Ze wzg. na wyedytowanie posta nie wiadomo dokładnie o czym jest mowa ponieważ są dwie oddzielne kwestie. Jeżeli mowa jest o tzw. weglowodanach na noc(temat z art. żywienie zgodne z zegarem biologicznym z okolicy 2009-2010r.) czyli tutaj same węgle długowchłanialne z niewielkim tłuszczem bezpośrednio przed snem a duże ilości białka z niewielkim [...]
sprawy są rzeczywiście dwie ale jednak powiązane ze sobą. Mianowicie zacznę trochę od końca i weglowodanów na noc. Utrzymanie jednakowego bilansu kalorycznego i chęć ( podobno uzasadniona ) spozycia weglowodanów na noc z białkiem i tłuszczem trochę wymusi przesuniecie makroskładników w dicie, ale to z innego artykułu i badania, poza tym tą kwestię [...]
Jeżeli mogę się wypowiedzieć. Zacznijmy od tego, że owszem można wziąć mono na 3 cykl mono(chociaż nie lubię tego rodzaju krety). Są dwie szkoły ja jestem zwolennikiem żeby brać krete w DT: 5g przed i 5g po, a w DNT 5g z rana. I tyle wystarczy przez 4 tygodnie. Jak jest dieta to będziesz zadowolony. Druga opcja to branie krety tylko w DT i brałbym [...]
"Ladowanie najlepiej zaczac z rana lub po ostanim treningu w danym cyklu. Są dwie szkoly ladowania: ladujemy zgodnie ze wzorem lub do czasu aż nasza sylwetka "zaleje sie woda" stanie sie mniej szczegolowa. Takze ladowanie mozne trwac od 12-48 h ,ja osobiscie polecam ladowania krotsze a częstrze (mniejsze ryzko otluszczenia ).W dniu [...]
ja bym dał tak Style Tradycyjne czyli Daleki Wschód w naszych domach albo czyli Polska drugą Japonią? albo czyli tam gdzie ścierają się dwie kultury MACROSS PLUS The Cream PUF - SHARON APPLE "Demokracja to jest w społeczeństwie, ale nie w PRYWATYNCH FIRMACH, a taką jest Kulturystyka.pl"
[...] ma opcji tylko kup z odpowiedniego źródła Mam znajomego właśnie z tego dorum co miał przestój na 140 i zrobił 10 kg właśnie dzięki połączeniu XP i CP Więc jak połaczysz dwie puchy będzie bomba Diete uzupełniaj gainierem będdzie lepszy efekt suplementacji Wydaje mi sie że powyższy cykl to najlepszy z obecnych możliwych Koszt 2 razy XPand [...]
[...] do ziemi a tak ogólnie to w bjj strzały są chyba po to aby skrócic dystans i taka ofiarę sprowadzić do parteru, gdyż w bjj jak napewno wiesz cała jego istota polega na parerze, a dokładnie na tym iż masz nie dwie kończyny a cztery-wtedy masz ponoć przewagę i to nie są moje słowa tylko ludzi którzy się zajmują pwaznie bjj "czas rosnąć"
[...] dzięki za odpowiedź wysyłam szczegóły: dzień 1) klatka - sześć ćwiczeń po trzy serie po 12-10-8 powtórzeń ze zmianą ciężaru(na większy :) przedramiona dwa ćwiczenia po dwie serie - ilość powtórzeń do bólu - rzeczywiscie ćwiczę dopóki nie poczuję pieczenia w przedramionach (tak wyczytałem w sieci) dzień 2) grzbiet- trzy ćwiczenia po trzy [...]
[...] co napisaleś dzień 1) klatka - sześć ćwiczeń po trzy serie po 12-10-8 powtórzeń ze zmianą ciężaru(na większy :) (no to tak jak mowilem wyzej) przedramiona dwa ćwiczenia po dwie serie - ilość powtórzeń do bólu - rzeczywiscie ćwiczę dopóki nie poczuję pieczenia w przedramionach (tak wyczytałem w sieci) (może być) dzień 2) grzbiet- trzy ćwiczenia [...]
[...] się WW?Ja osobiście jestem zwolennikiem ciężaru OPEN zarówno dla kobiet jak i mężczyzn.Panie wiadomo nie lubią się ważyć więc kat.open /wypróbowany ciężar 25kg/.Panowie dwie kat. wagowe lekka/ do 80kg/i ciężka /+80kg/.Właśnie w sobotę we Wrocławiu to przetestujemy:)Ciężar tu trzeba dobrze się zastanowić żeby go już nie zmieniać w kolejnych [...]
Zgadzam się dwie kat. obciążeń: 1/2cc i ciężar ciała wystarczą. Jeśli junior do 21 lat, to też weteran +40 niech będzie i gra. Ci trochę starsi będą mieli motywację, chociaż pewno niektórzy w open będą i tak w czołówce.;-)
[...] i mnie dręczy. Np wszyscy zrób to taką i taką serią tyle i po tyle. Ale np jeżeli dajmy na to mam na klate 12,10,8,6 to to całe liczy się jako jedna seria czy jako 4 serie ? Jeżeli ktoś mówi zrób dwie seria po 12,10,8,6 to znaczy że mam zrobić to dwa razy od początku ? Proszę pomocy :) Zmieniony przez - Płetwal w dniu 2014-02-08 21:25:44
[...] bo nowicjusz i mnie dręczy. Np wszyscy zrób to taką i taką serią tyle i po tyle. Ale np jeżeli dajmy na to mam na klate 12,10,8,6 to to całe liczy się jako jedna seria czy jako 4 serie ? 1 seria 12 2 seria 10 itd Jeżeli ktoś mówi zrób dwie seria po 12,10,8,6 to znaczy że mam zrobić to dwa razy od początku ? Proszę pomocy :) nie rozumiem :)
Prostowanie w siadzie zbedne. Skoncentruj sie na przysiadach. Wlaczajac serie rozgrzewkowe i z samym gryfem i tak sie nogom ladnie dostanie. Wyciskanie hantli siedząc, zamien na wyciskanie zolnierskie stojac. Bic i Tric po dwie serie, jesli juz koniecznie chcesz robic... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-29 17:12:26
Nike Air GATO jest to nowość na rynku więc jest to troszkę niewiadoma jak będzie się w nich grało. Więc opcja są dwie zaryzykować i kupić NIKE lub zakupić sprawdzone obuwie JOMA które wiele osób chwali za cenę i samą wygodę. Tak na nawiasie bedę testował jeden z najnowszych modeli NIKE dokładnie Nike5 Five Elastico ale to dopiero w czasie [...]
O k***a do śmieci z tym Ja nie potrafię sobie wyobrazić, że wszyscy jadą gościa za to, że jest i nikomu nie wadzi Są dwie możliwości: a) jesteś totalna ****a i dajesz sobie byle leszczowi na głowę wejść b) zrobiłeś coś, czym tutaj się nie chcesz pochwalić -- mam za dużo czasu, zdecydowanie nawalanie się nie jest rozwiązaniem! nawet nie próbuj sam [...]
CKD kolejne podejsce
