[...] kozłowania i to w dodatku najlepiej nie patrzac sie na piłke. Musze przyznac, ze sam juz potrafie bardzo dobrze to kozłowac. To jest poprostu taka rzecz, ktora ma dwie własnosci: - nie nudzi sie nigdy :) - nie ma górnej granicy, tzn nigdy nie osiągniesz szczytu umiejętnosci w dryblowaniu miedzy nogami Czy wy potraficie tak wymiatac [...]
Witam mam taki mały problem :kupiłem kreatynę w kapsułkach o nazwie Creatine Ph-X firmy biotech usa i zastanawiam się jak ja brać. Na opakowaniu jest napisane że dwie kapsułki to 1,5 grama oraz aby efekty były maksymalne należy brać od 8 do 10 kapsułek dziennie. Będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy i wydaje mi się iż te nawet 10 kapsułek [...]
[...] mój kuzyn pracował w Krakowie przy odżywkach itp itp, i po prostu załatwił mi za dobrą wódkę, mutant mass gainer 6.8 kg o smaku vanilia ice cream. Dzisiaj właściwie zjadłem dwie "copy" ryżu z kurczakiem, i chce się dowiedzieć czy moge wypić mutant. Jeśli tak to, ile (mam miarkę) o której, i ile razy dziennie go mogę zassać. Powiedzmy : 8.00 [...]
Jak w temacie chciałbym połączyć te dwie rzeczy, głównie dla tego, że zależy mi na jak najszybszym przyroście masy, aczkolwiek po tym chciałbym już zająć się w 100 % kalisteniką, prawdopodobnie przejdę na trening skazanego. Wiem, że dieta + ciężary dają dobry przyrost masy, ale nie chce odchodzić od tych treningów kalisteniki. Dotychczas [...]
Składniki (na dwie porcje): - Pierś z indyka pokrojona w kawałki - 500 g - Brokuł - umyty i pokrojony na różyczki - Marchew - 2 sztuki pokrojone na mniejsze kawałki - Przyprawa do kurczaka - polecam gyros drobiowy z kamisa - oliwa Potrzebujemy też naczynia żaroodpornego (ja zawinąłem blachę od ciasta) i folii aluminiowej oraz nagrzanego [...]
Witam serdecznie. Mam dość dłuższą przerwę jeśli chodzi o ćwiczenia i chciałbym znów zacząć ćwiczyć, ale w domu. W domu mam drążek, dwie sztangielki oraz sztangę łamaną obciążenie coś koło 40 kg. Prosiłbym o korektę planu, sugestię itp. Przed treningiem rozgrzewka a po rozciąganie. Nogi: Przysiad ze sztangielkami 2x8 Wykroki ze sztangielkami 2x8 [...]
[...] mi się podoba? Prostota; skupienie na podstawowych ćwiczeniach, bez kombinowania; można robić i masę i siłę; są dipsy (zależy mi na tym, żeby były). Zastanawiają mnie tylko dwie rzeczy. Jak robić progres po mini cyklu. Autor tylko podał, że w cięższych dniach zwiększamy liczbę powtórzeń od 3 do 5, a w lżejszych użyty ciężar od 60 do 70%. Co [...]
Jutro nie mam mozliwosci zjedzenia standardowego posilku po silowni (kurak + ryz) a wiec chce przynajmniej dostarczyc organizmowi bialko a dwie-trzy godziny pozniej juz normalny posilek. Jest to syuacja jednorazowa i nie prosze o dwugodzinny wyklad na cztery posty o zlym dzialaniu braku posilku po silce itd. W koncu jakos trzeba sobie radzic. [...]
[...] wspomagacze. Miałam Cesarskie cięcie i wykonywanie ćwiczeń było dla mnie bolesne. Nie karmię też już piersią więc zaczęłam zażywać thermo fat burner 1 tabletkę na czczo i dwie przed ćwiczeniami. Doradźcie mi jakie ćwiczenia będą najbardziej efektywne? Muszę zrzucić zbędne kg z piersi, brzucha, pupy i ud :) Podchodziłam do A6W trzy razy nie mam [...]
[...] i barki - bo na nich mi najbardziej zależy czy przy tym cyklu taki trening coś da 4 - mam też suplament z ECA i chciałem tak dla dodania kopa na treningu jakąś godzinkę lub dwie przed treningiem jedną tableteczkę sobie zaaplikować , czy nie ma jakichś przeciwswskazań do takich połączeń 5 - a ta cała BIOSTYMINA jak duże ma znaczenie w tym cyklu [...]
Mam Wam do przedstawienia swoja silownie. Znajduje sie w malym pomieszeniu 7,5m kwadratowego z tego 1,5 m kwadratowego zabieraja dwie szafy, ktorych nie moge nigdzie przestawic;/ Do silki kupilem lawke (zaluje bo za ta kase mozna bylo zrobic lepsza ale ta wzmocnilem i nie jest zle:) ) oraz gryf 180cm i hantelki.Reszte rzeczy zrobilem samwkleje [...]
[...] albo chociaz mniej odstaace kolana?? I tez co poradzic na chude nogi, uda mam masywne, ale nizej jest juz gorzej. Mam duzo fajnych sportowych spodenek na wf ale nosze tylko dwie pary ktore zagrywaja mi polowe kolan, bo przez te odstajace kolana i chude nogi glupio wygladam w takich ktore nie siegaja do kolan, a moi koledzy normalnie w takich [...]
[...] procesów anabolicznych -Przyspieszona regeneracja potreningowa -Przyrost siły Sposób użycia: 40g (3 łyżki stołowe) wymieszać w 300-350ml wody lub mleka. Stosować dwie porcje dziennie pomiędzy posiłkami: 1-1,5h przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Skład: maltodekstryna, suszona serwatka, dekstroza, ultrafiltrowany [...]
[...] systemu Krav Maga na najwyższym poziomie. WARSZAWA - 7 maj - ul. Kartezjusza 1 (WAT Bemowo, mała hala) start godz 18, planowany koniec przed godz 22; Tematyka: dwie godz zajmiemy się taktyką walki w stójce i parterze, 2-ga część seminarium poświęcona będzie nożowi. BYDGOSZCZ - 8 maj - ul. Skłodowskiej (Stadion Żużlowy Polonia - hala [...]
[...] siłowni, postanowiłem wrócić do treningów. W tej chwili ważę 91 kg mam 188cm wzrostu i moim celem jest dobicie do 100 kg. W tej chwili używam "Hi tec whey mass builder", mam dwie paczki, łącznie 4,5 kg. Jako, że zdarza mi się czasem ochota na coś słodkiego(chyba z resztą jak prawie każdemu), chciałbym zdobyć kilka przepisów na dobry, w miarę [...]
[...] to normalne? Może moja wątroba lub mięśnie mają upośledzone magazynowanie glukozy? To chyba powinno wystarczyć na dłużej? Nie mogę się nadziwić jak współpracownicy zjedzą dwie kanapki na dzień i czują się normalnie, kiedy ja muszę jeść kilkakrotnie i na dzień zjadam np półtorej chleba i pół kilo piersi z kurczaka, bo inaczej nie wyrabiam. [...]
[...] malo siłowa, stojąca, czasami siedząca; ) operator maszyn numerycznych Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, rzezba! Zastanawiam się nad zastosowaniem diety If. Pracuje na dwie zmiany w jednym tygodniu od 7 do 15 w nastepnym of 15 do 23. Czy nie ma z tym problemu ze moje okno żywieniowe w jednym tygodniu będzie o innych godzinach jak w [...]
[...] Zastanawiałem się również nad rowerem do FREERIDU lecz nie znalazlem nic co by mi leżało pod moje wymiary. Proszę polećcie coś bo od chodzenia po sklepach starłem juz dwie pary butów i mam bąble na stopach, hehehhe :). Oto co mnie najbardziej zainteresowało. [...]
[...] Potem juz nic nie jem. Nie jem jak widac bardzo duzo, ale jak juz wspomnialem mam slabe trawienie oraz ruch fizyczny wystepuje na lekcjach w-f Ostatnio (2 dni temu ;P) zaczalem wykonywac cwiczenia w domu: Aerobiczna 6 Weidera oraz dwie serie po 50 brzuszkow (w odstepach okolo godziny) Prosze o jakies porady, bardzo zalezy mi na tym ;) Czesc
Domowa siłownia- małe pomieszceznie.Oceniajcie:)
