dwie

Mam jeszcze pytanie czy np. jak trenuję bica to moge pierwsze dwie serie robić z mniejszym cięzarem a trzecia z wiekszym ??

Trening siłowy rób wieczorem a nie po bieganiu na czczo. Wtedy możesz cardio robić na dwie opcje: na czczo lub po treningu siłowym

czyli mam jesc duzo w/w !!! mniej bialka i b. malo tluszczow ? tak to rozumiem (wiedzac ze chcesz zrzucic tluszcz) NIE, NIEZROZUMIELISMY SIE JAK PISALEM KLUCZEM SA KALORIE A DROGI CO NAJMNIEJ DWIE JEDNA TO MALO TLUSZCZU I DUZO WW DRUGA WRECZ PRZECIWNIE POLECAM TE DRUGA CZYLI MALO WW A SREDNIO DO DUZO TLUSZCZU mi sie wydawalo ze jak jem duzo [...]

Hmmm.. tzecia puszka nitro? Nie pamiętam jaka jest ilośc porcji, ale możesz przyjmowac dwie porcje dziennie przez cały cykl Co do stricte wzmocnienia działanie nie.. Ale pośrednio ZMA, pro-zdrowotnie omega-3 W razie braków w diecie carbo, białko.. przydaje sie też do suplementacji okołotreningowej.. to tyle.. pzdr.

[...] jak to po polsku)10,10,10 cos jak lezac na lawce pod katem ok50stopni twarza do gleby na prostych lokciach-rece w dol i w gore(ale sie spocilem) 6wznosy hantli przodem 10,10 fajnie robi poswiecan na to jedna sesje w tygodniu, dodatkowo przed kazdym treningiem mozesz zrobic(przy rozgrzewce) ze dwie serie wznosow bokiem i przed siebie(sztangielki)

dwie rzeczy, które rzucają się w oczy to słaba klatki i najszersze tylko co z tego, że pomożemy przy treningu skoro nie masz diety, bez ogarnięcia jej trudno liczyć na jakieś wymierne efekty nawet dobrego treningu

A czy jak bede brał Aspargin dwie tabletki dziennie i do tego multiwitaminy i minerały TRECA to nic sie nie stanie? Nie za duzo?

Przerwa co najmniej 4 tygodnie, ale im dłużej tym lepiej (ja np. robię 8 tygodni teraz). Potem możesz mieszać mono z innymi formami kreatyny lub stakami. Ale jeśli masz hajs proponowałbym uderzać z grubej rury - dwie puchy staku (ewentualnie dwóch różnych stakół) i jedziesz.

dziekowa chodzi o to ze sa dwie szkoly takie i mam blisko do nich i chcialem wybrac ktoras;))))

faftaq, chodzi o to,że na stronach podają, że dwie miarki(te z opakowania) to 11,5g.Chciałem to sprawdzić i użyłem swoich miarek(podaja ml) i wyszło mi, że tylko 1 miarka to 11,5g.

[...] już z dobrym obiadem... FILET Z KURCZAKA - 100g OLIWA Z OLIWEK - 20g RYŻ BRĄZOWY - 100g SURÓWKA - 200g OLEJ SŁONECZNIKOWY - 20g SOK MARCHWIOWO-JABŁKOWY - 250g No, teraz dwie godzini przerwy, wiec czas zaplanowac trening... 16.00 Czas dołożyc troche kalorii, bo trening zapowiada się naprawde rasowo... WHEY GAINER 4000 - 50g + MLEKO 500ml [...]

shock therapy tylko przed treningiem!! jedna miarka chyba że nic nie czujesz to daj dwie :)

Są dwie możliwości. 1)W górnym prawym rogu masz szukajke wpisz w niej wyskok i ci znajdzie sporo tematów. 2)Wejdz do działu "sporty ogólnorozwojowe" i tam poszukaj. Jest od ch**a o jumpie. Pozdrawiam.

[...] dodaj przekąski midzy posiłkami w formie owoców, orzechów, jogurtu. Przykładowe menu (nie sugeruj sietym, bo nieznam twoich zapotrzebowań kalorycznych ani wagi) śniadanie: - dwie kromki chleba pełnoziarnistego - masło orzechowe - banan - szklanka mleka przekąska: - jabłko - orzechy obiad: - kasza gryczana - pierś z indyka pieczona w warzywach - [...]

ale czy zazywanie tego srodka jest oplacalne czy sa jakies widoczne efekty bo znalazlem na google dwie rozne opinie...

Mam drążek i dwie sztangielki

Pamiętaj że nic nie zastąpi Ci snu,jezli 'nie mozesz' wyspac sie wystarczajaco w nocy,moze w ciagu dnia znalazłbys godznine, dwie - idealnie byłoby po treningu. Co do 'wspomagania' to pełnowartosciowa dieta bogata w owoce i warzywa do tego komplex witamin/mineral mozesz równiez dokupić glutamine, która oprócz własciwosci antykatabolicznych bierze [...]

z navaporem i x-panda? kreatyne wiem jak sie bierze tylko chodzi mi o te dwie rzeczy.

Dwie dziurki w pośladkach - to wszystko... Cała sportowa Polska liczy na nas!!!

jedna na pol godziny przed treningiem. ja bralem z czasem dwie bo jedna juz nie kopala. a fajnie dziala z efedryna w polaczeniu. ale cofeina to ogolnie nie dzial dopingu chyba.