[...] omega 3,6,9. Kabass - Odnosnie picia to nie pije alkoholu od czasu kiedy po raz pierwszy postanowilem wystartowac w zawodach czyli ok 2 lata :) Raz w tygodniu wypije lampke/ dwie wina. Raz na 2-3 miesiace wypije 2 piwa i to wszystko! Wole jak to ktos okreslil na tym forum - bakalie od alko ;) Ale z tym tez nie przesadzam - raz max 2 na tydzien! W [...]
4 jajka, papryczka czili w około 1cm kawałkach, kabanos szt 1, dwie garście świeżego szpinaku, cebula, sól, pieprz, masło. Masło rozpuścić, wrzucić kabanos pokrojony w talary, podsmażyć. Dodac cebuli pokrojonej w kosteczke i zeszklić. Następnie szpinak i poczekać aż zwiędnie. Wbić jajca. Ściąć jajówę. Wpieprzać :D imo smakuje jak pizza :D Czasem [...]
[...] teraz jestem już rok po wypadku, po rehabilitacjach itd. i ogólnie nie narzekam, ładnie mi kość lekarz złożył, chwała mu za to :) zostały jedynie 3 blizny.. jedna ok. 4 cm, dwie kolejna maleńkie, zostały po wyjęciu druta. opisałam to wszystko tak dokładnie, bo mam teraz pytanie odnośnie mojego wypadku.. o jaką kwotą mogę się ubiegać w [...]
[...] zrost nastąpił ,ponieważ ja wcale nie piję mleka,na to miejsce łykam wapno ,ale dopiero od momentu operacji,w grudniu dopiero zaczęłam chodzić na rehabilitacje ,skończyłam dwie tury ,laser jest świetny i pole magnetyczne, same rehabilitantki powiedziały ,że laser pomógł w zroście, więc widzisz Lilu11, że jeszcze wszystko przed Tobą i miejmy [...]
[...] na ten temat :) Przeczytałam wszystkie posty i teraz pora abym podzieliła się swoją historią. 1. Obojczyk złamałam podczas jazdy rowerem. Lekarz poinformował mnie, że mam dwie opcje: operacja lub usztywnienie w ortezie obojczyka. Jednak odradzał operację i podpowiadał, żeby jeszcze z taka decyzja poczekać bo może obojczyk się sam [...]
Ja też byłem na kursie personala we Wrocławiu i mam całkiem inne odczucia niż Ty. Ja akurat byłem, gdy na kursie były 22 osoby, ale ta ilość została podzielona na dwie grupy, po 11 osób. Wydaje mi się, że kurs nie jest dla osób, które nie były nigdy na siłowni, tylko dla takich, które już trochę znają temat. Ja dużo też się nauczyłem, atmosfera [...]
witam, jestem z Wrocławia i własnie stanąłem przed wyborem jaki/gdzie wybrac kurs na trenera personalnego. We wrocku w sumie do wyboru dwie "szkoły": wyzej wspomniana Akademia Mistrzostwa Sportowego lub Life Fitness. Różnica cenowa ponad 1tys.zł. Tylko program LF bardziej rozbudowany, wiecej modułów. Jak jest w rzeczywistości? Prosze o opinie. [...]
Okej.. więc żeby nie przeciągać to rozważam dwie opcje: 1. Robię Billa Starra tak jak podałem w tym linku http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 z tym że: - zaniżam jeszcze trochę ciężary - czy mogę zamiast tych dodatków które są oryginalnie, wrzucić jako jeden dodatek podciąganie podchwytem w poniedziałek i piątek a we środę zrobić pompki [...]
Witam Jeśli celem jest poprawa szeroko rozumianej estetyki sylwetki to należy zadbać o dwie rzeczy: po pierwsze, dobre odżywianie zaś po drugie, odpowiedni trening siłowy, który bedzie modelował nasze ciało. Może opiszę pokrótce oba zagadnienia. 1.By rozwijać mięsnie i kszałtować sylwetkę potrzebujemy diety, która spełni nasze zapotrzebowanie na [...]
Są dwie zatoki. Może sie okazać ze na przykład tylko jedna jest "zapchana". Ja akurat tak miałem. Miałem zwalona lewą zatoke. Co wiązało sie z bólem zębów(wszystkich) po lewej stronie u dołu i góry. Potem przyszła kolej na lewe oko. Opuchło, kiepsko na nie widziałem, a na koniec ból głowy. Zanim poszedłem do lekarza próbowałem sie [...]
[...] To Ty ustalasz zakres powtórzeń i wykonujesz serie aż do momentu kiedy nie uda Ci się wykonać założonej ilości powtórzeń. Wtedy albo kończysz albo robisz na koniec jedną lub dwie serie regresów - czyli zmniejszasz obciążenie i lecisz dużą ilość powtórzeń. Ilość serii można regulować trochę na wyczucie na podstawie doświadczenia stosując określony [...]
[...] nogi? Czy wystarczy jedna sesja? A może jakiś inny podział? %-) W internetach jest tyle sprzecznych informacji, że ciężko coś wyselekcjonować, jeśli się jest zielonym jak ja. Z góry dziękuję za odpowiedź. :-) Ja bym chciała tak nieśmiale podbić, co by nie zgnięło. :-P Nogi to na tyle duży kawałek ciała, że dwie sesje będą chyba najwygodniejsze.
Spokojnie możesz wywalić szrugsy i te ćwiczenia na przedramiona. Reszta proponowanych zmian jest ok. Co do nacisku na ramiona - zobacz co i jak. Najwyżej dołożysz serię czy dwie ktoregoś z ćwiczeń więcej na te partie.
[...] biegnie po przyśrodkowym brzegu mięśnia dwugłowego uda, a następnie dookoła szyjki strzałki, po czym wchodzi między przyczepy mięśnia długiego i strzałkowego, dzieląc się na dwie gałęzie (nerw strzałkowy głęboki i nerw strzałkowy powierzchniowy). Unerwia on: - staw kolanowy, - piszczelowo-strzałkowy, - nerw skórny-boczny łydki. Nerw strzałkowy [...]
No i co zaszkodziło Ci? Bo w moim przypadku wprost przeciwnie, praca mojego przewodu pokarmowego się poprawiła. Przeczytaj sobie książkę o głodówkach leczniczych bo badania często wychodzą w dwie strony, jedne zaprzeczają drugim. Niektórzy lekarze za pomocą głodówek leczą niemal wszystkie choroby.
Wiecie co, w całej tej dyskusji nawet się nie spostrzegłem jak za jednym zamachem wprowadziłem dwie diety: IF i tłuszczową, no chyba że przy 100-150 ww nie można jej tak nazwać ?
PUSH - Tak więc ohp z 3x10 na 5x10 zmieniam. (Dziś robiłem właśnie tego PUSHA i już zrobiłem 4 serie, dam 5) PULL - Dodam dwie serie wiosła ale z 2x12 na 4x10 LEGS - Tak właśnie myślałem aby dodać właśnie uginanie na maszynie, dodać je od razu za martwym na prostych na dobicie, jakieś 2x15? PULL 2 - Wywalę unoszenie w przód. Ćwiczenie na biceps na [...]
[...] sie dowiedziec co jeszcze moge dodać do stałej suplementacji ? (rano i wieczorem jem zincas forte i filomag B6), rano jem 5 gram mono,przed treningiem jem animal paka i dwie miarki no-xplode no i przed i po treningu 5g NAGa 5. Chcialbym maksymalnie zwiekszyc moja regeneracje, co powinienem jeszcze zrobic ? Jest jeszcze jeden problem, moge [...]
[...] ze łydki zaczną rosnąć ? bo wg tego co ja czuje to na takie mięsnie jak łydki, brzuch czy kaptury powinno się stosować większa ilość powtórzeń. z kazdy mbywa różnie- ja osobiscie robie tak ze pierwsza seria na lydki to ok 12 ruchow, potem z 6, a potem 15 jeszcze dwie serie poprobuj. Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-11 16:03:57
Pierwszy cykl - Meta + Prop - relacja!
