[...] waga na czczo - 115 łydka - 45 udo - 62 pas - 106 biceps - prawy 37 lewy 37 klatka - 125 braki - 110 Moja 'siłownia' Mam ławeczke skośną i prostą. Sztangę, gryf łamany, dwie hantle, modlitewnik i hantle 2x2kg. Max obciążenia 90kg. Trening siłownia 5 razy w tygodniu 2 razy dziennie aeroby, z rana biegannie na czczo wieczorem bieganie, górka [...]
[...] LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie (12,12,12,12) nie wiecej niz 60kg Kolejnosc wykonywania cwiczen jest taka jak cyferki przed nazwa cwiczenia. W niektorych cwiczeniach sa np dwie "trojki" przed nazwa cwiczenia i na koncu "co drugi tydzien". Takie cwiczenia bede wykonywac naprzemiennie co dwa tygodnie po jednym z nich. Co do wyciskania na klatke [...]
[...] szeroka sprzęt osobisty wg przepisów IPC, b) Zawodnicy pełnosprawni - ława wąska sprzęt osobisty wg przepisów IPF, c) technika wykonania boju wg przepisów IPC (obowiązują dwie komendy sędziego „Start”, ”Stojak”) dotyczy wszystkich startujących zawodników. d) Komisję sędziowską stanowią sędziowie klasy międzynarodowej i klasy państwowej [...]
Witam, zgłaszam się do Was z nadzieją, że otrzymam kilka rad, które pomogą mi w walce z redukcją. Odkąd pamiętam zawsze miałem nadwagę, na zdjęciach jak miałem kilka miesięcy i przez całe życie tak. Dodam że u mnie w domu zawsze się jadło zdrowo jeżeli mięso to drób czasem wołowina, często ryż ciemny i dużo warzyw. Jedynymi moimi grzechem było [...]
[...] wszystko będzie gotowe wykładamy na talerz ryż a na niego zmieszanego kurczaka z warzywami. Można też smażyć kurczaka z warzywami na jednej patelni ale mi wygodniej było na dwie. Wartości odżywcze Pędy Bambusa na 100 gram produktu mają , kiełki fasoli mung na 100 gram produktu mają a używamy ich niewiele więc ich nie uwzględniłem. Sos sojowy [...]
za tydzien wchodze na meta oma deka i zastanawiam sie nad doborem treningu dwie opcje mnie ciekawia jedna jest ze strony animala a druga podana byla w temacie trening na bombie przez gregora ktora wg.was propozycja jest lepsza? I PLAN Poniedziałek: klata Zmieniaj od czasu do czasu sztangielki na sztangę. Aby oszczędzać barki. * Wyciskanie [...]
[...] w Niemczech. W tym roku polska drużyna narodowa rozegrała 12 meczów - sześć w eliminacjach, sześć towarzyskich. Efektem tych występów jest dziewięć zwycięstw, jeden remis i dwie porażki. Bilans spotkań w eliminacjach: 5 zwycięstw, 0 remisów, 1 przegrana (bramki: 17-4), bilans gier towarzyskich: 4 wygrane, po jednym remisie i przegranej (bramki: [...]
[...] od genetyki, ale jakie, tak czysto hipotetycznie, jest prawdopodobieństwo? Co do napojów to dziennie wypijam 1,5 l „Nałęczowianki" niegazowanej, 2 herbaty czarne z mlekiem i dwie kawy z mlekiem (zero cukru w obu przypadkach). Jeśli nie będzie to przeszkadzać mojej diecie, to gorąco pragnę tego nie zmieniać. Poza tym biorę dwa razy dziennie [...]
[...] języka Covingtona. Covington niedawno rozstał się z ATT, a teraz zaprasza Poiriera, aby spotkał się z nim w Oktagonie w celu wyjaśnienia sobie pewnych spraw. "Są tylko dwie walki do zrobienia w wadze półśredniej, to walka między mną i Marty’m Fakenewsman (Kamaru Usmanem) lub między mną a Ulicznym Judaszem Jorge Masvidalem. A jeśli nie mogą [...]
[...] prowadził Łukasz „Juras” Jurkowski – były zawodnik MMA, komentator sportowy, dusza towarzystwa. Nowość! W trakcie drugiego dnia Konferencji, szkolenie będzie podzielone na dwie sale. Obok wykładów szkoleniowo-motywacyjnych odbędzie się całodniowe przygotowanie do zawodów sylwetkowych! Wśród wykładowców m.in.: Hanna Garboś – Mistrzyni Świata w [...]
[...] się około 35 roku życia). Badania wykazały, że mężczyźni i kobiety w wieku 70-ciu, czy 80-ciu lat mogą znacznie poprawić swoją siłę, zakres ruchów, oraz zręczność po zaledwie 10 tygodniach treningu siłowego. Obecnie wielu lekarzy zaleca dwie do trzech sesji ćwiczeń oporowych dla swoich pacjentów w starszym wieku. Badacze zdobyli część dowodów [...]
[...] białka na suchą masę, bez tłuszczu... Czy w takim wypadku 210g białka to za dużo? PYTANIE 3 o wspólne gotowanie Jak sobie poradzić z dzieleniem posiłku przygotowanego na dwie osoby? Wiem, że najprościej zrobić osobno kurczaka, osobno ryż i polać odpowiednią ilością tłuszczu :D z tym, że to trochę nudne, więc robię risotto, curry, gulasze, [...]
[...] Andrzej Wawrzyk: To prawda, kontuzje troszkę mnie nie oszczędzają, ale wszystko już jest naprawione i mam nadzieje, że przez dłuższy czas będzie dobrze. W lipcu przeszedłem dwie operacje, pierwsza z nich była na łękotkę, która „strzeliła” przypadkowo na sparingach przed walką z Bachtowem, druga była na przeciągającą kontuzję barku, którą też [...]
[...] Alim tej generacji, Jon Anik z MMALive napisał, że przyjmie każdy zakład na Szoguna bo nie spodziewa się ich rozliczania a Jeremy Botter z Heavy daje obecnemu mistrzowi dwie rundy przed nieuchronną utratą pasa. Nawet bukmacherzy otworzyli zakłady na tą walkę dając niższy kurs na pretendenta. Hype otaczający Jona Jonesa stał się tak [...]
[...] (o lenistwie też napiszę wkrótce, bo to bardzo ciekawy temat). A nawet gdy zacząłem coś robić w kierunku osiągnięcia i zrealizowania planu, to w pewnym momencie działy się dwie rzeczy - albo mi się przestawało chcieć dalej robić, albo po prostu stwierdzałem że jest to za ciężkie, nie do zrealizowania, lub wymaga za dużo poświęcenia. Efekt [...]
[...] ostatniej serii nie mam siły na ponowny ruch ciężaru. Po treningu uzupełniam węglowodany, białko, a 30 min~ do godziny po potreningowym posiłku idę spać na godzinę albo dwie. Myślałem, żeby do treningu w dni nietreningowe dodać interwały. Raz albo dwa razy dziennie, intensywny interwałowy trening całego ciała po 15 min. Ewentualnie, z tego [...]
[...] a nerwy "zjadły" mu technikę. Tym niemniej oceniam jego występ na bardzo dobry. Grzegorz z koleji był wg mnie najlepszym zawodnikiem całej kategorii. Co prawda przegrał dwie walki (toczone systemem każdy z każdym), ale jedną właśnie przez unoszenie i opuszczanie go przez trzymanego w gardzie przeciwnika na wysokość kilku-kilkunastu [...]
Może akurat przyda się komus:)))Teraz mamy lipiec i jest to okres w którym czesto można spotkac np.na łakach,polach czy nawet w lasach taka roślinkę jak skrzyp polny. Skrzyp łatwo poznać - wyraźnie różni się od powszechnie spotykanych roślin. Letnie pędy skrzypu przypominają miniaturowe choinki. Wzdłuż prostego pędu głównego, w regularnych [...]
dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba
