Szajba. Taki był mniej więcej plan na początku.Typowego treningu siłowego miało nie być - tylko dwie jesdnostki w formie obodów lub kompleksów sztangowych- i to miały być jednostki opcjonalne. Tylko że podczas redukcji siły ubyło mi 15-20 procent. W trzy tygodnie. W tym tempie do jesieni siłowo będę zaczynał z niewiele wyższego poziomu co 1,5 roku [...]
[...] treningowe są jeszcze nie dla mnie. Od jakiegoś czasu udaje mi się pokonywać odległości ok.14-16 km i takie dystanse już nie powodują problemow. Mogę sobie pozwolić na dwie takie jednostki w tygodniu nie odczuwając żadnych doleglowosci. 20-ki to inna sprawa- na zbyt długi czas mnie eliminują z aktywności biegowej. Dzisiaj se pobiegam, [...]
Zabałaganiłem w okresie okołoswiatecznym, miałem może dwa tygodnie przestarzału w treningach po śmierci mamy. I okres czekoladowo-xanaxowy. Czyli dwie wpadki. Miało prawo podlać. Tym bardziej ze nie zareagowałem od razu.
[...] wypadają, nie są dokanałowe, i można swobodnie bajerzyć przez telefon podczas biegu. Zrobiłem 4x800m. Wyszły między 1:20-1:30. To znaczy ładnie wyszły. Dziś ze względu na dwie jednostki treningowe wjechało ponad 2500 kcal. Tak po za tym przyszły szmatki klubowe więc lans na osiedlu.:-)) /SFD/2019/5/29/1fbc50b91de2431fadd0241508214ae6.jpg [...]
[...] bez zmian- poprostu dorzucę jeden posiłek w postaci spaghetti koło 16-17. W niedziele przed samym biegiem się docukrze. Jeszcze nie wiem jaka strategie obiore: opcje są dwie: pierwsze 5 km w trupa poniżej 20, drugie 5 na luzie żeby się w 25 minut zmieścić, albo pobiec równo. Plan minimum to 44:45. Maksimum 41:55. Wraz z ścięciem kcal [...]
[...] się np. Twojej rozpisce. Do czasu treningu zjadłeś 130g. węgli, niedużo ale już coś jest. Później podajesz po treningu 60g. wegli, za pół godziny znowu 60g. węgli a za dwie godziny znowu 100g. węgli, w międzyczasie pewnie siedzisz na kompie lub oglądasz tv. Czy ubytki energii z pierwszej części dnia + Twój trening robią taki deficyt aby [...]
Podczas redukcji tkanki tłuszczowej wiele osób sięga po dodatkową suplementację w celu uzyskania jak najlepszych efektów. Po produkty usprawniające redukcję tkanki tłuszczowej, a więc "spalacze", sięgają sportowcy np. kulturyści, ale również amatorzy, ćwiczący dla własnej satysfakcji. /SFD/2017/2/3/64d07d79138a4af2999c51219259fcbe.jpg 1. Jak [...]
[...] zawarł rezerwę na dopasowanie techniki pod własne predyspozycje ale ogólne wytyczne zostają te same bo wszyscy jesteśmy strukturalnie zbudowani tak samo- 1 głowa, 2 ręce, dwie nogi. ;-) . Ale ten temat wykracza poza spektrum tego tematu i już 1000 milonów razy o tym pisałem. Innymi słowy wykonanie techniki należy dopasować pod siebie a nie [...]
[...] w Dublinie. W trakcie trwania wczorajszej ceremonii ważenia zawodników, do sali Regency Airport Hotel weszło trzech mężczyzn ubranych w policyjne mundury, którzy otworzyli ogień do zgromadzonych tam osób. Według raportów jedna osoba zginęła, a przynajmniej dwie zostały ranne. Więcej Mocna akcja :( Szkoda ludzi jeśli nie mieli z tym nic wspólnego.
[...] myśli o przejściu do największej organizacji MMA jaką jest UFC. Zanim jednak będzie mógł starać się o umowę z UFC musi wypełnić kontrakt dla WSOF w którym zostały mu jeszcze dwie walki. Następny pojedynek to starcie z Josephem Barajas na WSOF 28. W rozmowie z Combate.com, Moraes powiedział, że kontaktował się z UFC i mówił, że chce wypełnić [...]
[...] jaką przyjmie udał się w tym tygodniu na rozmowy z władzami UFC. Jak poinformował Ariel Helwani negocjacje wciąż trwają. Dla zawodnika sprawa jest całkiem istotna – obecnie dwie opcje jakie rozważa to ponowna walka o pas lub sportowa emerytura. Już przed ostatnim występem jego podejście było bardzo podobne, po tamtej próbie zdobycia mistrzostwa [...]
[...] Krylov vs. Barroso i Madadi vs. Cabral na gali UFC Fight Night 87 w Rotterdamie Do karty UFC Fighr Night 87 w Rotterdamie dołączyły dwie kolejne walki w wagach półciężkiej i lekkiej. Pierwsze zestawienie, to pojedynek w wadze półciężkiej między Nikitą Krylovem (19-4) a Francimarem Barroso (18-4) natomiast [...]
" W weekend Marcin Bandel (15-4) pokonał Tomasa Kuzelę (24-20) przez balachę w 1 rundzie. Długo nie musieliśmy czekać na kolejną informację o występie, Bomba wraca już 7 Maja na gali La Familia Fight Night 7. Do tej pory Bandel stoczył dwie walki dla tej federacji i obie wygrał, przeciwnik Polaka nie jest jeszcze znany. "
[...] problemem. Zakontraktowana przez japońską organizację RIZIN FF Gabi Garcia wygrała w swoim debiucie z Lei’D Tapa pokonując ją w niecałe pięć minut. Drugą walkę wygrała w dwie minuty pokonując Annę Malyukovą. Wszyscy, który widzieli Garcię w akcji wiedzą jaką siłą dysponuje ta zawodniczka oraz jak mocno różni się od innych kobiet swoją wagą i [...]
Mam nadzieję, że rozmowy z UFC już trwają, a być może nawet już dopinają kontrakt. Fajnie jakby udało się zorganizować rewanż z Brooksem i Held by wygrał :-D /SFD/Images/2016/8/17/0313b35c9cbc4a45b8d51879b8a5d8ad.jpg Destanie Yarbrough kolejną rywalką Gabi Garcii na wrześniowej gali RIZIN Wczoraj podczas konferencji prasowej szef organizacji [...]
[...] Donald Cerrone od niedawna jest zawodnikiem wagi półśredniej. Ta i inne zmiany wyraźnie wpływają na niego korzystnie.Po przejściu kategorię wyżej zanotował już dwie imponujące wygrane. Jak sam mówił w podcaście Joe Rogana, w swojej poprzedniej wadze czuł się słaby. Więcej Bardzo mądre i zdrowe podejście Cerrone z tymi sparingami. [...]
Zaczyna sie kuzwa, Miocic chce sobie zrobic przerwe ... uwielbiam to. Ostatnie dwie jego walki nawet runde nie trwaly. Myslalem ze zrobia walke o pas na gali noworocznej a tak kolejna walka o pas grubo w 2017, pewnie potem jakas kontuzja wpadnie i blokowanie dywizji.
Trochę słabo wyszło z tą suką ;/ Aśka myśli, że to tak fajnie wygląda, a jest odwrotnie. Są dwie w UFC, które zaszły na szczyt i lepiej by się to wszystko oglądało jakby była tylko czysta rywalizacja i szacunek. Powoli zaczynam tracić szacunek do Aśki i śmiem twierdzić, że jej po prostu odp******iło od $$$ i sławy.
Reakcja Holly Holm na walkę Rondy Rousey z Amandą Nunes Po ogłoszeniu pojedynku na UFC 207 o pas między mistrzynią wagi koguciej Amandą Nunes z powracającą do Oktagonu Rondą Rousey pojawiło się mnóstwo komentarzy. Chyba jedyną zawodniczką, która nie skomentowała tego pojedynku była Holly Holm, która pokonała Rondę Rousey nokautując ją, zadając [...]
[...] Organizacja GLORY po raz trzeci zawita do Chicago wraz z galą GLORY 38, która odbędzie się 24 lutego, czyli niewiele ponad rok po poprzedniej gali w tym mieście. Poprzednie dwie gale, które odbyły się w Chicago to GLORY 11 i GLORY 27, a szef organizacji Jon Franklin ma nadzieję, że GLORY będzie organizować swoje gale w Chicago co roku. Wiemy [...]
DT Brann- Headlong
