dwie

[...] co dwa nie wiem prosze o rade)(win przez ok 5 tygodni prawdopodobnie pod koniec cyklu moze nawet po skonczeniu deci pojade jeszcze na winstrolu z 2 tygodnie czyli licze ze zaczne winstrola od ok 7 tygodnia) do tego codziennie po 2-3 thermy jedna ranem i jedna lub dwie przed treningiem prosze o Wasze opinie i z gory dziekuje za wszelkie rady

[...] 16 lat, jestem uczniem Liceum, w szkole spędzam około 9 godzin dziennie, od 7 do 16. W tygodniu mam 3 lekcje wychowania fizycznego, z czego jedna lekcja we wtorek, kolejne dwie w środę. Po szkole zazwyczaj trenuje, uprawiam dużo sportów, zaczynajac od pływania w każdą sobotę (około godziny), poprzez biegi srednio-dystansowe, skonczywszy na [...]

[...] zrobię tutaj może temat o dietetyce, ponieważ chciałem sobie dobrać książki do rozwoju mojego zainteresowania :). Czy mógłby ktoś polecić jakieś książki? Osobiście znalazłem dwie i przejrzałem je jako pdf: - Żywienie człowieka 1 Podstawy nauki o żywieniu - Jan Gawęcki, trochę jak podstawy biochemii, ale wydaje się prosto napisana. - Dietetyka [...]

[...] zdobył pas wagi koguciej pokonując Cody’ego Garbrandta na UFC 217, w rewanżowym starciu również wygrał z byłym klubowym kolegą. Sandhagen w ośmiu występach w UFC zanotował porażkę tylko w walce z Aljamainem Sterlingiem. Obecnie Cory ma za sobą dwie z rzędu wygrane, przez efektowne nokauty 28-latek odprawił Marlona Moraesa i Frankie Edgara.

[...] to: 2224 kcal 142g białka 110g węglowodanów 135g tłuszczu Obecnie moje odżywianie wygląda następująco: 6:10 płatki owsiane na mleku + 2 kanapki z białym chlebem, 10:30 dwie kanapki + dwa jabłka, 18:20 100g brązowego ryżu + wieprzowina jakaś, ok 19:20 trening, 20:40 30g odżywki białkowej. Wiem, że nie jest to zbyt dobre odżywiane, ale [...]

[...] Nadal nie wiadomo jaka stacja w Stanach Zjednoczonych zajmie się transmisją tej walki. Popularna HBO nie jest zainteresowane walkami Kata, zatem organizatorom zostają dwie opcje: porozumieć się ze stacją ShowTime lub umieścić walkę w płatnym systemie pay-per-view. skopiowane z bokser.org co wy na to? jak obstawiacie?? moim zdaniem B-hop [...]

[...] godzin ,więc plan minimalistyczny. 1. Przysiady tempo. 2-1-2-1 ,3 serię x 20^ powtórzeń (2. ew. +wykroki 2x15^) 2. Pompki na kostkach 3x15^ 3. Plank lub/i plank bok ,po dwie serię do upadku mięśniowego/technicznego. Plan B na dni piątek/sobota 1. Pistolety 3x10^ 2. Przysiady tempo 2-1-2-1 3x20^ 3. Podciąganie 3x10 lub Wiosłowanie hantelkami [...]

[...] dni treningowe bd dodawał jak a jedłospisie mozarelle,fete na zmiane w nitreningowe kukurydze tak aby kalorie były te same 3.odzywke białkowa bd pił po treningu 4.pracuje na dwie zmiany ta opcja jest na zmianę popołudniowa jak bd mieć na rano wtedy trochę czas mi pozwoli to po treningu zamiast jedej porcji ryzu zjem wazywa na patelni w [...]

http://info.onet.pl/814997,11,item.html Warszawa: Dwie osoby zastrzelono w siłowni Dwaj mężczyźni zostali zastrzeleni w piątek w siłowni na warszawskim Gocławiu - poinformował PAP rzecznik komendanta stołecznego policji Marek Kubicki. Ok. 10.30 do siłowni wtargnęło trzech zamaskowanych sprawców, którzy kilkanaście razy strzelili w kierunku [...]

[...] Dlatego może być coś takiego: Wt:klata+bic,Cz:barki+plecy,Sob:tric+nogi+przed.? Wiem że nie powinienem łączyć pleców z barkami, ale może coś poradzicie? Bo w sumie jakieś dwie partie duże muszę ze sobą połączyć, nie mam wyboru. Jeśli ktoś zna dobre ćw. na podciąganie się nachwytem też proszę żeby podał.(oprócz podciągania się) Proszę o [...]

[...] nie przejmowałem co prawda przysiady bez niczego ból był więc zapodałem aspiryne + maśc rozgrzewającą na udo.. dziś przyszły nogi i niby było ok zrobiłem rozgrzewke potem dwie serie lzejsze i przeszedlem do tych ciezszych pierwsza 8p dobrze potem znowu no i nagle cos mi zaczelo w udzie przelatywac dziwny bol jak by zaraz mialo cos [...]

Cześć, poniżej zamieszczam dwie swoje aktualne fotki, na pierwszy rzut oka wydawać by się mogło że nie ma się co zastanawiać tylko masować. Dzisiaj rano robiłem analize składu ciała (bez śniadania, po wizycie w toalecie i wypiciu niecałego litra wody), przy wieku 27l i wzroście 179cm przedstawia się to następująco: bf 16,7%, waga 75,8kg, poziom [...]

Witam, sprzedam dwie nowe podkoszulki Stoprocent w rozmiarach XL. (wymiarówka na stronie stoprocent.com) Podkoszulki są nowe, jeszcze pachną nowością, nie noszone, a sprzedaje je dlatego bo okazały się na mnie za duże, a sprzedawca nie przyjmuje zwrotów. Wzory: http:// membranarapgra.pl/data/gfx/pictures/large/9/1/919_1.jpg http:// [...]

[...] walczyć o tytuł. Chcę walczyć z najlepszymi, Mattem Hughesem, Georgesem St. Pierrem, Thiago Alvesem. Ciężko trenowałem, poświeciłem wiele czasu. Chcę dużej walki. Miałem dwie walki z ciężkimi przeciwnikami, którzy nie są wysoko notowani i to ja miałem więcej do stracenia niż oni, jednak przyjąłem propozycje tych walk. Teraz to ja chcę mieć [...]

[...] ból kości w okolicy barku, jakby na złączeniu ramienia z obojczykiem, właśnie w wyrostku barkowym. Ból jest przypomnijaący takie napięcie, które powoli schodzi, lecz po 4 dniach przerwy prawie ustąpił. Bardzo się martwie o te dwie sprawy, co powinienem zrobić oprócz pójscia do lekarza? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64bfcea8ebd24ad2b4ae8a398ecb00b1.jpg

[...] owsiane na wodzie (jadłem na gotowanym mleku i mało co sie nie zwymiotowałem niestety) i czy mozna je jesc na mleku zimnym? 5.Jak najlepiej brac te dibeconzide? Jedną czy dwie tabletki na dzień? Przed snem, przed treningiem czy rano na czczo? Wiem ze wiekszosc pytan powinna isc do dzialu odżywianie ale mimo wszystko licze na wasza pomoc. Z [...]

Tak więc za 2 miesiące mam zawody karate kyokushin. W moim przedziale wiekowaym są dwie kategorie wagowe - -55 i + 55.Tzn 7kg . Tak wiec prosiłabym o jakieś rady, a moze rozpisanie diety na której mogłabym schudnąć, oraz dodatkowe ćwiczenia. Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 173 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 27 Obwód [...]

[...] pewnie więcej. Mam do sprzedania także Gainera Hi-tec Whey mass builder, ilość jaką posiadam to 7,5kg Z dużej paczki 3kg wziełem z 2-3 porcje po 70gram. Ale w dodatku są dwie próbki Gainera Olimpa także ilość wacha się w tych 7,5kg. Co do smaków to opakowania 2x 3kg - czekolada i 1,5kg - truskawka Co do ceny to hymm cieżko powiedzieć, worek [...]

[...] stojąc BRZUCH : *Ławeczka (nogi ugięte w kolanach) Mam kilka pytań związanych z treningiem : 1. Czy wszystkie ćwiczenia mam wykonywać po jednej serii, czy na niektóre po dwie serie? Jeśli tak to na które? Które ćwiczenia zmienić? 2. Czy na barki robić zarówno unoszenie sztangielek w opadzie jak i bokiem stojąc, czy tylko jedno z nich lub też [...]

Witam.Mam pytanie rok temu we wakacje źle stanołem i doznałem kontuzji kostki,2 miesiące o kulach w usztywniaczu itd,później co jakiś okres pękała mi torebka stawowa w sumie na dwie nogi miałem już chyba 4 razy,kostki są już osłabione i chyba będzie coraz gorzeej,są jakieś ćwiczenia?Wczoraj też mi pękła,albo to naciągniete sćięgna...