dwie

Kolego z forum , twoją wartością jest zaśmiecanie forum , piszesz brednie , a jak ktoś cię prostuje to piszesz że się nie zna , przecież dwie strony wcześniej kłóciłeś się z alexusem , to chyba świadczy o tobie a nie o mnie

Kolego z forum , twoją wartością jest zaśmiecanie forum , piszesz brednie , a jak ktoś cię prostuje to piszesz że się nie zna , przecież dwie strony wcześniej kłóciłeś się z alexusem , to chyba świadczy o tobie a nie o mnie Po pierwsze z nikim się nie kłóciłem, a po drugie spór powstał w wyniku nie zrozumienia przez niego mojej wypowiedzi, [...]

Co do diety to: Do pracy robię: dwie kanapki z kiełbasą i serem/konserwą. Obiad: kurczak z ryżem Kolacja: Zupa + 2 kanapki z konserwą Nowy Trening: I. Przysiady - 3s./5powt. Ugięcia ramion - 2s./12powt. Unoszenie sztangi nad głową - 2s./12powt. Ugięcia ramion w opadzie - 3s./6powt. II. Przysiady - 3s./5powt. Wyciskanie sztangi na ławce - [...]

jezeli dwie strony widza w zakladach w boksie zawodowym kase to myslisz ze nie podstawia zawodnika a zalezy mu na poteznej kasie(duzo wiekszej niz ta oficjalna za walke)-przeciez to samo zycie, a w boksie amatorskim pozycja klubu w lidze i tytul indywidualnego mistrza polski nie nobilituje do wiekszej kasy i mozliwosci przejscia na boks zawodowy?, [...]

mozesz wypic sobie kawke albo dwie z cukrem jesli zmiescisz sie z tym w dobowym limicie weglowodanow

[...] - klatka + rece - co do rak moge miec pewne obawy, ale mysle, ze przez miesiac wytrzymaja... Tak teraz widze, ze w barki troszke chyba bedzie trzeba dodac - albo jeszcze z dwie serie, albo cwiczenie... Ale coz narazie nie zmieniam... A co do Twojego stazu - dwa miechy na powaznie - hm... mozesz sprobowac, chociaz nie jestem zwolennikiem [...]

[...] a to wlasnie nadmiar weglowodanów jest odkladany w postaci tkanki tluszczowej. oczywiste jest ze jesli spożyjesz gainera tuz przed snem to urosnie ci tylko brzuch awiec te dwie pory sa najbardziej optymalne. pamietaj ze gainer to przedewszystkim weglowodany i powinno sie go stosowac wtedy gdy jest na nie najwieksze zapotrzebowanie tzn przed i [...]

teraz to juz nie wiem bo mi lekarz te badania zabrał ale z tego co wiem są dwie mozliwości podania tego wyniku i jedna ma b. wysokie liczby ;)

no bolda mala dawka, enan po 4tyg sie kreci, przerwa po cyklu wczesniejszym tez krotka. te dwie rzeczy plus pewnie slaba dieta = lipa nie zastanawiales sie nad tym??

[...] z boku 3 serie po 15 powtórzen KAPTURY: Wznosy barków 4 serie po 15 powtórzeń KARK: lezenie na ławce i podnoszenie obciązenia połozonego na głowie leżąc na plecach: 4 serie po 15 powtórzeń leżąc na brzuchu 4 serie po 15 powtórzeń BRZUCH: 300 brzuszków na krzesle We wszytskich cwiczeniach w miare możliwości zwiększany ciężar co serie, dwie.

[...] do kazdej dawki KA przez nastepne 4tyg siłowo sie bardziej ruszyłem.takze wydaje mi sie, ze to tez moze byc dorby pomysl przy dluzszym cykliku ze stackiem i KA. KA bralem dwie porcje w DT rano na czczo i po treningu.W DNT jedna dawka popoludniu.te glowne dawki były rzedu 2500mg.ta poranna 1500mg.potem dolozylem do kazdej po 750mg.napewno [...]

[...] to sorry za nietrafny osąd :) nic sie nie stalo :D jak na mnie to zadziala dam znac tutaj jak skoncze, licze na zestawienie w porownaniu do standardowych dawek KA bralem dwie porcje w DT rano na czczo i po treningu.W DNT jedna dawka popoludniu.te glowne dawki były rzedu 2500mg.ta poranna 1500mg.potem dolozylem do kazdej po 750mg.napewno [...]

[...] 9.30): Jedna kanapka z chleba pelnoziarnistego z plasterkiem szynki, badz sera i do tego 1-2jablka PO POLUDNIU(okolo14.30-15.30): chude mieso, najczesciej z kurczaka z ryzem/ziemiakami, makarony. do tego na deser jablko badz kanapka z dzemem WIECZOREM(okolo 18.00-19.00): najczesciej staram sie jesc ryby, ryz badz tez jakas kanapke a nawet dwie:D

Trzeba zacząć jeść jak osoba trenująca, a nie osoba wegetująca. Dodatkowo chcesz połączyć dwie różne kwestie czyli budowa masy mięśniowej z utratą tkanki tłuszczowej. Te cele wymagają odmiennego podejścia do odżywiania. Próby łączenia tych celów właśnie tak się kończą jak u Ciebie, czyli kręcisz się w kółko w tym samym miejscu

używka za 1000zł będzie lepszym rozwiązaniem ja już kupiłem dwie MERIDY i nigdy nie było problemu kieruj się szukaniem: MERIDA MATTS 20-V

[...] jeśli ktoś myśli żeby mocno i wysoko kopać to polecam. Ciekawie rozplanowana progresja, a przez ostatnie dwa lata wiele osób wypróbowało plan z niezłym skutkiem. Tylko dwie rzeczy: pamiętajcie że żeby rozciągać się izometrycznie, trzeba mieć te 17-18 lat co najmniej (być po fazie szybkiego wzrostu już) żeby nie zrobić sobie krzywdy. Trening [...]

Są też jaglane, mają dość neutralny smak, dobre z mlekiem + mleko kokosowe, do tego starte jabłko, cynamon, na wierz orzechy np. włoskie, czy potarte migdały, do tego kostka - dwie gorzkiej czekolady i niebo w gębie ;-)

[...] klucic. ze swoim organizmem tez nie ma co kombinowac. najlepiej napisze wam jak jak wyglada ta moja dieta(trudno to tak nazwac) 7:00 platki z mlekiem mleka ok 400ml 10:30 dwie bukli z serem zoltym do tego jablko ok godz 14:00 obiad oj to roznie jest ale najlepsze sa pierogi ruskie... 17:00 toasty tu juz laduje co mi wpadnie w reke lub tez jem [...]

Dziękuję za odpowiedź. Zajęcia które prowadzę to wzmacniające BPU, dwie godziny w tygodniu jedynie, siłownia raz w tygodniu, głównie nogi, pośladki, i po troszku całą resztę... Obciążenie do jakiego doszłam to przykładowo nogi na suwnicy 80 kg w czterech seriach po 10, Bieganie to raptem 2x w tygodniu około 45-60 min. Mam dwójkę dzieci... [...]

Aspire1 1.Priorytetem jeżeli chcesz mieć solidna sylwetke to NOGI I PLECY dwie najważniejsze partie miesniowe, duża odpowiedz hormonalna , wyznacznik siły ITD ITD posiadasz na ten moment tylko sztangielki i drażek ile obciazenia???