Jak wracałem do domu po treningu to pierwsze co to ten krem. Łyżki czy dwie. Ale to już 10g fatu. Potem kolejne 30g i kolejne 10g fatu. Na masie kiedy ma się 100g+ to można i 200g oyebac. Na redukcji już nie. Jak ja miłośnikiem masła nie jestem zbytnio tak te kremy/ nowe masło z SFD- poezja. Dlatego postanowiłem że nie kupuje już na redukcję [...]
[...] i w sumie najlepsze ale ten rack to jeszcze mały pikuś koleś wziął podstawkę pod piety a jest jedna zaczął kolekcjonować male obciążenie typu 2,3 czy 1,25 - a tego sa az dwie pary na cala siłownię mysle zanim sie rozgrzeje i zrobię 'good morning' to moze skończy ...tia czegos takiego jak chodzę na siłownie nie widziałem wiem ze koles [...]
[...] /SFD/2017/10/30/2ac7220cf7014b86a972b725583e33c3.jpg Kupiłem na redukcję rok temu. Ale bez mleka i jajek nie to samo. Makro na dwie sztuki (pkus mleko 2% i 1x jajko) 15g wegli 10g fatu 40g bialka Plus najlepsze z najlepszych /SFD/2017/10/30/9a2acf250a304d61a854dbbba11e5da8.jpg Burgery. Teraz [...]
Nawet nie wiedziałem ale już jakiś wstęp napisałem. Tak to jest jest się pisze w pracy, na przysłowiowym kiblu http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON__Na_przekór_stereotypom_%5BSpis_treści_str._1%21%5D-t1033576-s1531.html#post-18275421 Kilka zmian od tamtej pory weszło. Drobne ale znaczące. Wychodzę z założenia, że nigdy nic [...]
[...] przecież na inne. Heheh Więc zamówiłem z ebay. Niby z uk. Dzisiaj doszły po ponad miesiącu. Okazało się, że czajna. Ale jakie moje zdziwienie było jak w paczce były dwie sztuki w cenie 1. Wyszło coś koło 30PLN sztuka ( 15€ bodajże zapłaciłem, lub nawet mniej. Chyba nawet 12£). Wysłali mi XL extra, ale ta XL jest taka sama , a nawet [...]
Oba są przeh*je Z lewej junior Z prawej klasyk /SFD/2018/5/8/1c7c0b6d49d2494fa9b82fe433626ddb.jpg /SFD/2018/5/8/9bc27e2c48ca43888d87654ef1175fa7.jpg Noga jak moje dwie. Góra doyebana. Wąska talia. Nogi doyebane. Jak chłopaki dalej się będą rozwijać jak się rozwijają, to niedługo dołącza do Blessinga. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-05-08 [...]
[...] mniejszy. I teraz pytanie, czy nie wyjdzie na to samo? Wiem, że to takie brutalnie proste podejście, ale jestem ciekaw czy ta manipulacja timingiem kalorii, jest faktycznie aż tak opłacalna. Czyli np dwie opcje - 2500 kcal przez 5 dni i po 3750 kcal w weekend, albo codziennie bez zmiany 2850. Suma na tydzień w obu przypadkach daje 20 000 kcal
[...] Dni high/medium i low carb + fat. Do tego dnt więc (były głosy) ze białko tez niżej. Teraz mam bialko i fat na stałym poziomie. Jedyna zmienna to węgle. I albo je mam. Albo mam ich mało (dwie opcje w skali tygodnia). Ale jak napisałem. Jeśli komuś łatwiej i działa taki sposób. To spoko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-10 16:17:33
[...] pora zwiększyć podaż fatu. Kiedyś jadłem duże ilości. Powiedzmy 400 czy 500g w kilka h. Obecnie nie przekraczam 200g. Choć max-max to 250g. Ale 200g idealnie. W sam raz na dwie laski kiełbasy. Paczkę orzechów. Tabliczkę czekolady. Kilka jajek. Trochę Sera. Czy jakieś mega tłuste mięso. Plan na tą redukcję jest taki: E14g FatNite (środek [...]
[...] Tradycyjnie pierwsze 300g węgli, to to, co się nawinie. Tym razem banany przeplatane z suchym, lecz świeżym chlebem i krówkami. Opakowanie ma chyba 200g, to wpadły prawie dwie sztuki. 2/3 chleba Do tego; Naleśniki LowFat Frytki Tortilla Płatki kukurydziane Tosty I chyba z 300ml lodów.....o 3 nad ranem. W sumie wpadło: 1050g węglowodanów [...]
Ale chwila. Nie popadajmy w Skrajność. Ale ta skrajność ma dwie strony. Przemek ma rację. Ale z drugiej strony przecież oczywiste jest że nie da sie unikać fatu (miec 0g). No chyba, że krosno jest na tyle deb.lem, że stosuje dietę rozdzielną (najlepiej w połączeniu z dietą zgodną z grupą krwi heh). W każdym bądź razie. Chodziło mi o to, że w [...]
[...] plecow". Szerokie plecy uwielbiaja izolacje, pedantyczne spinanie miesnia w fazie szczytowej, dlugi time under tension i najlepiej przedluzona o sekunde-dwie faze szczytowa. Cwiczenia ktore ci polecam: Rack Pull, czyli niepelny ciag, wlasciwie jego faza koncowa. Wykonujesz mc na sztange mieszczacej sie tuz nad kolanami. Z [...]
[...] Dokup do niego line ciagnicza np w praktikerze - kosztuje grosze. Zamocuj jej srodek do "eski" na dolnym wyciagu. Chwyc dwie koncowki . Wykonuj dokladnie ten sam ruch co sztanga: - Ciagnij lokcie na boki - teraz mozesz to robic, chwyt sie rozszerza, nie ma tarcia w stawach - Unos ciezar tak [...]
po tym jak Twoje rady dały mi w barki ładnie popalić jestem wręcz zmuszony dopytać o dwie męczące mnie kwestie: 1. międzyżebrowe i przenoszenie cięzaru za głowe... zaobserwowałem kilka sposobów jak je wykonują (przenosznie hantla leżąc na ławce, przenosznie sztangi leżąc na ławece/szerszy chwyt i przenosznie hantla gdzie tylko plecy/łopatki są [...]
po tym jak Twoje rady dały mi w barki ładnie popalić jestem wręcz zmuszony dopytać o dwie męczące mnie kwestie: 1. międzyżebrowe i przenoszenie cięzaru za głowe... zaobserwowałem kilka sposobów jak je wykonują (przenosznie hantla leżąc na ławce, przenosznie sztangi leżąc na ławece/szerszy chwyt i przenosznie hantla gdzie tylko plecy/łopatki są [...]
Nie, nie robie ich wszystkich. Na danym treningu wybieram (przewaznie) dwa, czasem trzy i robie po dwie serie. Robie jeszcze jedno cwiczenie nie wymienione wczesniej - klade sie lawce prostej, lapie rekami za glowa, unosze proste nogi do pionu i w takiej pozycji unosze biodra do gory,na ok. 15cm. Co o tym myslisz? Nie ukrywam, ze [...]
Arni997 Przetestowales trening biceps-triceps ktory podalem dwie strony temu? Jesli tak, opisz wrazenia. Na mnie zadzialal swietnie, a panie w eksperymencie rowno puchna.
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
