dwie

[...] zapotrzebowanie, jak to pozmieniać? :/ Liczyłem tak: Mleko 200 jako jedną szklankę Płatki 90 jako prawie całą szklankę Białko z jej - 60g jako z dwóch jajek Chleb razowy - 100g jako cztery kromki Szynka z piersi - 80g - cztery plasterki Oliwa 30ml - dwie łyzki stołowe Marchew - 50g jedna marchew Panga 100g - Trzy kawałki ok. 5cm na 5cm

[...] Płatki 90 jako prawie całą szklankę Białko z jej - 60g jako z dwóch jajek Chleb razowy - 100g jako cztery kromki Szynka z piersi - 80g - cztery plasterki Oliwa 30ml - dwie łyzki stołowe Marchew - 50g jedna marchew Panga 100g - Trzy kawałki ok. 5cm na 5cm DIETA OGOLNIE OK. OBETNIJ NIECO TLUSZCZE ODROBINE WW I KALORYCZNOSC BEDZIE SIE [...]

To ja mogę mieć powody do załamki a nie ty Kadłubek ... Na ostatnim treningu przegrałem dwie walki z chłopakami z kategorii 73kg, obaj z mniejszym stażem, wydolnościowo, siłowo, etc. przewyższam ich o klasę plus te 20 kg wagi. Dostałem bańki jakbym na pierwszym treningu był ...

Ok, już wiem.... wskoczyłem w dres i tam pobiegłem w ramach wieczornych aerobów hehe. Całkiem fajnie to wygląda, salka niewielka w sumie to dwie , do mniejszej schodzi się po schodach. Sprzęt solidny, na pierwszy rzut oka niczego nie brakuje. Jutro wybiorę się na trening testowy.

[...] Po czym ułożyłem dietę. Nie uwzględniałem w niej warzyw/owoców i jakiś sosów, dżemu itp. http://i41.tinypic.com/mwdy03.jpg Aerboy 4 razy w tygodniu x30min po treningu siłowym. Suplementacja: WPC PEAK/TREC, OMEGA 3 jedna kapsułka rano, Vitamin multiple sport dwie kapsułki rano, przed treningiem Horse Power, przed aero BCAA, po aero BCAA+Kreatyna

Nie ma sensu zapisywac sie na dwie sztuki walki naraz , poprostu znajdz sb cos co ci sie zaj***scie podoba i trenuj to na 100%zwlaszcza ze musisz tez odpoczywac miedzy treningami wiec jesli sie poobijasz na jednym treningu to na drugim nie bedziesz mial sily cwiczyc na maxa ;)

witam witam witam !!! troche czasu minelo , daje dwie fotki na porownanie i przedstawiam nowy cykl ktory zaczynam od przyszlego tygodnia , niemam tych suplementow przy sobie wiec przepraszam za ewentualne bledy w nazewnictwie 1 voult 2no-explode 3 noz 4 cube 5 500 caps bcaa 6 grow factor 7 3 kg bialka met-rx 8 2,25 kg mrp wiaze bardzo duze [...]

taka dziewczyna to moje marzenie :) u mnie jets duzo ladnych lasek tak jak te dwie slicznotki ale nie ma zadnych cwiczacych BJJ :) Join to fight division

może mu się tym razem nie powiodło bo jak sam pisał w aptekach też są podróby... moje dwie deki smakują podobnie ale napewno nie szczypią w język ! bierzesz tą 'szczypiącą' ? wiele ludzi na forum mówi że widzą efekty po 2 tyg na cyklu z deką co świadczy prawdopodobnie o teściu wewnątrz... masz pod ręką test ? spróbuj i porównaj

bling a ty wiesz jaki smak powinna mieć deka ? mam dwie różne i smakują tak samo. apteczny holender i kupna lyka

[...] to roisz to tak: 1.pierwsze, główne ćwiczenie, ilość serii 4-5 2.ćwiczenie uzupełniające ilość serii 3-4 3.ćwiczenie uzupełniające ilość serii 3-4, czasem nawet tylko dwie serie, zaleznie od tego, jaka to partia mięśniowa Zatem....do push press-a śmiało dorzuć jeszcze chociaż jedną serie. Co do rozpiętek-są w złym miejscu-ta superseria [...]

[...] ryzowe to zwykle jedzenie a nie suple wiec myslalem ze moze jednak cos z tym jest. Moglby mi moze ktos wytlumaczyc czemu jednak wszedzie sie wlasnie pisze zeby stosowac te dwie rzeczy a tutaj panowie pisza ze nie ma to wiekszego sensu i wystarczy jesc jak czlowiek bez kombinowania :D Zarowno na wszystkich'poradnikach' jak i forach takie [...]

malo tego masz szkoda czasu na to, omki dwa razy tyle potrzbujesz aby cos poczuc, dwie ampultki tygodniowo przez 12 tygodni, metki dorzuc 50 mg przez 6 tygodni, mete juz brales widze i 50 mg nie powinno ci zaszkodzic nie wiem jak na nia reagowales

[...] o splicie partia 2x/tyg so.. A: klata,bary,trice B: nogi,plecy,bice Wypowie sie ktos jeszcze ? A czemu nie wziąłeś gotowca? Push pulla możesz zrobić w tygodniu, masz dwie możliwości: Pon- push Środa- pull Piątek- push Pon- push Wtorek- pull Czwartek-push Piątek- pull Ewentualnie możesz poszukać push/pull/legs, albo góra/środek/dół. (Lub [...]

Tak, ale naprawdę ciężkie ma być ostatnia czy dwie ostatnie serie.

Acid nikt tu nie porównuje małp do kulturystów. A co do długości życia koksujących, to jest z tym podobnie do np. palących, jedni palą przez 40 lat dwie paczki dziennie i nic im nie jest a drudzy po 10 latach się kończą. Żeby brać doping i uzuskiwać wyniki na światowym poziomie trzeba mieć bardzo dobre zdrowie, oprócz oczywiście warunków [...]

na noc twaróg poltłusty wszamaj z godznike - dwie przed snem

[...] kulturystów: 1.Kup dobre buty do biegania.Nie żałuj pieniędzy na jakość.Dobra para butów zapobiegnie dyskomfortowi stóp i stawów skokowych oraz kontuzjom.Możesz zakładać dwie pary skarpetek,co zmniejszy prawdopodobieństwo pęcherzy. 2.Unikaj przetrenowania.Kulturysta musi myśleć o regeneracji.Jeśli w krótkim czasie będziesz intensywnie biegać [...]

Pewnie przesuną o dwie czy trzy gale, tak jak to zrobili z walką Mir vs Lesnar II, która miała się odbyć na ufc 98, Mir się wycofał i przesuneli na ufc 100.

[...] moze dojsc do skazenia a powazniej... niektorzy ludzie maja bardzo miekka skore, szczegolnie jak jest otluszczona wiec nie widze w tym nic dziwnego tu najlepsze byloby miejscowe rozgrzewanie kremami, kawa przed treningiem, bluza lub dwie na plecy i aeroby, no i oczywiscie dieta jako podstawa - to powinno pomoc w pozbyciu sie tej dziwnej tkanki