No ze spaniem jedna a kołatanie serduszka pierwsze dwie.Może i gorzej bym sypiał,ale po całym dniu ciężkiej pracy i wieczorym treningu jestem zawsze wykończony.Moja praca też w pewnym stopniu przeszkadza mi w robieniu lepszych i szybszych przyrostów(chodzi mi o wagę),więc musze być czujny jeżeli chodzi o dietę i ilość posiłków i ich [...]
Jeszcze pytanie odnośnie dawkowania Tribulusa - można go sobie rozłożyć na rano i wieczór? Efekty będą te same? Pytam, bo jak biorę na wieczór na raz dwie kapsułki to potem mam problemy żołądkowe i źle mi się śpi - jak biorę po jednej to jest luz. W sumie zastanawia mnie to skąd się wzieło te dawkowanie tibulusa na wieczór? z czego to wynika?
[...] program różni się jedynie drobnymi modyfikacjami od tego, który naukowcy zastosowali w celu poprawienia wyników wyciskania o 25%. Dwanaście tygodni podzielone jest na dwie sześciotygodniowe fazy. Wybierz z listy zamieszczonych ruchów 1-2 ćwiczenia na każdy dzień treningowy (dzień 1 i 5) i powtarzaj je przez kolejne dwa tygodnie, aż [...]
Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c261e89d8e045b79a95ee99e45ab357.jpg Dzis były dwie godziny aerobiku. Niby to nic, ale zawsze czuje się po tym mega zmęczona. Dopóki cwiczę jest ok, ale jak tylko zajde do domu i zobaczę łóżko.....%-) Wczoraj miska podobna, i trening był: nogi pojszły w ruch. Trening z wtorku. Zmieniony przez - asika20 w [...]
Dokładnie. Trudne do wytypowania. W stójce "Aczkolwiek" przegrywał wyraźnie IMO. Owszem pokazał niezłe zapasy defensywne. Przegrał dwie pierwsze rundy, a potem zaczął grać wg. zasad MMA. Spróbować obalić, utrzymać, nic nie robić, licznik punktowy bije. Ale przeciwnik był mocny - nie spodziewałem się takiej techniki i nietypowego stylu walki - min. [...]
[...] kontrolę grapplerską i pracę z góry, a pod koniec drugiej rundy założył duszenie gilotynowe. Wydawało się, że nie będzie w stanie jej skończyć, ale Magny odklepał na dwie sekundy przed końcem. Choć spodziewał się, że Magny dotrwa do końca rundy, Rakhmonov nie był zaskoczony, że zakończyła się ona tak, jak się zakończyła. „Miałem dobry [...]
[...] A wracajac do kwesti po treningu mozesz kupic Clouta, lub Storma, ktory taniej wychodzi. A jeszcze jedno, co do Napalmu i detonatora są bardzo ok :) Napalmu sypier prawie dwie miarki, bo juz mnie nie kopie, a detonatora jak jest napisane, jedną miarke. Moim zdaniem, są średnio wartej swojej ceny, bo nie mi jest oceniać gdyż nie mam w czym [...]
15 kg to przypada na jedną rękę mam dwie hantle po 15 kg każda wiem że masa u mnie jest ważna a co do nóg to ćwiczenia nie są mi potrzebne bo i bez ćwiczeń wyglądaj jak u sportowców za dużo nie chce inwestować bo chce dojść do 80 paru kilogramów i to wyrzeźbić i to mi starczy
[...] w dniu 2016-05-26 16:25:24 Tylko wiesz jaka jest różnica pomiędzy Tobą a mną? Ja widzę i spotykam się z takimi przypadkami na co dzień,a Ty przeczytałeś może jedną, góra dwie mądre książki i zgrywasz forumowego specjalistę ;-) Twoja wiedza jest czysto teoretyczna, może przejdź się od czasu do czasu na siłownię, porozmawiaj z ludźmi, którzy [...]
[...] wegli 40% mamy zaokraglijmy 90g tluszczu i 13og weglowodanow Czyli masz jeszcze 90g weglowodanow do zjedzeniai wolno ci (procz straczkowych) : owsianke, owoce swierze(sztuk dwie max rano) ryz pelnoziarnisty, kasze gryczana, quinoa, warzywa inne niz zielone (przypominam ze na cala diete dochodza jeszcze zilone nieliczone w ilosciach [...]
siema, w aptece nie bylo 7 ani 8 wiec wzialem 6, ta tez moze byc do wbijania?? wczesniej ktos pisal ze nie mniejsza niz 6 to niby by sie nadawala taa aler do nabierania mam dwie 9 wiec moze i 9 wbijac (oczywiscie igle nie do konca wtedy wbijac), co o tym myslicie?? pozdrawiam
[...] ile, wazne zeby cos dokladac 2 lub 3 razy w tygodniu, inne cwiczenia zredukowac do minimum program dziala, bo podnosisz ciezkie numery, a nie pompujesz 10kg milion razy, dwie pierwsze serie w treningu sa na rozwoj sily przyklad: max w przysiadzie 140kg poniedzialek 100kg x 5 jedna seria, 90kg x 5 jedna seria, 80kg x5 7 serii, w osmej serii [...]
wydaje mi się że można to w łatwy sposób sprawdzić. potrzebne są dwie identyczne wagi i 2 osoby. jedna staje każdą nogą na wagę i wykonuje konkretny cios (sierp, prosty), a druga sprawdza, czy wyniki są podobne czy od siebie znacznie odbiegają Zmieniony przez - Ziom91 w dniu 2013-05-04 19:30:40
Ten plan nie jest z priorytetem na barki ani na klatke chailem na poczatku taki, ale uznalem ze moze jednek jeszcze za wczesnie. Choc nie ukrywam ze te dwie partie mi najbardziej niepasuje pod wzgledem rozmiarowym jak i silowym.
Pulsometr jak najbardziej Ok. Jeżeli skończę serie ćwiczeń i policzę to wychodzi normalny puls w zależności od treningo 140-160 bmp, to co mnie niepokoi to to, że podczas ćwiczeń gdy nie mam możliwości zmierzenia tętna manualnie pulsometr wskazuje tak wysoki puls i to przez dosłownie sekundę lub dwie, po czym wraca do prawidłowej wartości.
wlasnie nie za bardzo chce sie kłuc.. chce zrobic troche suchego miesa myslalem tez nad samym epi tylko ze dwie puszki? co poradzicie? wdzieczny za wypowiedzi bede oczywiscie
[...] kg z 95 na 98,5 koncze nitrobolon wlasnie,teraz chcialbym poprawic widocznosc tych miesni bo troche sie pozalewalo ale nie jest tragicznie mam 188cm pas 94. dobra to sa dwie opcje albo 2xepi albo epi+m-drol, tez bym chcial zeby mnie nie poblokowalo tak mocno, to ktora opcje bys wybral jedna lub druga i zamykamy temat , sory ze tak mecze. [...]
Dla zaawansowanych!!!!!!
