[...] poniweaż nie wiem czy dobrze robie... A mianowicie mniejwiecej od 2 tyg. nie pale papierochów. Zmieniłem diete z dnia nadzień i nie wiem czy dobrze zrobiłem ze zminilme dwie zeczy w sumie tego samego dnia zucilem palenie i zmienilem diete... Zamieniłem ziemniaki na makaron ryż (wogóle nie sporzywam ziemniaków) Nie jadam białego pieczywa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nóg nie robię, ponieważ trenuję piłkę nożną także 4 razy w tygodniu(pon,wt,czw,pt + mecze w soboty). Dzisiaj kupiłem UNS BCAA 8-1-1 i TCM CREATINE, jak mam stosować te dwie odżywki? Po którym treningu mam je zażywać(piłkę nożną zawsze trenuję później około godziny 18). Jaką dietę mi polecicie? Nie chcę za dużo przytyć, aby nie stracić na [...]
[...] ławkę. Ćwiczę 4 razy w tygodniu(wcześniej 3, 4od niedawna) Wykonuje po 2 ćwiczenia po 6 serii. Na trening zwykle 2 partie, oprócz jednego dnia. Moje pytanie. Czy jak ćwiczę dwie partie, to mam ćwiczyć na zmianę raz 6serii ćwiczenia na plecy np a potem 6na biceps i potem 6 na placy i 6na biceps? Czy najpierw jedna partia? A jak już zrobię ją, to [...]
Mam na imie Dominik i posiadam 14 lat Mam 170 cm wzrostu i 73 kg. Chce rozpocząć ćwiczenia i naprawić swoje ciało. Mam zamiar ćwiczyć codziennie godzinę lub dwie, tylko, że jestem laikiem. Mam zamiar ćwiczyć w domu. Posiadam http://www.salonfitness.pl/images/BW-3210_2005_copy.jpg oraz bieżnie. Mam dużo tłuszczu w partiach brzusznych. Mam też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szczególnie motyle mi spadły zauważył to nawet mój kolega i ja to sam widzę jak patrze w lustro..Na szczęście szybko reaguje bo zobaczyłem ten spadek 2 dni temu kiedy to dwie noce pod rząd nie wyspałem się i chyba mięśnie się nie zregenerowały i jeszcze mam bóle mięśni.Wydaje mi się na 99%, że to przetrenowanie kiedyś miałem podobnie i [...]
Robię w swoim FBW oba ćwiczenia 2 serie jednego i dwie drugiego, plus rozgrzewka. Otóż zależy mi żeby większy nacisk kłaść tutaj na aktony (wszystkie) niż na triceps. Zauważyłem że każdy to ćwiczenie wykonuje inaczej. Ja chwytam szeroko, szerzej niż barki i staram się by łokcie rozchodziły się na boki, a nie do przodu. Tym samym czy w ten sposób [...]
witam, czemu ten suplement jest taki tani? Przeciez kupujac jego dwie puszki mamy pół kg. bcaa i 350 gr. glutaminy za 100 zl. Zastanawiam sie nad kupnem tego, tylko nie wiem, czy nie ma tutaj jakiegos haczyka. Jak uwazacie? Bral to ktos? Jakie opinie? Zmieniony przez - Cotam88 w dniu 2010-10-26 16:08:43 Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-10-26 [...]
Witam, cwiczę 1,5 roku(licząc dwie przerwy 2 lata) od miesiąca jestem na diecie(-300kcal od zapotrzebowania) przed rozpoczęciem non stop cwiczyłem typowo na siłę.Od czasu rozpoczęcia diety spadłem z wagi jakies 7kg, na pewno nie był to sam tłuszcz, bo on spalił się w niewielkim stopniu .Jak rozłożyć teraz dni treningowe , zeby jak najlepiej palił [...]
[...] hantli siedząc 2s Biceps: - Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 2s - Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Triceps: - Pompki w wąskim rozstawie rąk 2s Tam gdzie są dwie opcję, do wyboru jedna lub na zmianę. Oto moje pytania: 1. Czy istnieją inne ćwiczenia na klatkę i triceps które mógłbym wykonywać z moim sprzętem? Szukałem i nic nie [...]
[...] w danym sporcie. Sam nawet czytalem na jakims blogu z Muay Thai ze trenerzy w Tajlandi nie maja na swoich kontach walk. Sam chodze do klubu gdzie trener stoczyl ino dwie walki..( MT ) A naprawde zaj**iscie prowadzi treningi ( kwestia indywidualna w sumie ) Ale jezdzimy na zawody, wygrywamy.. Techniki tez potrafi ladnie wytlumaczyc, [...]
[...] trening 100 pompek. Teraz wymyśliłem coś innego: 3xna tydzień robię trening pompkowy (4serie normalne pompki, po 3 serie wąskie pompki i szerokie i na podwyższeniu oraz dwie ostatnie serie na talerzach hantli pod dłoniami. Razem wychodzi 5 ćwiczeń po 10-15 powtórzeń w każdej serii, a serii jest w sumie około 15. Do pompek dokładam plecak na [...]
Siemka , na jesien Mam w planach pierwszy cykl . Mam zakupiony mix testosteronu i dwie paczki mietka od BD . Na odblok Hcg , nolva clomid proviron I caly komplet Wszystkiego ( bialko, omega3 , czosnek , cynk, witaminy, awshganda, lecytyna hepatil esseliv , olej z ostropestu, q10, zen szen , aminokwasy, gainer, ) Na ta [...]
[...] Oczywiście ważne daty ważności, odżywki pochodzą ze sklepiku SFD. Sprzedaje, bo mi potrzebna jest każda możliwa gotówka w tym momencie. Używane przeze mnie - Carbo tylko dwie porcje (waga dokładna 2905 gram), a Ostrowia (260 gram). Jest allegro, gdy ktoś sobie życzył dokonać transakcji, no problem Cenę proponuje 60 zł za cały zestaw z moim [...]
[...] kto sie na tym zna.... 1. Od marca chce zaczac brac odzywki, zdecydowalem sie na produkt "MASS-XXL" firmy "treck nurtion" i zastanawiam sie jak rozlozyc sobie cykl, mam dwie opcje: pierwsza: kupic 8000g. tego produktu i rozlozyc to na 2 miesiace, brac 3 razy dziennie po 40g. ( starczylo by tyle ?? ) druga: kupic 6000g. tego produktu , i [...]
[...] brzucha oraz nóg - z czasem dodam je do treningu. Znajomy doradził mi własnie ten trening lecz zastanawiam się czy wystarczy cwiczyc każdą partę raz w tygodniu. Może lepiej cwiczyc np. dwie partie podczas jednego treningu? Może doradzicie mi jakis inny (5dniowy) plan treningowy? Pozdrawiam! Zmieniony przez - VXxXxXV w dniu 2007-06-24 16:11:50
Kupiłem dziś Dorian Yates Black Bombs 300g (proszek) ale nie wiem jak to brać , trening na siłowni mam o 18.00 , mam tez z MP MMA ELITE PERFORM , mogę w dzień treningowy brać oby dwie odżywki? jeżeli tak to w jakim odstępie czasu?
Wiec tak ostatnio "zbudowałem" podobnego sprzeciora http://www.sfd1.republika.pl/10.jpg, mam jeszcze dwie sztangielki 3,5 kg problem polega na tym ze nie zupelnie sie lapie i prosilbymbym pomoc w rozpisaniu planu, wlasciwie konkretnych cwiczen na dana partie, ktore mógłbym wykonywac, jaka ilosc serii i powtorzen ... Czytalem duzo postow ale [...]
[...] przytyc o jakies 5-10 kg. Dodatkowe informacje o mnie:mam 17 lat.Waze 56 kg i mam 175 cm.wzrostu.Jestem jak to sie mowi hardgainerem do tego mam alergie na niektore produkty dlatego podaje te dwie odzywki(poniewaz je na bank moge)Gram w pilke nozna. Z gory dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - damianix17 w dniu 2008-07-13 16:10:59
[...] 6 tydzień D +S + M1 M1 D 7 tydzień D S D 8 tydzień D D Objaśnienia: D - Deca-Durabolin 1ml-100mg (połowa buteleczki) 8amp S - Sustanon250 1ml-250mg 6amp M- Metadienon 1 tab.5mg. (M2 to dwie tabletki) 100tab.
