Bregalad!!!:"widzieliscie van dama? on rozpieprza wszystko co sie rusza a ma dwie nogi wlasnie za pomoca kicka " Czy Ty zartujesz?????Przeciez to AKTOR!Jego pojedynki przedstawiane w filmach to po prostu UKLADY CHOREOGRAFICZNE.Jest swietnie zbudowany,rozciągniety-ale on po prostu gra!Do efektownych numerow uzywa sie sztuczek [...]
[...] przed snem, a tłuszczu u mnie tyle co nic. Po prostu te jaja bez chleba mi nie wejdą. Ostatnie pytanko co do oliwy: czy wystarczy jeśli do potrawy dodam jej łyżeczkę lub dwie? Oka! Jeszcze raz dzięki za wszystko! Za***iste jest to forum!!! Puzdro! Masz rację Sachem, że te dane są trochę niepewne bo 250g ziemniaków ma według nich 324kcal, a [...]
[...] zacząć ćwiczyć i przestać się zastanawiać (bo w końcu zostanę teoretykiem bez praktyki :)) Boruta, czy możesz powiedzieć gdzie można nabyć kasety z wiadomych walk? Mam tylko dwie pierwsze i to d*** jakości. A tak w ogóle, czy ty uczysz czy też aktywnie walczysz? Bo jeśli byłaby możliwość obozu lub czegoś takiego (np. w weekend) to warto by to [...]
wczoraj i dzisiaj piłem shota SFD (buteleczka na dwie porcje) i jestem bardzo zadowolony :) bardzo fajnie mnie podkręciło i obudziło, a było ciężko przed treningiem :) polecam :)
Nie chodzilo mu chyba o rozwoj miesni brzucha, a o zrzucenie kilku kilo, a te dwie rzeczy nie maja ze soba prawie nic wspolnego. Co z tego ze bedzie mial ladne miesnie, skoro przykryte tluszczem. Uwazam ze niektorzy przesadzaja z cwiczeniami brzucha. Ja w ogole nie cwicze brzucha, a mam bardzo ladne miesnie (robie duzo przysiadow i martwych ciagow [...]
[...] najważniejsza kwestia-nie wiem jak to zrobisz-ale ten trening nóg trzeba od pleców oddzielić, bo inaczej to będzie totalna rzeźnia. Nie dasz rady i zmarnowany trening na dwie największe grupy mięśniowe. A poza tym musisz miec świeże nogi na każdym z tych treningów, jezeli będziesz wykonywac martwy ciąg. Więc najlepiej zrobić trening pleców, a [...]
[...] Czyli ja mam w tej chwili taki trening: Wyciskanie na płasko-4 serie hantlami, z supinacją Wyciskanie na skosie w górę-3 serie hantlami rozpiętki 4 serie-2 serie na płasko, dwie na skosie w górę Po takim treningu moja klata jest ZAWSZE zniszczona i przez kolejne trzy dni czuję duże mikrouszkodzenia na klacie. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu [...]
[...] na diecie redukcyjnej, zobaczysz, jakie to ilosci jedzenia i obciazenie ukladu pokarmowego. Poza tym , jakkolwiek odzywki lepsze od naturalnej zywnosci oczywiscie nie sa, sa dwie sytuacje, kiedy maja pewna przewage nad normalnym jedzeniem: 1)okres potreningowy, kiedy potrzebujemy skladnikow odzywczych, ktore wchlaniaja sie jak najszybciej [...]
[...] w tym za grosz mocy a to praktycznie zwykłe ćwiczenia z własnym ciężarem były . po 3 serii chciałem rezygnować, w 8 zorientowałem się że to już 8 a w 11 że jeszcze tylko dwie. no i byłem ostatni... zapisałem się na sztangi w poniedziałek i środę;-) trzeba nadrabiać zaległości. jestem zipany bardziej niż koń po westernie ale wiem że to było [...]
no tak ale co lepiej? dołożyć od razu te dwie serie i robić 3 na klatke od początku czy robić tak jak Ty mówisz że w każdym mini cyklu dodawać jedną serie? i czy robić te ćwiczenia w tej kolejności w której podałem? Czy jak? ee literówka z tymi sztruksami ;P Zmieniony przez - mich4s w dniu 2007-01-25 08:18:59
Słuchajcie woda butelkowa a woda butelkowa mineralna to dwie różne historie.. Definicja wody mineralnej brzmi nastepująco: "Jest to naturalna woda bogata w minerały pochodzące ze skał. Jest bogata w sole mineralne w postaci jonów. Stężenie soli mineralnych musi wynosić nie mniej niż 500mg/l wody." Więc gdy kupujecie wodę powinniście [...]
Czy ktoś zna jakiś program treningowy na plece (domowy trening). Posiadam dwa gumowe ekspandery + wsporniki to robienia pompek (takie śmieszne dwie rączki, które zwiększają zakres ruchu podczas wykonywania ćwiczenia) + drążek w futrynie dość wąskiej ok 45cm. szukałem na forum jakiegoś programu, który wykonuje się podobnie do np. absII z tym że na [...]
Jestem zdania, że plan jest przeładowany. Ciężko mi sobie wyobrazić łączenie tak dużej partii mięśniowej jak nogi z barkami i jeszcze brzuchem. To powinny być dwie sesje treningowe. Największe partie mięśniowe jak nogi i plecy warto zaangażować najmocniej. Układ nerwowy będzie już tak wyczerpany, że ciężko zrobić jeszcze barki i brzuch. Może na [...]
cyklon04, ja przeinósłbym ten chleb z 1 posiłku na drugi, a w pierwszym wcinał płatki, ryż + szklanka mleka itp. W drugim posiłku miałbys własnie "dwie kromki chleba z szynką lub żółtym serem (ew. tosty z serem i szynką)"+ warzywa np jakas suruweczka +15g oliwy. 3posiłek niech zostanie, tylko tak szczerze to pluszz nie jest zbyt dobry, [...]
cyklon04, ja przeinósłbym ten chleb z 1 posiłku na drugi, a w pierwszym wcinał płatki, ryż + szklanka mleka itp. W drugim posiłku miałbys własnie "dwie kromki chleba z szynką lub żółtym serem (ew. tosty z serem i szynką)"+ warzywa np jakas suruweczka +15g oliwy. 3posiłek niech zostanie, tylko tak szczerze to pluszz nie jest zbyt dobry, [...]
[...] przez to powiedzieć, że bezp. po treningu za stosowne można uznać tylko stosowanie antykatabolików, bo jeśli i tak jemy posiłek nawet pare godzin po (no, powiedzmy że dwie) to nie zrobi nam różnicy czy dostarczymy materiał do budowy (dodając węgle) czy nie bo i tak nasz organizm nie wykorzysta go tak jak w innych porach ze względu na to że [...]
No właśnie w chwili obecnej na polskim rynku najsensowniejsze dostepne są te dwie opcje. Ten z 7nutrition wydaje się spoko, jednak nie ma go niestety nigdzie. Co do tego tongkat Ali Swansona - mialem okazje testowac od znajomego 7 kapsulek i czuć było działanie, jednak zastanawiam się czy ten produkt z Apollo's hegemony nie bedzie lepszy, bo jest [...]
W sumie jak pisalem wczoraj to jest za duzo kreatyny na jeden cykl Cp= 70 porcji Hp = ok. 15 razem masz 85 co starczy Ci juz na cykl TCM/Crester sprzedaj/oddaj/zostaw na inny cykl. Dawkowanie po dwie porcje dziennie rano i przed treningiem na ostatnie 15 dni cykl przed treningiem daj HP
a co z krav maga?
