hantle

Potrzebuję jakichś ćwiczeń na wzmocnienie obręczy barkowej tylko nie pompki bo nie zrobie nawet 5. Mam tylko hantle o 2 kilo. Z góry dziękuję Ułożony z głową plan domatora ;-) Ćwicz całe ciało.

Jak np robię triceps i biore hantle za się to mnie boli

Opłaca sie kupic 1 hantle z ciezarem 10kg za 60zl?

lepiej kupować hantle parami VarmUp ból żołądka to calkiem mozliwe , tez tak miałem po becie w prochu od sfd - ale okazało sie ze za duze dawki bralem i jak zmniejszyłem było ok Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-18 16:07:57

Tzn. powiem tak robie domatora , i nie mam kompletnie sprzetu , a mam okazje zakupic 1x hantle bo w biedronce sa ^_^ , nie mam pojecia czy w parze wyjdzie taniej.

to kupie 2 , a to jest dobre że majac hantle jestem w stanie cwiczyc sporo partii miesniowych. , a tak to na drazku , pozniej pomysle o sztandze.

Wczoraj zakupiłem hantle i pomyślałem że może , powinienem coś zmienic w treningu może wy mi coś doradzicie? Plan A Syzyfki 12/10/8/8 Podciąganie na drążku 12/10/8/8 pompki z nogami na krześle i rekami na ziemi 12/10/8/8 podciąganie wąsko podchwytem 12/10/8 pompki wąsko 12/10/8 spiecia brzucha 12/10/8/8 spiecia z uniesionymi nogami 12/10/8/8 [...]

A te Hantle ile kg?

[...] kierunki idę? za miesiąc chcę trochę zredukować z 5/7kg aby jakiś 6 pak się zrobił :) redukcja będzie trwała do czerwca (tak myślę) wzrost: 179 cm wiek: 17 lat staż: rok ok. ale na poważnie z dieta od września 2013r ćwiczę w domowych warunkach, ławeczka, gryfy, hantle, bez maszyn. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de7a72dfdbfe43bc926d5e666de202ac.png

czy jako pierwsze cwiczenie na klatkę mogę zamienić sztangę na hantle czy moze lepiej zostac przy sztandze ? I jeśli mam tylko 1,70 m to mam dosyć krótki tor ruchu i czy nie lepiej żebym został przy sztangach ? Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-02-25 10:42:48

massi: w atlasie masz, hantle nie szerzej niż barki, przed ciałem kacper: możesz Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-04 16:43:02

[...] czy to dobry wynik jak na mój staż ? Chodzę na siłownie 2 miechy teraz idzie 2 miech masy i obecnie idzie mi tak Martwy od 70 do 100 kG klata wyciskanie sztangi 60 -65 hantle wyciskanie 20 kg każda przysiad 90-100kg wiosłowanie 50-60 kg triceps za głowy 20kg wyciskanie hantli moj wzrost 185 waga 79 Zmieniony przez - malossi01 w dniu [...]

No to jak dla mnie tym bardziej powód żeby robić ;-) i się nauczyć łapać równowagę i bardzo stopniowo zwiększać obciążenie. Jeżeli masz problemy z równowagą, to rób sobie bez obciążenia. Załapiesz ruch i chwytasz za hantle, a później zwiększasz ciężar.

[...] robić ;-) i się nauczyć łapać równowagę i bardzo stopniowo zwiększać obciążenie. Jeżeli masz problemy z równowagą, to rób sobie bez obciążenia. Załapiesz ruch i chwytasz za hantle, a później zwiększasz ciężar. w sumie racja, bo jak sie nie umie, to trze tak dlugo robic, az sie naumie. Ale tak mi sie marzy taki trening z mala iloscia powtorzen i [...]

nie no , tu to moge i zarzcac te 50tki spokojnie.. Ale sily wycisnac tego bym nie mial juz hehe.. pewnie tak max 35-40kg hantle by jakos szly ale , zalezy mi na technice

teraz skreca rozowe hantle

Kozackie to było :D "Może nie full ale mi (początkującemu) wystarczy, 250kg obciążenia ławeczka wszystko jest nogi,rozpiętki, modlitewnik,2 gryfy prosty ,łamany, oraz hantle 2x 15kg wszystko Firmy Kelton. To diete jednak sobie odpuszcze bo to dużo roboty, co to wagi to troche tłuszczu z brzucha przydało by sie zrzucić. " Dobry ten [...]

masz różowe hantle Herek? Chętnie odkupię, mam już różowy gryf i obciążenie

No to już są jakies pomysły Jeszcze bede musial pomyslec czy nie lepiej by bylo te hantle pyknac np. na skosie, bo tego to juz tez od cholery nie robilem, ale z drugiej strony jakbym dipsy mial to nie wiem czy jest sens. No nic, jeszcze bede myslal :P

Wywal płaską. a) ćwiczenie bardziej do budowania siły pod samo wyciskanie b) mały zakres ruchu c) klata lubi być rozciągana d) są lepsze ćwiczenia Skos dodatni, hantle płasko, dipsy. U mnie na hantlach skok, płaska co tydzień dodawałem średnio 1 kg w każdej serii. Gdzie wcześniej cały czas stałem na 60/70 kg w seriach na płaskiej. PP konkretny [...]