[...] różnica w wyglądzie ciała, gdy bilans jest ten sam a różny rozkład makro?(próbą niech będzie przeciętny człowiek, który uprawia sport rekreacyjnie, prozdrowotnie) Załóżmy dwie sytuacje przy TAKIM samym bilansie kcal ale innym rozkładzie makroskładników: syt A)* 30% z tłuszczy 40% z białka 30% z ww syt B)* 25% z tłuszczy 25% z białka 50% z ww * [...]
[...] 170 staż: tydzień Jestem bardzo szczupły chce nabrać mięśni i wyglądać jak człowiek. Ale borykam się ze sporym brzuszkiem. W klacie mam 96cm a w pasie 94cm. Jak pogodzić te dwie sprawy. Jak dobrać trening lub ewentualne odżywki aby zregukować brzuch i 'boczki' a jednoczesnie nabrać mięśni w innych partiach? Posiam pas neopronowy oraz zakupiony [...]
Allo ! Niebawem wybieram sie do prywatnego endokrynologa. Mam do zalatwienia dwie sprawy - jedna to bardzo prawdopodobna niedoczynność tarczycy, ktora pewnie trzeba załatwić T3/T4. A druga to niski poziom testa. No i jesli chodzi o tarczyce - jakie badania i jak(w sensie dieta dzien przed, kiedy isc itp) zrobic zeby nie smigac 2 razy do lekarza? [...]
Witam mam takie pytanie pracuje na dwie zmiany gdy wrócę z pracy najczęściej bawie się z dzieciakiem i robię różne inne rzeczy mam 172 wzrostu i jakieś 58 kg. Nie mam poprostu czasu by zjeść tyle by nabrać coś na masie czy mogę to zastąpić jakoś suplami? ogólnie chodzi mi o to czy gdybym jadł 3 posiłki dziennie i uzupełniał reszte białkiem plus do [...]
[...] na klatke piersiową serią 20 15 10 10 powtórzeń. Tak kilka razy w tygodniu. Waże 68-70kg i mam 182-183cm wzrostu. Posiadam w domu ławeczke, sztange, ok. 60kg odważników i dwie sztangielki, w perspektywie jest również drążek ;) Gram też zawodowo w tenisa ziemnego ok.6h w tygodniu. Chciałbym prosić o ułożenie mi już takiego sensownego, można [...]
Witam, chcialbym poruszyc temat snu, a raczej jego podzialu, nie wiem czy to dobry pokoj no ale... . Moj problem polega na tym, ze sen podzielony mam na dwie niemalże równe czesci, a to ze wzgledu na prace jaka wykonuje, a wlasciwie na pore w jakiej ona sie odbywa. Spie od okolo 23-24 do 4:30 potem robie a znowu spac ide okolo 6:30 i spie tak do [...]
Panie i Panowe, Szukam konkretnego treningu i byłbym wdzięczny za pomoc. Historia: kilka ładnych lat temu w Internecie znalazłem kreator treningu. Zawierał on wiele pytań typu: co chcemy osiągnąć, jakim sprzętem dysponujemy, ile dni w tygodniu możemy poświęcić i ile czasu podczas treningu, jaki jest nasz poziom, staż, jakiego rodzaju chcemy [...]
Siema! Przejde od razu do rzeczy.Pracuje na statku i razem ze mna jest tu chlopak z Trynidadu.Razem chodzimy na silownie.Jego zdaniem moj trening (typowy-dwie partie dziennie,trzy treningi w tygodniu) nie ma sensu,bo przemeczam tylko miesnie.Zaproponowal mi,zeby na kazdym treningu robic kazda partie miesni.Wyglada to tak: Nogi:(na [...]
Sztuki walki dla dorosłych, młodzieży i dzieci w Toruniu. Toruńska Akademia Sportów Walki, w ramach której działają dwie sekcje Copacabana Toruń oraz Yagu Fight Team. Sekcje sportów walki do wyboru: brazylijskie jiu-jitsu, ju-jitsu freestyle (mieszane sztuki walki), submission fighting, girls fight (grupa tylko dla kobiet), ju-jitsu dla dzieci, [...]
[...] bądź jak to nazywacie tutaj Jem/nie jem. Odmiana Warrior 20/4. Powód? Jest mi zwyczajnie na niej wygodnie i bardzo dobrze się na niej czuję. Ze względu iż pracuję na dwie zmiany, podczas pierwszej posiłki będą jedzone o 19 oraz o 23, natomiast podczas drugiej, 15 oraz 19. Miska. http://img14.imageshack.us/img14/6459/dieta201212023.png [...]
[...] 2.http://allegro.pl/max-zestaw-130kg-laweczka-do-cwiczen-gryf-rabat-i1633378437.html#gallery Te dwie ławki mnie kuszą ,ale nie wiem czy są odpowiednie . Moze kombinacja ławki i obciazenia osobno ( gryfy oczywiście) Prosze o odpowiedzi iwasze poardy an temat sprzętu i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ostatnia treść była zbyt długa i nie chciało by sie wam tego czytać więc "walę prosto z mostu" Wiek: 16 lat Waga: 65 kg Max wyciskania na ławeczce: 76 kg Staż na siłowni: Ponad rok z tym, że trenowałem na małym obciążeniu i sprzętem samodzielnie robionym... (rurki, koła, beton itp.) Zakupiłem Ławeczkę z regulacją kąta nachylenia oparcia +: [...]
Jak te dwie rzeczy mają się do siebie? Jak jednorazowe zażycie MDMA może wpłynąć na jakość cyklu (dowolna kreatyna)? P.S. Tym, którzy mają zamiar pisać rzeczy typu "albo siłownia albo ćpanie" lub "a bez tego sie nie pobawisz?" bo nich tak pani pedagog nauczyła: http://www.erowid.org/chemicals/mdma/mdma_faq.shtml Nie taki diabeł straszny:] P.P.S [...]
[...] jak wtedy byscie polecali? moze tak: na czczo (9-10) 1kaps Tight+3 kaps Scorch przed silka (15-16) 1kaps Tight+3 kaps Scorch czy lepiej zrobic przerwe miedzy Tightem a Scorchem (godzine, dwie?)? dzieki za wszystkie odpowiedzi, za sensowne sogi, pozdro tutaj efekty mojej redukcji po 4 tygodniach bez areobow (matura) http://www.sfd.pl/temat267605/
[...] bieganki typu zabawa policjant i złodziej mogę zgubić troszkę brzucha? ;p i może ud i łydek? 4.I jeszcze czytałem, że przed grą w piłkę(ten ktoś opisywał profesjonalną że dwie połowy i 90 minut itp.)taką na podwórku np. godzinny mecz jak się weźmie Snickers'a to przybędzie trochę energii?Polecacie coś innego?Tylko nie żadne Powerade ani Burny [...]
[...] dzwigania w tamtym roku do teraz się z tym borykam ostatnio miałem pierwsze gumkowanie hemoroid wypadł, w pon 13.02 bede miał drugie, objawy mi się nasiliły chociaż wypadają dwie górki a nie trzy podczas treningu czy wypróżnianiu, czy ktoś z was miał podobnie po gumkowaniu? jak wy to przechodziliście i czy problem wrócił po latach? proszę o pomoc [...]
[...] ocenili moją dietę, wprowadzili korekty jeżeli to konieczne . Sniadanie ok 7 200g jajecznicy (3 jaja) 200ml jogurtu 50g platkow owsianych z rodzynkami 2 sniadanie dwie kanapki z szynką ogórkiem zielonym i sałatą 2x owoc - jabłko, banan przedtreningowy ok 15 60g ryzu braz lub ziemniaki 200g piersi z kurczaka sałatka z kapusty [...]
Witam, Chce kupić sobie białko mam dwie propozycje i nie wiem które będzie lepsze po treningu. Z treningu wracam o około 21-21:30 wiec białko powinno być właściwie wolno wchłanialne(na noc) i szybko wchłanialne żeby zaraz po treningu się wchłaniało. Więc powinien być to mix wpc i wpi o ile się nie mylę. Moje propozycje: Zastanawiałem się jeszcze [...]
