Kupiłem sobie hantle 2x15 kg, chciałbym coś tam poćwiczyć w domu, głównie dla zabicia czasu, ale chce też troche zgubić tłuszczu, więc nie będzie to bezsensowne zajadanie słodyczy i w międzyczasie machanie hantlami. Nie posiadam ani ławki, ani drążków, nic, tylko sztangielki. (Wiem, że mam opcję szukaj, że takich pytań penie było milion, ale ja [...]
Siema mam na sprzedaz ponad 100 kg obciazenia cena do ugadania moge sprzedawac w mniejszych ilosciach ale tylko kontakt i ustalimy. Oferty najlepiej tylko Poznan bo nie wysylam tego za drogo... Wrzucam foty posiadam rowniez gryfy proste i lamane oraz 2 lawki Zainteresowani gg 8704060 Pracuje 3 zmianowo tagze bede odpisywal w miare mozliwosci [...]
WITAM zgóry sorry za temat w nieodpowiednim dziale,, ale poprostu nie wiem w ktorym mam to umiescic. prosze o pomoc. otóż skręciłem hantle kilka miesiecy temu, potem porzucilem siłownie gdyż miałem duzo nauki na studiach, wrocilem teraz do silowni, lecz nie moge rozkrecic hantli gdyz są zardzewiale prawdopodobnie, probowałem franzuem, ale nie a [...]
Witam, mam 16 lat, ważę ok 58 kg i mam ok 173cm wzrostu. Chciałbym kupić hantle do ćwiczeń na biceps i triceps, do codziennych ćwiczeń domowych. Cena nie powinna przekroczyć 60 zł. Zastanawiam się nad tymi zestawami z allegro : http://allegro.pl/hantle-xylo-2x10kg-az-12-obciazen-gryfy-gratis-ap-i3339664085.html [...]
[...] technike i ciezar. Przechodze teraz z redu na mase i wiadomo chce isc caly czas z ciezarem w gore ale no wiadomo przy wyciskaniu np na barki ciezko jest zarzucic sobie np hantle 40stki i mam pytanie czy oplaca mi sie rezygnowac z hantli i przejsc na sztange,jakos nigdy nie bylem do niej przekonany mam krotkie rece a pozatym dawno na niej nie [...]
[...] obciążenie do hantli , interesowało by mnie obciążenie o łącznej wadze 100kg , rozłożone na 20 talerzy po 5 kg najlepiej barwy czarnej . Interesowało by mnie również hantle oczywiście skręcane z jak największą długością na nakładanie obciążenia ( bo nie raz mam problem z nałożeniem obciążenie na hantle o wadze łącznej 60-70 kg . Jeśli z [...]
Witam! Mam 16 lat, 172 cm wzrostu i 59 kg wagi, postury raczej wątłej. Posiadam w domu dwie hantle 2kg (obecnie służą głównie do pompek), jeden mały gryf z obciążnikami 2x 2kg oraz drążek do podciągania. Bawie się tym (ekhm) sprzętem od dłuższego czasu, ale niesystematycznie i absolutnie bez żadnego planu, więc i efektów nie ma. Moglibyście mi [...]
Witam jaki byłby orientacyjny koszt takich stojaków jak na zdjęciu? Szerokość ok. 200cm wytrzymałość: górna półka 100-150kg dolna półka 200-300kg jakby co to mój mail: [email protected] Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-08-04 20:07:07
Witam jest to mój pierwszy post i chciałbym prosić o radę. systematycznie ćwiczę w domu jest to co drugi dzień. w szkole czasem dam rade pójść na siłownie. na profesjonalną siłownie nie mam czasu. Moje ćwiczenia to: pompki po 10 powtórzeń, przerwa z minute, ilość serii to zależy ile dałem radę ok. 3-5, biceps - 5-6 serii po 15 powtórzeń z [...]
Czesc Czy według Was zakup poniższego: https://allegro.pl/oferta/hantle-regulowane-laczone-2-x-20kg-sztanga-gryf-9926203527?bi_s=ads&bi_m=listing%3Adesktop%3Aqueryandcategory&bi_c=YTBhYjViNTUtNzNmMy00MDIxLTg0NjgtZjVlNTEyNjkxNTlmAA&bi_t=ape&referrer=proxy&emission_unit_id=8f611dda-886a-48dc-aa32-9df6278562d1 + ławeczka ma sens na trening w domu ? [...]
[...] końcu zacząć, potem powinno być z górki. Tutaj pojawia się problem i pytanie do was. Jak to zrobić żeby nie bawić się na darmo? Wiek -25, wzrost-181, waga 86. Do dyspozycji hantle 2x10, dwa krzesła, mata. Dieta; póki co brak, po ogarnięciu ćwiczeń wezmę się i za to. Możliwość treningu to max 3 dni tygodniowo. Mało sypiam, czasami mogę nie mieć [...]
[...] https://www.decathlon.pl/p/talerz-2-5-kg/_/R-p-173212?mc=8388695&c=Czarny Oraz takie podpatrzone w necie https://www.abcfitness.pl/fitness-i-silownia-c125/sprzet-silowy-c26/hantle-regulowane-c27/hantle-zeliwne-sapphire-2x20-kg-p22321?gclid=EAIaIQobChMI_qPP8Lq98gIVCmEYCh0kMgnpEAQYASABEgIGsfD_BwE Wolałbym te z Decathlonu bo mają tą powłokę z [...]
Witam. Musiałem zlikwidować siłownie w piwnicy i zostały mi do sprzedania 2 hantle żeliwne HS-STRONG 2 x 30 kg. Oraz gryf prosty 213 cm kupiony w keltonie. Chcialbym sprzedac calosc, odbior tylko osobisty dokladnie w Siemianowicach Śląskich. Cena za 2 hantle i gryf prosty 300zł. Mam tez do sprzedania 2 obciazenia robione po 20kg jeden niestety [...]
[...] jestem gotowy na propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 62,5 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: kilk razy Uprawiane inne sporty: kosz,noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 5kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Mam do sprzedania mały zestaw, w którego skład wchodzi: * Ławeczka firmy "power" z 3 stopniową regulacją oparcia. * gryf robiony 180 cm * obciążenia, też robione * 2 hantle po 10 kg każda ( kupne ) Ławeczka jest w bardzo dobrym stanie, minimalne ślady użytkowania. Gryf robiony ale bardzo solidny, wygodnie leży w dłoniach. Co do obciążeń [...]
Witam, Trenuję od kilku miesięcy w domu. Mam do dyspozycji jedynie hantle w zakresie 2-10kg. Trenowałem dosyć chaotycznie, ale o wszystkim dowiecie się czytając ten temat - http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85cy__pomoc-t540475.html. Moje pytanie na dzień dzisiejszy jest takie - czy mogę jakoś trenować z hantlami, aby nie mieć w przyszłości [...]
[...] Nie będę ukrywał, że w sklepach konkretnych też mogę kupić. Ba! Nawet lepiej, bo nie lubię kurierów. Teren: Kraków. Do tego bym chciał jakieś hantelki, te przykuły moją uwagę, bo tanie i dość dużo kombinacji mogę zrobić: http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x10kg-hantle-treningowe-12-talerzy-i4868489425.html Z góry dzięki za wszeilką pomoc ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka! Mam pytanie, chodzi o to, że mam 12 lat i ćwiczę od około półtora miesiąca ;) Robię brzuszki, pompki i nne ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, jednak używam też hantli (2 kg). W internecie i rzeczywistości spotykałem się z wieloma opiniami na ten temat, w internecie zdania są pomieszane, w rzeczywistości trener MMA powiedział mi, że mogę [...]
Witajcie, chciałbym zacząć jakieś ćwiczenia aby zbić trochę wagi. Kiedyś ćwiczyłem już ale mało, więc teraz chciałbym tak od początku zacząć od nowa. Tylko nie wiem jak podejść do tego. Może będziecie mi w stanie pomóc. Ponieważ nie wiem jak zaczać aby było to efektywne... Ponieważ nie wiem czy robić ćwiczenia w domu typu Tabata itp , mam jeszcze [...]
Klata: 1. Pompki z nogami wyżej (nogi na łóżku, a ręce na podłodze) 4x8 2. Pompki z rękami wyżej (nogi na podłodze, a ręce na łóżku) 4x8 3. Rozpiętki 4x8 Biceps: (hantle) 1. Uginanie podchwytem 3x6 2. Młotki 3x6 3. Uginanie podchwytem oparte o kolano 3x6 Brzuch: 1. Spięcia 3x25 Nogi: 1. Przysiady wykroczne z obciążeniem 3x20 2. Wspięcia na palce z [...]
