[...] Czy moglibyście ułożyć jakiś dobry plan, jak ćwiczyć , jakie ćwiczenia wykonywać ? Na siłownie uczęszczam 3/4 razy w tygodniu , Nie chce wykonywać ćwiczeń tylko na te dwie partie mięśni prosze o ułożenie planu na wszystkie mięśnie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 81 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : rzeżba(ładna sylwetka) Staż [...]
Witam! Planuję kupić obciążenie wraz z gryfami. Mogę wydać 650-700zł. Mam dwie aukcję na allegro i i nie wiem ktora wybrac, bo prawde mowiac nie znam sie na tym. Interesuje mnie obciazenie -/+ 100kg. Pierwszy wariant: http://allegro.pl/gryf-mocno-lamany-treningowy-tylko-54-90zl-i1855688401.html gryf mocno łamany (55zł) [...]
Sprzedam dwie koszulki termoaktywne - "Kapitan Ameryka" roz. S -"Spider-Man ( Venom)" roz. S Koszulki zamówione na aliexpress jednak zaszła pomyłka i są niestety na mnie za małe. Cena 55zł + KW /SFD/2017/2/26/29d8f7e7d28f438b9837638f5d17fb57.jpg /SFD/2017/2/26/02b9d454129148c893b67618ff0c29ec.jpg [...]
Tak do myślenia dla tych co wierzą w białko z Allegro: Znalazłem tam dwie dość podobne (identyczne) aukcje. Jedyną różnicą jest to, że ten allegrowicz został już zawieszony (ciekawe za co ;): http://www.allegro.pl/show_item.php?item=36310224 A tą (bo to dziewczyna) pewnie zawieszą niedługo: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=41692062 Wczoraj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] papryką i szczypiorkiem W 11 B 25 T 6 KCAL 200 Z diety wychodzi : Bez obiadu W 227 B 116 T 51 KCAL 1828 Trening : To robię 100 pompek podzielone na serie dwie pierwsze 30 później 1x10 następnie 2x30 i 1x10 Na drążku to robie po 10 podchwytem wąsko,szeroko i na chwytem wąsko,szeroko. Z góry dzięki. Zmieniony przez - [...]
[...] przewod laduje sie je podlaczajac do gniazdka i po naladowaniu swieca przez 12 h nie sa ciezkie bardzo dobrze swieca lekko blekitnym swiatlem tak jak zarowki xenonowe maja dwie zarowki halogenowe jedna swieci bardzo silnym swiatlem na daleka odleglosc a druga sie odslanie klapka i moze sluzyc jako lampka np.w namiocie goraco je polecam ja sam [...]
Witam, Mam do sprzedania uzywanego xboxa 180 microsoft byl uzywany sporadyzcnie przez pol roku, gralem na nim moze co tydzien/dwa przez godzinke/dwie maximum. Mam do neigo 19 gierek + 2 pady + karte do grania po internecie, oraz jacka ktory umozliwia ogladanie filmow na telewizorze (xbox robiacy za dvd) Cena tego wszystkiego : 300 zl Stan uwazam [...]
[...] ćwiczę, bez żadnych wspomagań. wiek - 17 lat. http://img98.imageshack.us/i/zfdzdfzdfzdf.jpg/ edit - i jeśli chodzi o ciężar, podany jest tam na "jedną stronę hantli". więc cała hantla to razy dwa, a tam gdzie dwie hantle są (np. klata) to razy cztery i plus jakieś 3 kg gryf do hantli. Zmieniony przez - Dzeksonik w dniu 2011-02-19 17:22:10
[...] Ćwiczę planem 5 dni w tygodniu , dwie partie na trenie chciałbym złapać trochę massy teraz mam właśnie cykl na Mass XXL i Cm3 właśnie kończą mi się te suple i chciałbym się dowiedzieć czy dokupić jeszcze [...]
[...] trochę chudego serka czasem chuda szynka, coś tam sobie wymyślam Obiad gotowany filet z indyka, gotowana pierś z kurczaka, jakaś rybka duszona w warzywach itp Kolacja dwie deski wasa, lub jakiś owoc, lub jogurt... Nie jestem pewna czy robię prawidłowo. Staram się urozmaicać dietę, jeść dużo warzyw i owoców, unikam tłuszczu i słodyczy. [...]
czytam i czytam archiwum i coraz mniej wiem chodzi mi o to, ze niektorzy pisza, ze xpand extreme pump jest stackiem tylko przedtreningowym, inni rozpisuja go np, na dwie dawki w dni treningowe i jedna w dni bez treningu i sam juz nie wiem, czy traktowac go jako typowa przedtreningowke typu shock therapy czy typowy stack jak np. storm? zdania sa [...]
[...] pod koniec drugiej rundy przerwał walkę. Kelly Kobald, zawodniczka Minnesota Martial Arts prawdopodobnie będzie rywalką Carano na październikowej gali. Kobald jest weteranką Bodog Fight. Przegrała dwie ostatnie walki - pierwszą z Tarą LaRosą, a drugą z Julie Kedzie. Przed poniesieniem dwukrotnie porażki Kobald miała serie 7 zwycięstw pod rząd.
Witam wszystkich forumowiczów! Tak wygląda mój sprzęt: ławka http://i45.tinypic.com/2pzzpkx.jpg oraz drążek do podciągania, gryf prosty 180 cm, dwie sztangielki, obciążenie a na dniach będę miał bieżnie magnetyczną. Chciałbym żebyście napisali mi najlepsze, najskuteczniejsze ćwiczenia oraz ilość serii i powtórzeń na poszczególne partie ciała: [...]
[...] ok. dzis tez omdlalem. Omdlenie objawia sie tym, ze dretwieje mi ciało, ze jakby nad nim nie panuje.... Czym to moze byc spowodowane? pije 1 czasem 2 kawy rozpuszczalne z mlekiem, czy to jest przyczyna tychze omdlen?(dodam,dzis wypilem dwie) Czy moze po prostu jest to dojrzewanie i nie ma powodu do niepokoju? Bardzo prosze o pomoc. Dziekuje.
[...] na 42 dni ćwiczeń. TRENING Więc system a6w w czasie 42 dni i dodatkowo system ABS. Nie wiem czy to wyjdzie dobrze... System ABS będzie polegał na tym ,że co 10 dni będzie o dwie minuty zwiększał czas ćwiczeń ABS. Aż dojdzie do 8 minut. System a6w będe stosował z rana ,a system ABS wieczorem. Dodatkowo 80 pompek po 20 jedna seria. Pompki [...]
[...] odpowiedzi i jednoznacznej. Mialem juz podczas swojej zabawy z silownia 2 cykle kreatynowe, lecz zawsze dawkowalem wedlug tego co bylo napisane na opakowaniu (czyli 10g na dwie porcje dziennie), lecz ostatnio natrafilem w internecie na artykul dotyczacy stosowania kreatyny i 'fazy nasycenia i podtrzymania'. Jak to jest z tym ? Czy jak teraz [...]
[...] w polsce gdzie mozna bez obaw podjechac i zamowic np. 200g kurczaka, 80g basmati i 50g brokułow, bez obaw że jest to przyrządzone nie tak jak chcemy? Dotychczas znam dwie - w Poznaniu jest to Fitfood, w Gdańsku House of Protein, a jak wyglądają inne miasta? Wybieram się w tym tygodniu na śląsk i szukam czegoś takiego w Tychach, Katowicach [...]
[...] - piers grillowana,ryz pol paczuszki czyli 50g,surowka mala porcja(bez soli jedynie jakies ziola itp) kolacja(po treningowa) - opakowanie 150g twarozku i bułka ciemna moze dwie jak bede umierajacy z glodu Moje pytanie jest takie czy ten plan jaki sobie zalozylem spowoduje ze bede chudł i dobije powiedzmy....75kg? Dzieki z gory za pomoc i [...]
[...] duzo nie chcem jescbo tez czymam diete na brzuch ale odzywiam sie czemu tak jest ...? kretke biore rano na czczo po treningu zaraz odczekam zjem wezne bialko i bialko na noc dwie miarki.....? nie wiem odzywki dobrej bardzo firmy kr etka multipowera a bialko olimpa isol 95 czy to wina treningu.....? zazwyczaj robie 4 x po 12 ruchow ciezar duzy :-/ [...]
Ciasto czekoladowe z mąki kukurydzianej by Cod123 /SFD/2017/3/11/4a2a73b996ef4b0c9493eea59658aaf0.jpg Składniki : 1. 100 g masła 2. 260 g maki kukurydzianej 3. 2 jaja 5. 50 g ksylitolu 6. 55 g odżywki 7. Dwie łyżeczki proszku do pieczenia 8. 370 ml mleka 9. 40 g kakao Przygotowanie: Masło zmiksować z ksylitolem na biały kolor. Dodać jaja. [...]
