[...] platki zbozowe sunbites, 2x serek wiejski 2 x bułka grahamka z szynka. Snicers. Pozniej kurczak 280 gram i z 100 gram makaronu, dalej jajecznica 5 jajek, chleb razowy sztuk dwie. 3 x banany. W Miedzy czasie 2 x 30 gram białka, i 2 x kreatyna HCL Dieta wczoraj zabraklo jeszcze jednego dobrego posilku ale przeziebiony cos jestem i głowa mnie [...]
[...] przykłady drobnostek, które odróżniają obydwa kluby, bo kluby się różnią i to mocno. W obydwu da się ćwiczyć, ale owszem, zgodzę się z Tobą Shaft, nie mają porównania. To dwie różne półki, niestety cenowe też, bo Magic jest droższy ale za jakość się płaci. Na przyszłość Shaft mam prośbę – jak chcesz wydawać opinie – rób to [...]
[...] śniadanie - wskazany jest posiłek, czekanie do 10 jest złym pomysłem. Ew. jeżeli nie chcesz całkowicie na czczo to wstań o 5tej/chwile po, ogarnij się i zjedz np. kromkę/dwie chleba z miodem i połóż się jeszcze na chwilę. Chyba, że biegasz interwałowo, w co wątpie, bo pewnie już byś chawty miał nieraz - to wtedy suplementacja by była [...]
Jak nie zalezy Ci na miesniach, tylko kondycji, zdrowiu to nie ma wiekszego znaczenia czy cos zjesz czy nie. W innym przypadku staraj sie o jakies inne rozwiazanie. Masz dwie mozliwosc, zjesc posilek i biegac po 1,5-2h lub biegac wieczorem. W ostatecznosci na czczo po wypicu bcaa.
[...] i kapsułek, a charakteryzuje się dość dużą retencją wody, a co za tym idzie wzrostem masy ciała. Standardowo dawkuje się ją w dawkach około 10gr dziennie, podzielonych na dwie porcje. Istnieje również opcja tak zwanego „ładowania”, które zakłada przyjmowanie 30gr kreatyny przez pierwsze dwa, trzy dni, by wysycać organizm [...]
[...] odsłonie rozprawił się z Mateuszem Łazowskim. Ostatnie zwycięstwo Sianosa to wygrany bój z Filipem Toe przez techniczny nokaut. Slobodiuk na zawodowstwie stoczył dwie walki i obie wygrał. W listopadzie 2020 roku pokonał przez techniczny nokaut w premierowej odsłonie Deividasa Zakauskasa. Niespełna rok później wygrał na pełnym [...]
Witam, dzisiaj wstałem o 8:00, do 8:03 myślałem czy warto jeszcze żyć, potem śniadanie, skończone o 8:41. Po śniadaniu dwie tabletki fitness authority multi active. http://www.megapower.pl/images/fa-multi-active-formula.jpg Do 9:10 obejrzałem 10 niezwykłych faktów o Czarnobylu. Następnie od 10:00 do 11:00 uczyłem się angielskiego z programem [...]
Wiesz, są dwie szkoły robienia wyskoku. Jedni opierają swój wyskok na siłowni (m.in. Hans, czy Banaszewski) inni zaś na treningach dynamicznych. Jeżeli masz dostęp do siłowni to proponuje ci trening siłowy, który daje spore rezultaty, tu masz link, do treningu Hansa: http://www.sfd.pl/temat28320/ Jak byś był jeszcze czegoś ciekawy, to tu masz [...]
[...] w Twoim organizmie. Lecytyna jest naturalną substancją (lipidem), której nadzwyczajne korzyści wciąż są nieznane wielu osobom. Jej główne składniki to cholina i inozytol, dwie podstawowe substancje, biorące udział w przewodzeniu impulsów nerwowych. Cholina, uważana za członka witamin z grupy B, odgrywa kluczową rolę w strukturze tzw. Błon [...]
Mam pytanie: po co jestem w tej ankiecie? Tylko dwie panie z SFD widziały mnie (na żywo ) i może wkrótce jeszcze jedna zobaczy Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Lame_Hunters.sq Jestem leniem i głąbem i znowu nie [...]
[...] dieta roznie u mnie - potrzymam z 3 tyg i potem idzie w odstawke bo tak sie układa. Mysle o amatorskich strong man na przyszly rok, ale to tylko plan moj treing wyglada tak dwie grupy miesniowe na trening z 3 cwiczenia na grupe rozgrzewam grupe z 20 powtorzeniami, a potem z 3-4 powtorzen z maksymalnie duzym ciezarem zauwazylem ze mi tach wchodzi [...]
Żadnych BCAA i innych pierdół. Tutaj potrzebne są kalorie. Jeżeli rzeczywiście nie masz opcji, żeby jeść normalne żarcie to według mnie są dwie opcje. Albo gainer/MRP z dobrymi węglami, które się trawią a nie zaraz przelatują przez kichy, np. XXL Nutrition Diet Shake, SAN Myojuiced, MHP Up Your Mass, albo pójść w stronę tłuszczy, czyli garść jakiś [...]
Moim zdaniem picie oleju nie jest rozsądne, a robienie tego w celach podniesienia kalorii w diecie to już zupełnie. Te dwie łyżeczki to powiedzmy 10g, czyli 90kcal. Mniej więcej tyle zawiera szklanka soku, a chyba jednak o wiele łatwiej jest ją wypić. Najlepszym dowodem na niepraktyczność tego rozwiązania jest fakt, iż olej MCT nie zdobył rzeszy [...]
^^ Mam dwie puszki activlab creatine beta-alanine(60g), to starczy na 60dni po 10g na dzień. 10 tygodni to 70dni, Po ostatnim cyklu zostało mi troche mono, to przez pierwsze 10dni polece mono + trec cm3. Potem tak jak pisałęś.
Proszę o radę co mam w tym przypadku robić? Jak ćwiczyć? Czy robić tylko dwie serie (może to wystarcza?) czy kombinować, więcej/mniej powtórzeń, większy/mniejszy ciężar? Może robię za krótkie przerwy między ćwiczeniami/seriami i biceps przez to nie może wyrobić? Jakie przerwy robicie? Myślę, że jak około 30-60 sekund po każdym ćwiczeniu.
po co dwie sztuki ? 8 tygodni to 24 dni treningowe i 32 nietreningowe, czyli potrzebujesz 192+128=320 nie lepiej o 3 dni skrócić cykl ? po co kupować dodatkową puche ? potem ci reszta zostanie i co z tym zrobisz ?
[...] okazały się identyczne! I przerażające! O ile zwierzęta należące do pierwszej grupy kontrolnej przez wiele pokoleń żyły, rozwijały się i rozmnażały bez problemów, o tyle dwie dalsze wpadły w nie lada tarapaty. W grupie drugiej, którą żywiono przez szereg pokoleń potrawami zawierającymi np. ziarna zmodyfikowanej genetycznie pszenicy, soi, [...]
Chce zaznaczyc, ze Marquardt podejrzewany tez nie tak dawno o koks, w probce A wpadl, ale dwie kolejne go oczyscily. Tak samo bedzie i tutaj, probka A fail, ale odda probke B i przejdzie test i probka C na sprawdzenie i bedzie czyste. A nic nie mowia o tym, bo bodajze dopiero tez te informacje dzis dostali, a sa na wakacjach i Sonnen i Lindland. [...]
[...] białek z jaj + szklanka mleka 3.2% czasami do tego banan, na obiad jem porcje ryżu lub kaszy gryczanej z kurczakiem lub rybą do tego jeszcze smażone warzywa, po obiedzie z dwie godziny jem dwa banany plus orzechy w jogurcie naturalnym z magnezem, na podwieczorek robię sobie jajecznice z 5-7 jaj z dodatkiem 50mg oliwy i na kolacje robię makaron [...]
najlepsza kreatyna
