dwie

[...] srają się o to straszliwie i przy każdej okazji pieprzą głupoty o tym swoim Zen i innych bajerach. Europejczyk ma od tego kościół W związku z tym trzeba rozgraniczyć dwie sprawy... Sztukę walki i "ulepszacze ducha". Te wszystkie czary i górnolotne, sekciarskie słowa nie mają ze sztuką walki nic wspólnego. Naprawdę zostawmy [...]

[...] dzien zobaczyc zbyt silne objawy somatyczne - nie zwiekszaj w nastepny dzien bierz w jednej dawc rano na czczo - jezeli bedziesz mocno odczuwal, mozesz podzielic dawke na dwie mniejsze szczyt 'odczuc' powinienes poczuc tak gdzies po ~1-2godzinach aha i nie przejmuj sie jak nie bedziesz nic odczuwal, albo nie bedzie nadmiernego pocenia - clen [...]

Dałem tak: Przysiady MC Prostowanie nóg siedząc Wyciskanie sztangi na płaskiej Wiosłowanie Szrugsy Wyciskanie zza głowy Uginanie ze sztangą Wyciskanie francuskie leżąc Wspięcia na palcach 15stki-po jednej serii 10-tki-po dwie serie 5-tki i negatywy po trzy serie

racja ;) mam proźbe bo nie zabardzo kumam z tymi ciezarami w splicie,moglby mi to ktos napisac na chlopski rozum bo nie chce popelniac bledow i nie widziec progresu?zalozmy ze wycisne 75 kg na 5 powt i to jest 100%,bo tam pisze ze pierwsza seria 50%,potem 75 i 100 a gdzie jeszcze dwie?troche nie ogarniam :D pozdro ;)

Może coś robisz źle technicznie. Może to efekt jakiegoś urazu a dzieciństwa lub wady postawy. Pracuj, rozciągaj się i ćwicz sztangielkami ole dwie strony jednocześnie a nie oddzielnie. W przypadku tej silniejszej strony sporo pracy może przejmować triceps.

Ja bym wrzucił tylko jeden caps na czczo / przed treningiem (dwie caps na porcje, czyli 500mg AMP to dla mnie było zdecydowanie za dużo) I do tego yoha docelowo 10-15mg. Zacząłbym najpierw od 5mg bo ja na początku dość kiepsko reagowałem na połaczenie yoha + amp. Ewentualnie drugą porcję spalacza już w oknie żywienia, między posiłkami ale bez yohy [...]

To chyba kupie tego Universala. Biniu ale nie trzeba wcale brać tak jak piszą (1 porcja = 3 tabletki = 1 g wapnia, 600 mg) można dwie lub jedną.

[...] Polecam lekture Boks niezbyt mnie interesuje, Golota rowniez heh. A Silva nadal depcze wszystkich po kolei, choc rzeczywiscie niepokonany nie jest, bo przegral trzy walki, jedna z niejakim Arturem Mariano, na poczatku kariery, i dwie kiedy jeszcze walczyl dla UFC - z Ortizem i Belfortem, ale to bylo dawno i nieprawda hehehe. Ok, ide spac.

czemu w klacie w dr ugim ciwczeniu 1 seria a nie dwie?

[...] lepiej to carbo..chlebuś sobie zostaw na inne okazje skoro priorytetem przy wyborze i rodzaju posiłku jest zachowanie zasad "nocnej ciszy", to pole wyboru sie nieco zawęża.. chociaz nie do końca..w końcu od czego mamy puszki Idąc dalej tym tropem polecam tuńczyka plus jakieś zielone warzywa do tego i łyzeczka, dwie oleju pozdrawiam

Jeśli ktoś pracuje to niestety trzeba iść na pewne ustępstwa jeśli chodzi o czas posiłków. Na szczęście mam dwie przerwy dziennie (o 10.20 a potem o 13.00 więc idealnie) i w dodatku mam mikrofalę w robocie. Przy takich warunkach 5 posiłków idzie spokojnie zjeść w dodatku ryż z kurakiem zawsze są na ciepło Ale kiedyś jak jeszcze studiowałem to nie [...]

[...] za dużo tym bardziej, że wcześniej byłeśtylko na monohydrancie i dopiero zaczynasz historię z suplami. Zamiast kupować tego całego arsenału w zupełności wystarczą Ci dwie małe puszki Cell Pump'a. Albo Puszka TCM i do tego apteczne ZMA i witaminy. Tauryna jako transporter kreatyny może być ale tylko w przypadku samego TCM, jeśli [...]

a ile ma 1 tabletka ba w skladzie? 1000mg taką msz ? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Beta-Alanine_Carno_Rush_Mega_Tabs-opis31167.html to dwie trzy przed i po Tak. Ok to 2 przed treningiem 2 po. A w DNT też aż 4 wszamać, bo na opakowaniu piszę 2-3 dziennie dlatego tak profilaktycznie pytam :) 16 tygodniową suplementację z tą Betką i kreatyną można [...]

Musisz poszukać zdecydowanie mocniejszej ławki bo taka ławka w teorii wytrzyma Ciebie i sam gryf od sztangi lub dwie hantle po 12,5kg więc bardo mało.

Cześć ja robię dwie serie po 15 pompek klatą do podłogi. Mogę jeszcze wam poradzić ćwiczenie z kółkiem ja nie mogę go robić bo mam ganglion na lewej ręce, ale zanim go dostałem, to mi to bardzo pomagało. A i jeszcze wspinanie wyciąga paluchy że hohoho. Sam się wspinam i widziałem ręce wspinaczy, które są po prostu... długie. Bo weicie jak się [...]

Mnie swedzilo doslownie przez pierwsze dwie porcje, obecnie prawie ze juz nic nieczuje.

brałbym 2 ze względu na dwie prowadnice

Z ta szkoła to jest lipa. Są dwa profile czarni i zieloni (policja wojsko). W ciągu roku, macie tylko trzy czy dwie wyprawy w las (gdzie na***any wojskowy was napier*** jak zapalicie latarke w nocy- fakt autentyczny). Sprawdzianu fizycznego chyba nie ma, a jak jest to od biedy bo kupe moich kumpli tam poszlo, mimo ze nie byli sportowcami wqle. [...]

[...] Jeszcze tylko jedno do carbo tę odżywkę możena brać od razu tzn początkujący? Tzn ja ćwiczę od niedawna z jakieś 1,5 miesiąca systematycznie bo wcześniej brałem się za to ale to ale od czasu do czasu. Ćwiczę w domu mam ławkę, dwie sztangi i dwa hantle. Tak jak pisałem na początku po 2h dziennie jednego dnia biceps, brzuch i nogi drugiego resztę.

[...] od cyklu z nic nie wartych 10strzalow omy tak mowi ... gdybys wiedzial wystarczajaco wiele bys jej nie bral albo chociaz mądrze polaczyl a nie solo walisz ... zalejesz sie woda i tluszczem, po cyklu pojdziesz na dwie porzadne imprezki z procentem i witamy spowrotem wsrod chudziutkich. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-03-29 21:22:12