hantle

Witam ćwiczę stosunkowo długo jednakże z przerwami więc zapytam tutaj. Jaki drążek polecacie w cenie do 100zł (mocowanie do ściany) Sprzęt jaki posiadam to Ławka,sztangi,hantle i modlitewnik więc drążek z pewnością bardzo się przyda. http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-stalowy-do-sciany-tanio-i2295948189.html czy ten by się nadał? Myślałem nad [...]

[...] zaczynam ćwiczyc w domu, jezdzic na orbitreku i jakies cwiczenia z piłką, ćwiczenia 3 razy w tyg po pół h. :) Możecie powiedzieć ile kcal powinnam jeść? I polecić mi jakieś fajne ćwiczenia do wykonania w domu? Mam orbitrek, skakanke, hantle 2kg i kettlebell 8kg oraz piłke do fitnessu. Zmieniony przez - truskawka123 w dniu 2017-05-31 15:30:34

[...] ogólny rozwój mięśni Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieg, jazda na rolkch Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle gryf ławeczka modlitewnik sztanga Dieta: staram się jeść bardzo odżywcze produkty Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wyciskanie płasko 4 x 12, 10, 8, 6 PROG Wyciskanie na skosie 4x12 10 8 6 Rozpietki plasko 3x 12 10 8 * Bicek: Uginanie sztangi stojąc 4x 12 10 8 6 modlitewnik 3x12 10 8 hantle 3x 12 10 8 ---Sroda: * Plecy cwiczenia na prostownik grzbietu Wiosłowanie 4x12,10,8,6 Przyciaganie wyciagu gornego * Triceps: Wyciskanie siedząc 3x12,10,8, [...]

[...] karnetów)) Posiadany Sprzęt: 1)ławka płaska-skos 20st-45-st 60st-90st+ stojaki na stałe do lawki (+prasa do nóg) modlitewnik 2)ławka płaskoa skos 90st bez stojaków 3)wyciąg do ściany(marbo-sport) +rączka długa 120cm + sznur 4)drążek (zwykły tylko prosty) 5)gryf prosty(180cm) 6)gryf łamany(120cm) 7)gryfiki(hantle)(2x35cm) 8)obciążenia 120kg

[...] pozniej 200 g twaroga Wzrost 176 cm Waga 80 KG Typ budowy raczej endomorfik szybko nabieram masy. Trenuje 6 do 5 razy w tyg ale nie na silowni . Boks bieganie ,basen .hantle , drazek cwiczenia obwodowe itp :) Suple na stale chce brac Omega 3 Wiatminy z olimpu te drozsze Enzymix , Nutred Flexit drink stawy szczelaja wrazie czego na zalanie [...]

[...] .I koledzy mi doradzili dietetyka klinicznego i czy warto kupić przez internet czy gdzie w okolicy a mieszkam niedaleko Częstochowy i gdzie.I posiadam małą siłownię domową taką jak ławeczkę regulowaną ze skosem i modlitewnikiem,hantle,sztangę,obciążenia 80 kg ,drążek do podciągania ,poręcze do pompek i proszę o pomoc bo jestem załamany .

[...] seri(i rozgrzewki w tym) jaki obciążenie aha i posiadam takie urzadzenia: -ławeczka(poziom, skos duł i góra aż do 90 stopni) i do tego stojaki (do 1,5m) -modlitewnik -wyciag góra i dół, do tego drązki na triceps, d.50cm, d.90 i 120cm -ławeczka skaśna(na brzuszki) -sztanga, sztanga mocno łamana, hantle -skakamka, jest to dobre do rozgrzewki????

witam, jak w temacie oto trening, kótry sam ułożyłem: klatka 1. WL 12/10/8/8 2. skos hantle 4x8 3. pompki na poręczach 4x8 4. rozpiętki skos ujemny 3x8 bic+tric 1. uginanie podchwytem-gryf prosty 12/10/8/6 2. uginanie w oparciu o udo - 4x8 3. młotki hantlami siedząc - 4x8 4. wyc. francuskie - skos ujemny - gryf łamany - 4x8 5. pompki na poręczach [...]

[...] chciałbym zacząc ponownie tylko tak na poważnie. Będę ćwiczył w domu, a za jakieś 4 miech na siłownie. W domu mam 6-o uchwytowy drążek, ławkę, sztangę(obciążenie 120kg), hantle 10kg. Dieta już rozpisana, a z odpowiednimi treningami nie będę miał problemu. Kupiłem Ultimate Protein Treca i glukozamine oraz Bcaa Treca. I teraz pytanie: bcaa mam [...]

[...] Wzrost 176, waga 62-64. Zaczne od tego, że planuje dostać się do policji ale to dopiero 2013 rok ale już zaczynam myśleć o ćwiczeniach. Sprzęt jakim dysponuje to hantle i na dniach kupuje ławeczkę. Ćwiczyłem nie całe pół roku ale operacja..i od marca nic no i wyglądam nie fajnie. Czas zacząć ćwiczyć i proszę bardzo kogoś [...]

[...] za piorytet miec skos?jak stane bokiem do lusterka to na dole sa takie dwie góry a na górze nie.wiem ze nie powinienem rezygnować z w na poziomie ale mógłbym zamienić je na hantle.??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

[...] jakieś . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławeczka, hantle . Dieta: słaba. Przeciwskaznania medyczne: przepuklina brzuszna. Zażywane suplementy: brak

Witam. Po kilku miesiącach trenowania w domu z własną masą ciała planem fbw 3x tydzień przez 3 miesiące powoli przestałem widzieć efekty więc chciałbym zmienić plan. Celowalbym w split partia 2 razy w tygodniu. Jeżeli chodzi o sprzęt to w końcu po długim czasie udało mi się uzyskać podstawowe przyrządy więc nie będę ćwiczył juz tylko z masą ciała. [...]

[...] na moją sylwetkę zastanawiam się czy nie zacząć ćwiczyć na masę? Jeżeli tak to prosiłbym o polecenie jakiegoś planu treningowego (Do dyspozycji mam ławeczkę, sztangę, hantle, sztangielki, modlitewnik i dobry dobór ciężarów), a jak nie to kiedy? Moje wymiary Brzuch w najgrubszym miejscu : 83 Klata : 94 Bic (napiety ): 34 Oto zdjęcie: [...]

Od nastepnego tygodnia zaczynam treningi WALETUDO i chcialem je uzupelniac silownia. Treningi mam w wtorek i czwartek po 1,5 h. Wczesniej cwiczylem na sile okolo roku w domu mam do dyspozycji hantle regulowane, laweczke, worek bokserski, tarcze bokserskie.

[...] tak dla siebie. Chciałbym rozbudować trochę górę i brzuch wyrzeźbić robię brzuszki 3 razy w tygodniu i pompki fakt nie dużo ale zawsze coś posiadam w domu ławeczkę sztangę hantle i ławeczkę do brzuszków mógłby mi ktoś pomóc w doborze ćwiczeń i kiedy je robić i w jakich ilościach oczywiście jeśli jakieś rzeczy musiał bym kupić typu witaminy albo [...]

[...] 186 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Trening w domu, gryf prosty i łamany, hantle Dieta: Białkowo-węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer,kreatyna,hot

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,regulowana lawka,hantle,drazek Dieta: czarny chleb zamiast jasnego Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] nie wspominając że nie mam mięśni. waże 45KG. zamierzam wziąść się za siebie ale w pobliżu nie mam siłowni, pozostają warunki domowe. zamierzam przytyć oraz nabrać troszke mięśni głównie w rękach. w domu posiadam dwa hantle po 3 KG ale mam szansę dokupić jakiś sprzecik tylko jaki ? proszę o jakieś wytłumaczenie jak zabrać się do ćwiczeń..