Zamien tunczyka w oleju na z wody i ewent. dodaj lyzke lub dwie oliwy z oliwek jak chcesz go zjesc na tlusto. Jak nie to dodaj oliwe np. do salatki. W tej chwili brakuje tluszczow nienasyconych. Reszta uwag jak Khaine. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni
-1 posiłek ok 6.15 3 całe jaja dwie kromki chleba grahama+ plasterek szynki lub sera zułtego troche sorowki 2 posiłek 10 00 ryba i jakies mieso ??? 10 kromek grachama 3 plasterki sera zułtego + dwa szynki 3 posiłek 13 8 kromek grachamu 3 plastry sera zołtego i 2 szynki 4 posiłek ok 16 worek ryzu białego z filetem z [...]
[...] nie tylko z GABA, ale setki innych neuro-aktywnych substancji chemicznych wszystkich całym ciele. Ważną rzeczą jest, aby zrozumieć, że GABA i GABAergic transmisji są dwie oddzielne rzeczy. W związku z tym naukowcy dopiero zaczynasz rozumieć jak GABAergic systemu podwzgórza i reguluje wydzielanie GnRH. Jak dotąd, to ustalono, że nie ma [...]
peepeek śmieszny jestes ;] amotor ;]. Wiem ze są oba cenione ale storma chce połączyc z shock i bedzie lepszy efekt a obecnie nie mam funduszy na te dwie odzyweczki.
Dzienne zapotrzebowanie a optymalna dawka to czasami dwie całkiem różne rzeczy. Przykładem jest właśnie ilość witaminy C, która jest śmieszna. Witaminy z grupy B raczej ciężko przedawkować, w przypadku cynku górną granicę (UL) ustalono na 40mg, jednak nie wiąże się to z samym zatruciem tym minerałem (bo to w przypadku spożycia o wiele większych [...]
[...] musisz robić przerwy. Wystarczy, że zejdziesz z ciężaru. Rób 2 pierwsze tygodnie po 15 powtórzeń, później 2 tygodnie po 10 i dwa po 5. Następnie możesz znów zejść do 15. Co trening dodawaj trochę ciężaru (mało). W "15" możesz robić jedną serię każdego ćwiczenia, w "10" dwie i w "5" trzy. Nie przejmuj się, że trening szybko kończysz. Tak ma być.
[...] że jestem w wieku dorastania http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_%2D_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html właśnie tak jak napisałem na początku są dwie wersjei z dwóch pewnie coś tam prawdy jest. Że kręgosłupanie powinno się przeciążać itp. bez wuciskania na barki? troche lipa, niech tu jakiś specjalista zawita [...]
[...] hormonu wzrostu, ale są 2 strony medalu i drugą stroną jest właśnie ta, że kości długie szybciej zrastają jak sie obciąża kręgosłup." Wypowiedź przytoczona z tematu z 2005 roku o wzroście. Niech teraz ktoś dogłębnie zbada i wyjaśni ten problem i ukaże w szerszy (i praktyczny) sposób te dwie strony medalu, to wniesie dużo do tematu.
[...] je wydac na jakiś "cudowny" suplement. Jeśli w porci są 3 gramy monohydratu kreatyny, to żeby dostarczyc sensowną ilośc kretki po treningu musiałbys wziąc prawie dwie porcje na raz, a chyba nie o to chodzi (pomijając kwestie ekonomiczne, miałbys wtedy posiłek z 70 g białka i 50 węgli, toż to absurd). Tak więc napisz może na czym Ci [...]
dziennna dawka to max 10gram najoptymalniejsza dawka to 6-8 gram w treningowe dwie porcje (naczczo i po treningu) w nietreningowe naczczo nadmiar wysiskasz
Animal Pak - dwie paczki dziennie to zestaw dla hardcorowców - wyczynowców lub ludzi którzy ćwiczą kilka sportów, np siłka + kick box. Dla "normalnych" świetny byłby Special Two lub Adam firmy NOW. Oczywiście mozna 1 paczke Paka, tylko... po co? Animal Pump jest najlepszy z tabletkowanych, jednak najlepsze proszkowane sporo go biją. [...]
tunczyka w oleju mozna wymienic na w sosie wlasnym, ale glownie chodzilo mi o podpicie kcal. chleb - zaledwie 2 kawalki, nie ma innej mozliwosci przy sniadaniu, mysle, ze ujdzie. kolega ma 17 lat i calymi dniami siedzi w domu i oglada tv. wiec styka. poza tym - napisalem, ze jadal kolo 1500 wiec bez sensownie wciskac mu teraz 2500kcal. spasi sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zwykłe cornflakesy ze sklepu. Co proponujecie na śniadanie tak to? Bo ten placek owsiany to jest serio dobry pomysł, ale ja nienawidze placków :( Mama mi mówi, żebym jutro rano zrobil sobie dwa jajka na twardo, dwie kromki chleba i jakiś twarożek - co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2016-06-07 21:43:58
[...] powinno byc zarezerwowane zaawansowanych. Teksty typu :dobijanie lap bardzo na mnie dzialaja zle, przede wszystkim nie ma co na tym poziomie katowac miesni, w szczegolnosci malych grup jak biceps (ach ci sezonowcy, na nogi dwie serie ale na biceps to juz 4 :D )-wystarczy, ze sie przykladasz do drazka i nie potrzeba wiecej na te partie...
" na nogi dwie serie ale na biceps to juz 4 :D" nosz ****a ale jak 2 serie na nogi czuje(zakwasy) a 4 na biceps nie odczuwam za bardzo ? dobic lapy... bo szczerze mowiac nie pamietam kiedy ostatni raz mialem zakwasy na rekach(a przy zakwasach przynajmniej mam pewnosc ze jest postęp)i dlatego chcialem "dobijac" rece btw.i tak [...]
Dwie sprawy skontroluj estro i trzymaj je w widełkach ,kręć aeroby Sprawa 2 być może będzie trzeba dobrać dawkę leku pod obecną sytuację ale zacznij od skontrolowania estro bo jak wywaliło to będzie się przekładać na ciśnienie między innymi Przy okazji machnij prolke i morfologię
[...] wolno, za mało dynamicznie. Cala sztucka polega na technice. Kwestia tego czy robisz z "przejsciem" tj. najpierw jedna noga, potem druga i wyciecie. Czy od razuj schodzis po dwie. Generalnie, jak dobrze upozycjonujesz kolano, glowe, chwyt i nacisk klata, to wyciecie jest pewnego rodzaju tylko formalnoscia. PS Postaraj sie rowniez kolano nogi [...]
Zestawienie Staków Doradzcie !! Który najlepszy ??
