[...] fatalna i pije się jak wodę z piachem, dla mnie jednak jest to sprawa drugorzędna, mimo wszystko chciałbym jednak wiedzieć coś więcej zanim się skuszę a mianowicie chodzi o dwie sprawy: Czy ktokolwiek wie jak wygląda aminogram tego białka i czy mógłby go przedstawic ? po drugie czy istnieją jakiekolwiek dostępne badania potwierdzające [...]
Witam Mam zamiar zapodac sobie teraz małą kuracje. Otoz mam 30 lamp wina i 60 lamp superki. I nie wiem jak to połaczyc. Myslałem zeby co 2 dzien jedną lampe wina i dwie lampy superki. Waze teraz 91kg. Co sądzicie o takim połaczeniu? Nie brałem wczesniej wina wiec nie wiem jak połaczyc z superką. Zresztą superki tez wczesniej nie brałem. Od [...]
Na konferencji po UFC123 Danka ogłosił dwie walki: 27 lutego UFC zawita do Sydney, można było sie domyślić że wtedy będzie następna walka Georga, tylko przeciwnik był niewiadomą. IMO Siver nie ma argumentu by zaskoczyć Sotiropoulosa, licze że ten wygra w takim samym stylu jak poprzednie walki. Obecnie mój ulubieniec w kategorii lekkiej jak wygra [...]
[...] Podstawowa przemiana meterii: 1kcal x 24h x 72kg = 1728 +współczynnik aktywności (2/3 razy na tydzień FBW + aeroby po treningu): 1728 x 1,2 = 2100 kcal w przybliżeniu Teraz dwie wersje mojej low carb do oceny: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4caffd0302904ecf993a0fdfa187bc1b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6c1a3fcf3d64835a96421ba9cda4766.png [...]
[...] brzuszki, podciągam się na rurce. Po rozmowie ze znajomym, który też trenuje(oraz waszych poradach), myślę, że lepiej było by wykorzystać "areodynamiczną6" a do tego zakupić dwie hantle(na każdą dłoń osobna) i naprzemiennie nimi pompować. Nie wiem czy do tego załączyć jeszcze bieganie? Ogólnie chodzi mi o sam wygląd, dobrą budowę. Po miesiącu [...]
[...] siłownia klata+biceps wt cardio srd siłownia plecy+triceps czw. Cardio pt. Siłownia nogi+barki. Uprzedzajac pytania, nie mam możliwości regularnie ćwiczyć św. ze względu na dwie zmiany w pracy. Obecnie jestem na redukcji. W przyszłości nie chce jakoś super urosnac, chciałbym mieć te 75-80 kg przy dość niskim poziomie tłuszczu. Sw. Trenuje dla [...]
[...] jeszcze takie pytanie co do szkoły.W szkole nie jadam obiadów a lekcje kończę czasami nawet 14:30 a autobus mam 14:40 dopiero.Drugie śniadanie jem o godzinie 10:30 a pierwsze o 6:30 rano.Czy pić gainera w szkole o godzinie 12:30 a za dwie godziny po powrocie do domu zjeśc pełnowartościowy posiłek i wziąśc kreatynę oraz białko i iść na siłownię.
[...] Obecnie spadło mi 9 kg w ciągu miesiąca, wiem że za dużo ale czuję się świetnie. Moje zapotrzebowanie na węglowodany ustawiłem na poziomie 20g/ dobę. Codziennie robię dwie sesje cardio- rano gdy wstanę robię szybki spacer 7km/h przez 60 minut i wieczorem również taka sama sesja cardio. Moje pytanie jest takie: Czy będąc na diecie [...]
do sprzedania złoty pierscionek (14 k), pierscionek miałbyc dla dziewczyny ale kur*** nie zasłuzyła ! Na pierscionku jest napis 14k , posiada dwie cyrkonie :) Co do ceny mozna sie dogadac :) NAPEWNO BEDZIE FAJNYM PREZENTEM DLA DZIEWCZYNY ALBO ZONY :) Nizej macie fotki :) http://www.aukcjoner.pl/gallery-demo/850382.html Zmieniony przez - [...]
Od lutego domagam się z bólem w prawej pachwinie, dwie wizyty u "specjalisty" sportowego (czyt. chirurg dziecięcy) pierwsza w ferie ziomowe w lutym, druga zaś w czewerwcu. Do tego czasu meczy mnie taki dyskomfort, uczucie może podobne do "pulsowania". W czerwcu zostałem zapisany na 10 wizyt u fizykoterapeuty na laser i prądy magnetyczne. Nie [...]
[...] do sedna - jak udało się wam przestać jeść słodycze? Bo ja jestem na etapie "od jutra zaczynamy", przykładowo wczoraj zjadłam tabliczkę czekolady, dzisiaj kolejną + dwie chałwy. Nie, ja też już nie mam do siebie słów. Generalnie to ze mną jest jeden problem: wiele chęci, a brak kondycji i motywacji do czegokolwiek. Słyszałam o [...]
Witam. Walę w udo, póki co jedno bo pomyślałem, że lepiej kuleć na jedną nogę niż na dwie W dzień walenia shota nie boli, na drugi dzień boli okropnie. Dzisiaj chyba nałożyły się te strzały jakoś na siebie bo mnie tak noga boli że nie wiem co z rowerkiem czy bieganiem dzisiaj Jest jakaś maść albo sposób żeby tak nie bolało? Jutro 4 strzał [...]
[...] na to pomaga.. ale jak się podciągam to tak na treningu robię ok wszystkich 30 powt. a jak ćwiczę brzuch na drążku to nie mogę się utrzymać. tak mnie ręce bolą ;/ 3. Mam dwie hantelki 5 kg i jedną 10 kg . wiem że siły na nich nie wybuduje ale jakoś na pewno można ćwiczyć. proponujecie jakieś ćwiczenia, jakie? Dodam że trenuje codziennie i [...]
witam jak brac metanabol 100 tab? moj pomysł to 5dni jedna tab, nastepne 5 dwie tab, nastepne 5 dni trzy tab, kolejne 5 dni cztery tab, nastepne 5 dni 3trzy tab, kolejne 5 dni 2 tab, ostatnie 5 dni jedna tab. razem wychodzi 40 dni (6 tygodni) i sto tab mety trening na te 5 dni to 1.plecy 2.barki 3.klata. 4.bic+tri 5.wolne i tak viagle przez te 40 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] własne ciało, a chciałbym opracować inny trening siłowy. Jestem aktualnie po redukcji (ok. 10 BF) i chciałbym na nowo przybrać na masie. Mam więc kilka pytań: - trenując dwie grupy mięśniowe np. biceps i klatkę w jednej sesji lepiej jest wykonać najpierw wszystkie ćwiczenia na klatkę,a później na biceps, czy lepiej przeplatać te ćwiczenia by [...]
Witam tak sie zastanawiam co wybrać z pośród:Storm,shock therpy,x-pand xtreme,cellmass,orogenix,detonator.więc chciałbym z pośród tyh odżywek wybrać jakieś dwie ale nie wiem ktore będą dobre do treningu na siłe wiec pomóżcie.oczywiśćie trening mam dobry,dieta jest +białko wpc ostrowia. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: [...]
[...] rowerek do rozpaczy . Dziś nad nim popracowałam i naprawiłam: przerzutki, dynamo, i wkońcu zamontowałam licznki. Do rzeczy jednak, nie chce się chwalić . Mam pytanko: 1. która to przerzutka przednia i tylna w rowerze 2. jakie funkcje spełniają, bo wkońcu nie na darmo są w nim dwie P.S. Prosze się nie śmiać, tylko tak na babski rozum wyjaśnić .
[...] chciał mi tego zapisać tylko mówił że tu wszystko pisze... I czy ktoś mógłby mi rozpisać jak to się bierze w dni treningowe i nie treningowe ....tylko żeby najlepiej zrobił tak że takie dwie rozpiski, jedno z tym HMB z pompcą a drugą z tym zwykłym HMB ....prosze bo ja już nie wiem...bo jak będzie nadmiar to się zmarnuje a mi szkoda tego ;/ pozdro
[...] SALATKA Z TUNCYKA bierzemy 2 woreczki ryzu 100 gramowe najlepiej parboiled 1 puszka kukurydzy w puszce :) 1 puszka tuczyka w oleju ( to ilosc , jak chcecie na wiecej niz dwie osoby to zwiekszacie proporcjonalnie tzn na 4 woreczki ryzu 2 puszki kuku i 2 puszki tunczyka ; na 6 torebek ryzu 3 puszki itd. ) ryz gotujemy tak zeby sie nie zrobil [...]
