Siemanko, już długo tu nie zaglądałem, a dalej ćwiczę sobie tajski i ogólnie uderzane. I tak sie zastawiam się od jakiegoś czasu, jak uderzać te sierpy, są dwie szkoły: uderzane z kciukiem do góry i z kostkami do góry. Ja uderzam je z kciukiem do góry, po boksersku, bo torebki stawowe sobie porozwalałem w kciukach jak uderzałem kiedyś inaczej. Co [...]
[...] W związku z pandemią koronawirusa, organizacja musiała odwołać trzy gale planowane w Brazylii, Rumunii i Szwecji. Na oficjalnej stronie BRAVE CF podano informację, że dwie kolejne gale odbędą się w stolicy Rumunii Bukareszcie w dniach 20 i 27 lipca. Na chwilę obecną organizacja BRAVE Combat Federation ma pięciu mistrzów: waga kogucia [...]
[...] Z tych powodów chciałbym spróbować ten trening z podanej wyzej stronki. wiem ze nie zastapi mi silowni ani nawet tego lafaya, ale jest krótki a na czasie mi zalezy (praca, dwie godziny dojazdow dziennie i mieszkanie samemu wiec jeszcze mniej czasu). Czy ten program coś mi da? chciałbym osiągnąć większą siłę i ogólną sprawność, zrzucić [...]
[...] stworzylem w piwnicy "mala silownie" (laweczka, sztanga, hantle). Ok 3 razy w tygodniu sobie na niej cwicze. Niedlugo zaczynam jezdzic rowerem do pracy (odleglosc ok 10 km w dwie strony). Cel : redukcja tluszczu, zle sie czuje z nadwaga Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zadnych problemow Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
[...] białka: 3/4 g/kg masy Ilość spożywanych węglowodanów: 4 g/kg masy ciała Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: Jeden cykl w maru 6 tygodni dwie puchy epithine Trening: Siła i rzeźba Cel cyklu: siła i rzeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miechy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: jak na nastolatka Wrzucam dietkę do oceny: ../Content/img/noimage.png Posiłek numer 1- 9:00 Posiłek numer 2- podzielony na dwie porcje o 12 i 15 Posiłek numer 3- 19:00 Posiłek numer 4- 17:00 Do tego dochodzi około 5g kwasów n-3 w formie kapsułki przed snem. Mam jeszcze prośbę, chciałbym [...]
[...] rzeczy wykluczana lub nie. Mam do Was pytanie czy kiedykolwiek miałyście coś takiego? Rozumiem dzień, góra dwa ale mój brzuch wariuje już 11 dni!!! Wczoraj zjadłam jakieś dwie piersi z kurczaka zrobiłam z nich wywar dodałam torebkę ryżu i marchewkę, pietruszkę, seler + jakieś przyprawy do tego 2 jajka i ok.100g twarogu myślałam że coś pomoże [...]
[...] gdyż jem mało i na długo mi to wystarcza. Moja mama też to zauwazyla, tak zartobliwie mowiac z dwoch dan podczas obiadu zjadam jedno z nich, a czasem i wcale, bo zawsze dwie bulki biore ze soba do szkoly i starczaja mi naprawde na dlugi okres czasu, czasem zjadam tylko jedna i dalej trzymam, nie odczuwajac glodu. Zdjecia : [...]
[...] intensywnosc do 3x w tyg), wiec moje pierwsze pytanie (prosba) jest taka: moze mi ktos dac jakis plan cwiczen abym mogl zweryfikowac to co dostalem na silce? poprostu co dwie (lub kilka) glów to nie jedna. kolejna sprawa: chce skorzystac z pomocy dopalaczy (zadnych sterydow) jakie byscie mi polecili biorac pod uwage moje oczekiwania? nastepna [...]
Peter znokautował Sykesa 04.05.2005. Dwie rundy wystarczyły Samuelowi Peterowi by uporać się z Taurusem Sykesem i zrobić kolejny krok na drodze do walki o tytuł mistrza świata. Na ringu w Reno w stanie Nevada, "Nigeryjski Koszmar" znokautował Sykesa i założył pasy amerykańskich federacji NABF, NABA i USBA. Dino Duva, promotor Petera, chce jeszcze [...]
[...] ok? czy nalezy zmienic? wybralem dobre cwiczenia na dane partie? i jeszcze jedno pytanie - czy jak juz dojde do dwoch obwodow to jak je nalezy wykonywac? np. wyciskanie na klatke.. od razu dwie serie, czy najpierw wszystkie cwiczenia po jednej serii pozniej znowu wszystkie po jednej serii? Zmieniony przez - johnny77 w dniu 2007-01-30 15:07:35
Siemanko. oto plan: w bicu i tricu - 1seria rozgrzewkowa , dwie głowne i czwarta dokrwawiajaca i w klacie ostatnia seria tez dokrwawaiajaca 1Dzień Wtorek Plecy: 1. Martwy Ciąg 2. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3. Ściąganie wyciągu do klaty Biceps: 1.Uginanie hanti 1s rozgrz , ost dokrwienie 2.Uginanie ze sztangą -II- Przedramie: Uginanie [...]
Witam wszystkich Może krótko o sobie. Mam 28 lat waga 91kg wzrost 182cm. Na silowni 3 tydzien ( kiedys mialem styczność ale dwie prace, dwójka dzieci, żona itd.... nie miałem czasu na siebie) Zamierzam zabrać się za siebie. Moim największym problemem jest brzuch..... w pasie mam 105cm Problemem może nie jest sam brzuch...górna część ciała jest [...]
[...] zauważyłam u siebie żadnych zmian, tyle tylko, że po jej spożyciu chce mi się więcej jeść i szybciej robię się głodna ... Ćwiczenia wyglądają tak, że w pon, śr i pt biorę dwie tabletki rano i robię partię 100 brzuszków czasem nawet 200, gdy wracam po pracy o 19, idę na rower i przed rowerem biorę 2 czasem 3 (w dni robienia brzuszków), w dni [...]
[...] w granicach 130 - 135. Diety specjalnej nie posiadam z racji trudności dopasowania jej do pracy (handlowiec - min. 8h - 10h poza domem, w terenie). Śniadanie ok. 6 rano - dwie kromki ciemnego pieczywa plus chuda szynka i wszelka zielenina do tego. Obiad ok. 14 - 16 - mięso (pieczone), ziemniaki, zielenina lub makaron pełnoziarnisty z sosem, [...]
[...] Z tych powodów chciałbym spróbować ten trening z podanej wyzej stronki. wiem ze nie zastapi mi silowni ani nawet tego lafaya, ale jest krótki a na czasie mi zalezy (praca, dwie godziny dojazdow dziennie i mieszkanie samemu wiec jeszcze mniej czasu). Czy ten program coś mi da? chciałbym osiągnąć większą siłę i ogólną sprawność, zrzucić [...]
Witam, mam 14 lat, ważę 65 kg przy wzroście 175, i od jakiegoś czasu ćwiczę w domu, bez sprzętu, mam do dyspozycji tylko dwie chanelki po 5 kg. Chciałbym przybrać trochę na masie chociaż efekty już są zauważalne, staram się jeść dużo i zdrowo, omijam fast-foody i słodkości w tygodniu. Staram się także zwiększyć ilość pompek (50) i podciągań [...]
