[...] że rano dobrze 30 gram serwatki żeby powstrzymac nocny katabolizm i za pół godziny dopiero śniadanie, inna opcja gainer po przebudzeniu i za pół godziny posiłek. 3. Są dwie szkoły też jeśli chodzi o posiłek potreningowy, pierwsza że po treningu w najpierw węglowodany proste bez białka i za godzine posiłek, druga szkoła mówi żeby pić [...]
Witam, Jesli chodzi o Liverpool polecam silownie Total Fitness (Edge Lane L13 1EW). Miesieczna oplata to 42,99F. Silownia nie jest tania jak na ta okolice, ale ma swoje zalety: 1. Duzy wybor maszyn, przyrzadow (zero kolejek), oddzielnie silownia meska i damska 2. Dwie duze salki gimnastyczne dobrze wyposazone + 1 salka dla 'rowerzystow' :) 3. Dla [...]
Witam Zatem...trenuję na siłowni. Wykonuję ćwiczenia przedewszystkim w siadach i leżeniach. Powodem są dwie sąsiadujące wypukliny kręgosłupa w odcinku piersiowym. Pleców nie ćwiczę na siłce, ponieważ nie mogę wykonywać ani wiosłowań ani martwych. Wiosłowania w poziomie trójkątem do brzucha też odpadają. Szkoda więc mi sesji na zaledwie 2-4 [...]
[...] zamiar kupić ten zestaw http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-3-lawka-stojaki-gryfy-64kg-i1819568147.html za cenę 981 zł + 120 zł przesyłka lecz natknąłem się jeszcze na dwie osobne oferty w których to ławeczka i stojaki są sprzedawane osobno http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-3-lawka-stojaki-modlitewnik-i1806903215.html i sztangi z [...]
Witam, do sprzedania mam dwie pary spodenek nike :) Jedne są w kolorze czarnym , drugie w kolorze szarym. Obie pary są nowe, dostałem je w rozliczeniu. Niestety myślałem ze będą na mnie i w czarnych wyciąłem siateczke ( tak zwane majtki). Rozmiar czarnych spodenek to L Pokazuje tutaj zdjecia - są one z allegro :) Szare spodenki są bardzo podobne [...]
[...] cykl na Stormie, jednak masa mi stoi od 3-4tygodni, zwiększyłem ilość węgli ale tylko mi doszło w pasie. Przedewszystkim jest problem z nocną regeneracją, mam przynajmniej dwie pobudki co noc, tak juz od 6miesiecy( trzeba stawać do dziecka) i w najbliższym czasie raczej to sie nie zmieni, plus bardzo dużo stresów w pracy. Tak że, czasem nie [...]
Witam! Chciałbym Wam przedstawić do analizy mój plan ćwiczeń. Dysponuję ławeczką, dwie hantle po 6kg i drążkiem. Zaczynam dopiero. Zaczerpnąłem trochę z Mawashiego i dodałem coś na ławeczce. Przed właściwym treningiem stosuję rozgrzewkę z Mawashiego i po rozciąganie. Na chwilę obecną stosuję dwa obwody. "s" oznacza serię w rozpisce. [...]
[...] bramki, udoskonalenie podań, rzutów różnych, ćwiczenia grzbietowe etc. Trening dość męczący. Mogę oczywiście dołożyć do tego po treningu 2 serię po 15 pompek, brzuszków i przysiadów. Czy taki trening będzie odpowiedni na przybranie masy mięśniowej, zwiększenie siły? Oczywiście przykładowo podczas meczu będę brał dwie porcję rano i wieczorem.
[...] czy picie ponad 2 litrów mleka (bo jeszcze robie sobie zupe mleczną z płatkami kukurydzianymi), jest zdrowe dla organizmu? I czy da się przytyć taką dietą. Dodam, że w co dwie godziny jem 4 kanapki z czymś. To daje średnio 100g węgli + 20g białka. Nie dużo, ale jeśli wcześnie wstane to moge zjeść takich samo kanapkowych posiłków nawet z 4 + 2 [...]
Siemka. Dzis poszukuje odpowiedniej rozpiski na moja domowa silownie. Sprzet jakim dysponuje to dwie hantle, i gryf podwojnie lamany (/\_/\ tak wyglada). Rozpiska jaka aktualnie prowadze to plan ktory sporzadzilem jako osoba niedoswiadczona... Sklada sie ona z takich cwiczen!: Poniedzialek: Klata, Biceps Wtorek: Wolne Sroda: Silka (barki, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lat (skończone w sierpniu) około 175 cm wzrostu i około 64 kg wagi, jestem szczuply i chciałbym nabrać trochę masy,siły, lepiej wyglądać i szybciej begać. Narazie posiadam dwie hantle 10 kg(ale ćwiczę na jedną rękę 6kg). W diecie nie planuje wielkich zmian ale napewno zamienię ziemniaki na ryż i dorzucę 100g twarogu codziennie lub co drugi [...]
[...] na czczo. Czy to dobre wyjście? Ma ktoś inny pomysł, przeciwwskazania itp? Podsumowując po prostu dziwie się dlaczego jest napisane dawkowanie 1 porcja dziennie i czy mogę brać dwie porcję i co myślicie o dawkowaniu jabłczanu na czczo po przebudzeniu 20-30min przed posiłkiem, jakim jest przeważnie 2jajka z chlebem i odrobiną owsianki? Pozdro.
[...] znalazła zastępstwo, Australijczyk zawalczy z Anthonym Smithem (34-16, 9-6 w UFC#6 w rankingu UFC) podczas eventu UFC 261, który odbędzie się 24 kwietnia. Crute ma za sobą dwie wygrane w 2020r., Australijczyk przez poddanie pokonał Michała Oleksiejczuka a następnie znokautował Modestasa Bukauskasa. Smith w ostatniej walce szybko poddał Devina [...]
[...] zawodników będzie rywalizować w czterech konkurencjach.Obciążenia będą gigantyczne - pierwsza konkurencja to wyciskanie specjalnie przygotowanej 170 kilogramowej opony przez dwie minuty na ilość razy. Druga konkurencja to martwy ciąg przy użyciu Hummera ciężar początkowy to 300 kg. Trzecia konkurencja to spacer farmera na czas z walizkami o [...]
witam. Stosuję (a w zasadzie dzisiaj skończyłem) stosować Kre-Alkalyn.Brałem ją 6/7 tygodni.Przez pierwsze 4 tygodnie zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe dwie porcje po 3g. i teraz moje pytanie - jest ta kreatyna reklamowana jako bardziej wydajna od zwykłego mono.Wystarczą ponoć małe ilości.Nie przesadziłem trochę z ilością? teraz sobie [...]
Witam, mam jeszcze kilka rzeczy do sprzedania. 1. Kreatyna CM3 Trec. Data: 04.2015, otwarta, zabrane dwie porcje, zostało 489g/500g czyli brakuje tylko 11 g..co widać na starowanej wadze. Smak ananasowy, sprzedaję ponieważ jednak wolę tabsy. Gratis dodaje 3 próbki, Cena 50 zł z moimi KW. 2. Koszula Jack&Jones, stan bardzo dobry. Rozmiar M. Cena [...]
[...] ;-) A więc mam 176cm, waga 71, wiek 19 lat, płeć, oczywiście mężczyzna. I posiłek(śniadanie) Płatki owsiane górskie 100g Dwa jaja kurze, gotowane, 15g rodzynek do płatków dwie kanapki z chleba razowego. II posiłek(najczęściej w szkole) 3 kanapki z piersią z kurczaka(ok.40g) III posiłek a raczej odpowiednik posiłku to 120g gainera UNS Mass [...]
[...] młodzieżowców w Kick-Boxingu w Płocku odwołane... Dlaczego? Bo organizator stwierdził, że juniorów jest za mało. I tu od razu człowiek się wścieka na PZKB, że rozdzielił na dwie grupy wszystkich startujących. Fajnie, młodzicy i juniorzy młodsi mięli okazję zabłysnąć na swoich mistrzostwach w Muszynie. Juniorzy natomiast mogą sobie powalczyć [...]
