie komponuje. i co zły [...]
[...] i wylocznie na wypych klaty tak jak mi doradzil byly kulturysta i nie dociągam do samego konca tylko mniej wiencej 70% nie na cala szerokość robie rozpietki naprzykład i hantle a uchwyt sztangi to juz od przyzwyczajenia zalezy jak ktos robi caly czas wonski to i duzo latwiej mu na wonski bd. niz na szerokim , a pompki to sa lekkie cwiczenia [...]
Trening do oceny - pomoc
