dwie

[...] dzieki z gory. Dieta tutaj : 1. I Sniadanie jajecznica z 3 jaj + pomidor jabłko + Kapsulka omega3 2. II Sniadanie Kanapka z szynką i jajkiem(chleb razowy) + Mandarynki dwie 3.Obiad(przed treningowy) -Mieso gotowane + ryż bialy lub brązowy lub ziemniaki -----Trening----Zaraz po odzywka bialkowa 4. II Obiad (po treningu) -Mniej wiecej to samo [...]

[...] własnie treningu.Postanowiłem już,że bedę trenował metodą 5-10-15 i tu mam pewną niejasność kiedy będzie I sesja to 5 powtórzeń robie z duzym ciezarem(85-90cr)?i kolejne dwie sesje 10 powtorzen z srednim itd? I teraz wiem że dwa zestawy ćwiczń bedą one wyglądały tak : A. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie [...]

[...] i Jose Aldo. W swoim debiucie w limicie 155 funtów Brazylijczyk potrzebował 44 sekundy by poddać Damira Hadzovicia. Mustafaev w ciągu ostatnich trzech lat stoczył zaledwie dwie walki, w kwietniu zeszłego roku Rosjanin znokautował Rafaela Fizieva a w lutym 2020r. niejednogłośną decyzją sędziów uległ Bradowi Riddellowi. Gala 17 października [...]

[...] leciałem Susan 250 ed 3 Kończę Antka I teraz pytanie jak do tego się zabrać odpowiednio po badaniach poszły co dwa dni tabletka na zbicie estro,i tableta podzielona na dwie cassaber. Mam HCG leciało ostatnio 2500 ed3 Ponieważ problemy z sexem były. Dodałem proviron 25 mg sex z wiagra i to staje ale potarfi kuśka więdnąć zaraz zaś staje. [...]

[...] tak jak jest to mniej więcej w P90X który skończyłem dwa razy rok temu i bardzo mi pomógł. Moja waga 100kg Mój wzrost - 185 cm Jak zobaczycie w ćwiczeniach siłowych mam dwie serie ale będę wdzięczny jak napiszecie ile powinno być mniej więcej powtórzeń. Ja oscyluje miedzy 10 - 15 ale chętnie wysłucham innych sugestii. Dodatkowo zamieściłem w [...]

[...] wystarcza, zeby wrocic do formy czy potrzeba jeszcze do tego jakies swoiste kardio (na ktore szczerze mowiac czas mi nie pozwala)? Pytanie 3, czy warto wziac godzine lub dwie z trenerem na silowni (jedna z lepszych silowni, wiec trenerzy z gornej polki), zeby pokazali mi i sprawdzili poprawnosc wykonywanych cwiczen, ktore sa zawarte w [...]

[...] jesli rozłoże je na 4,5 dziennie(aeroby dwa razy dziennie i herbatke z pokrzywy już właczyłam)to przyspiesze metabolizm??Przed treningiem pije małą kawkę albo łykam dwie tabletki z guarany.Do tego więcej(o około godzine,połtorej)chodzenia...Przyspiesze przemiane materii?Aha no i zmniejszyłam ilosc wegli(jedynie rano ten mały nieszczesny [...]

[...] tlenek azotu. Jeżeli takowe stosujemy, to należy spożyć natychmiast po treningu. Oprócz Scitec Attack biorę jeszcze m.in. Scitec Hot Blood, ale tylko przed treningiem dwie miarki, NO Plasmacore w czasie treningu jedną miarkę. Ponadto, zażywam Scitec Myometh (2x2)i białko Hitec Whey-6 (zazwyczaj 3x30g) niekiedy wspomagane "z doskoku" [...]

[...] głównie wielonienasycone kwasy tłuszczowe, nie odnalazłam jednak konkretnej odpowiedzi, dlaczego? Czy smażenie na tym oleju mi zaszkodzi? Czy tylko straci swoje właściwości. Sprytnie kupiłam dwie litrowe butelki i chciałabym go jakoś zużyć, a na pewno nie dam rady całego wypić ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4e17e8a79b8485e8e449709d72b12d8.jpg

Witam prosiłby o małe poprawki albo i duże Trenuje dwie grupy mięśniowe jednego Dnia Pon Klatka : -Wyciskanie na płaskiej 4 serie 12 10 8 6 -Rozpiętki 4 serie 12 12 12 12 -Wyciskanie na skosie dodatnim 4 serie 12 10 8 6 Triceps: -Francuz 3 Serie 12 10 8 -Wyciąg 3 Serie 12 10 8 -Odwrotne pompki z obciążeniem 3 Serie 12 10 8 Środa Plecy (czekam na [...]

[...] 400 g/ grahamka, 20 g masła orzechowego, banan 2 posiłek- baton proteinowy activlab 3 posiłek- kurczak 250 g, 100 g ryżu parboiled sonko, brokuły lub inne warzywa 4 posiłek- dwie porcje białka serwatkowego po 30 g 5 posiłek-kurczak 250 g, 100 g ryżu parboiled sonko, brokuły lub inne warzywa 6 posiłek- kurczak 250 g, grahamka, brokuły lub inne [...]

[...] 5 tydzień 2,2,2,2,1,1,1, Jest to mój pierwszy cykl na saa wiec chce to zrobić z głową bo zdrowie jest najważniejsze:P. Oczywiście dodaje sobie do jednego tabsa mety dwie tablety sylimarolu i na noc hepatil. Po mam zamiar odblokować sie dychą clomidu ale to juz ma sie rozumiec po cyklu. Mam 176 wzrostu i prawie 70 kg ektomorfik myślę, [...]

[...] w 12,5 minuty podciąganie na drążku nachwytem 12 razy brzuszki 65 w ciągu 2 minut Bieg wahadłowy 10x10 metrów dziś znajomy na siłowni polecił mi żebym sobie kupił te dwie odżywki Bcaa Olimp i Cm3 trec że efektu będą bez porównania niż na samym kurczaku i ryżu co wy na to proszę o poradę da to coś czy może zaszkodzi w moim przypadku .?? [...]

[...] rodzenstwo, znajomych.Zwrot chyba jej/jemu nie podarujesz tego jest obecny w wiekszosci szczerych rozmow o kryzysie w zwiazku.Dowcip Winnym rozpadu zwiazku sa zawsze dwie osoby, partner i jego rodzic jest ilustracja klimatu panujacego wokol skloconych.Osoby doswiadczone kryzysem zwiazku deklaruja, ze chcialyby jak najszybciej zamknac [...]

[...] nie pasuje mi to, że w posiłkach są zróżnicowane ilości białek i ww., trzeba to zmienić, czy może tak zostać ? Bo np gofry są z tego linku Gofry Dla Pakerów, jak widać są dwie sztuki, więc mógłbym jeść tylko jednego, wyrównało by to ilości białka i węgli względem innych posiłków Następnie to twaróg, czy nadaje się jako przedostatni posiłek ? [...]

Chłopaki podpowiedzcie cos :] Mam 19 lat, waze 105 kg, mam 184 cm. Samego brzucha mam z 3-4 kg. Cwiczylem rok temu przez dwa miechy. Klasyczny program po dwie-trzy partie na trening. Bylem 3-4 razy w tyg na silce. W jedzeniu poczynilem delikatne zmiany zeby zwiekszyc troche ilosc bialka. Wtedy mialem duzy przeskok masy na ponad 100kg (bo wazylem [...]

Witam. Zauważyłem, że zaczęło mi zalewać brzuch... Co z tym idzie, wiem, że trzeba obciąć węgle. Ale... I tak mam więcej białka niż węgli. Szamanko wygląda tak: 8:45 - Porcja białka 9:40 - Mała garść płatków owsianych (jakieś 30 g) + Banan + Białko + Mleko = blender 12:00 - Dwie ciemne bułki + po plasterku sera i wędliny do każdej z bułek + [...]

[...] jest możliwosc zamontowania drążka (jest twarda, tylko obłożona gipsem) niestety rodzice nie pozwalaja mi go montować.. :D Stąd wpadlem na pomysł by na te ściany położyć dwie duze deski (czerwone kreski na obrazku) i dopiero o te deski rozeprzeć drążek. Zdałoby to egzamin, czy raczej by sie klekotało i rozwalało? Jesli nie, to jak inaczej to [...]

[...] siłke poprostu niestarcza mi kasy ani czasu (dosc daleko mieszkam od najblizszej silowni)więc wpadłem na genialny pomysł ćwiczenia w domu :-p narazie mam tylko sztangielki dwie po 10 kilo w najblizszym czasie moze skombinuje drazek i worek (walenie w niego chyba rozwija plecy) ale to niestety nic pewnego więc prosil bym was speców żebyście [...]

[...] jest sporo fatu, lecz zastanawiam się czy nie zacząc już nabierać masy mięśniowej, gdyż żeby rzeźbić to trzeba mieć co rzeźbić.. :) Aktualnie ćwiczę po 3-4 x w tygodniu, po dwie partie mięśnia dziennie ( ten czwarty dzień czysto aerobowo + cardio). Dla przykładu.. Poniedziałek Klatka wyciskanie płasko x4 x15 rozpiętki płasko x4 x15 wyciskanie [...]