dwie

[...] białego, za mało mięsa, po treningu ww szybko przyswajalne, dopiero po jakimś czasie ryż, stwierdzenie czasami tuńczyk, czasami kanapka z serem i szynką niestety zawiera dwie bardzo różne informacje, "jest to posiłek mały, zeby tylko zaspokoic głód." - nie powinieneś nigdy być głodny, nie odchudzasz się, bo już ci kości wystają, [...]

moje też, po pierwsze ten plan to dwie różne rzeczy od tego co pisałeś w pierwszym poście a po drugie to plan dla zaawansowanych.

Ciezko zejsc z bialkiem nizej hehe. b: 254,6 g (29,7%) ww: 402,5 g (47,0%) tł: 88,8 g (23,3%) Przerwy w pracy tylko dwie wiec ciezko wcisnąć jakis posilek wiecej. Do owsianki zamiast orzechow czesto zamiennikiem bedzie masło orzechowe. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df20e96fb53c4bcf83aca1eb8fd99432.png

No reszta to będą węgle :) Dzisiaj kupuję dwie wagi kuchenną i łazienkową zacznę z bilansem kcl taki jak mam i będę powoli schodził patrząc jak się ciało zachowuje dobry plan ?

[...] bym o sprawdzenie: 6:30 białko 30g + 100ml mleka 7:00 śniadanie: 40g owsianki, 25g rodzynek, 20g orzechów, pomidor 10:00 dwa razy kromka z rybą, pomidor, 20g masła 13:00 dwie kromki z rybą + masło, pomidor (przed treningiem) 16:00 100g ryby, 100g ryżu brązowego, pomidor, 20g oliwy Trening 17:00 lub 18:00 30min po treningu zjeść banana 30 min [...]

7:00 śniadanie: 40g owsianki, 25g rodzynek, 20g oliwy, pomidor serek wiejski czy jaja 10:00 dwa razy kromka z rybą, pomidor, 20g orzechów 13:00 dwie kromki z rybą + masło, pomidor, 20g orzechów (przed treningiem) 16:00 100g ryby, 100g ryżu brązowego, pomidor, 20g oliwy

[...] środa: 6:00 nastawić owsiankę na 30min 6:50 jajecznica z 3jaj + pomidory ( np. pon. białko 30g, wtorek jajecznica itd.) 6:30 owsianka + rodzynki + oliwa 20g Szkoła: gainer dwie porcję po 75g koło 9:40 i koło 12:25 14:30 ryba/mięso + ryż brązowy + pomidor + 20g oliwy 17:00 obiad w domu + orzechy włoskie + pomidor 19:30 makaron + twaróg + orzechy [...]

przecież porcja gainera daje mi 22,5g białka, to chyba dwie porcję wystarczą na 6 lekcji? a potem obiad w domu i po treningu gainer

Diety jako tako nie trzymam, stosuje tylko dwie zasady; zdrowo i nie za dużo, ale też nie za mało, szukam optimum. Sporo nabiału i węgli, tłuszcz ograniczam. Do 6 posiłków dziennie. Aktywność fizyczna to głównie gra w nogę, czasami nawet 4 razy w tygodniu, a czasami wcale, 3 razy w tygodniu wf. Z regeneracją nie mam problemów, snu wystarczająco. [...]

[...] długiej przerwie, to jeden środek, ewentualnie dwa, ładnie by Cię porobiły. Ty chcesz trzy więc tym bardziej nie ma potrzeby ładowania dużych dawek. Ja widzę to tak: 1-6 meta 30mg ed 1-6 deka 300mg ew 1-6 test 400mg ew 7-12 deka 400mg ew 7-14 test 500mg ew Dawki deki i testa rozbite na dwie iniekcje w tygodniu, np w poniedziałki i czwartki.

Dwie rady: Idz do lekarza, z kregoslupem, hego przeciazeniem czy innymi urazami z nim zwiazanymi nie ma zartow. Wejdz na porady medyczne i spytaj guru. Napewno Ci poradzi.

Ja widze dwie mozliwosci. Jedna z nich jest nieumiejetne wykonywanie cwiczen grzbietu (martwy ciag,wioslowania sztanga) tzn. uzywanie nieadekwatnie duzych ciezarow i "machanie" nimi a nie kontrolowana praca. Jesli jednak takowych nie robisz to kolejna prosta przyczyna jest zbyt czeste cwiczenie brzucha w stosunku do cwiczen dolnego [...]

nikt nie ocenia EC tylko UC, to dwie rozne firmy, nie myl eurochemu z unichemem IP ma tyle samo przeciwnikow co zwolennikow, jedni mowia, ze dziala inni, ze lipa IP samo w sobie jest podrobka wiec walkow walka sie ciezko doszukac, moze cos dzialac, testuj Zmieniony przez - irko123 w dniu 2008-09-23 13:14:54

[...] W dziale kuchnia znajdziesz przepisy na omlety, pancakes - jajka dają nieograniczone możliowści - możesz jeśc sadzone, smażone, omlety, shakshuka. Omlet możesz podzielić na dwie części i wziac do pracy, zamiast szejka. Tu masz podpowiedz, co mozna zabrać do pracy w pudełkach http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Ula_w_kuchni-t1103301.html Możesz też do [...]

[...] ala lysy inteligent/wizytator oswiecimia gwarantowany - jak jestes na masie, to dobrze sobie zapuscic jakas brode, bo inaczej ciezko rozpoznac gdzie sie konczy szyja, a gdzie zaczyna twarz. powstaje tez podejrzenie, ze masz dwie dupy, tylko jedna z brwiami. wniosek? na masie zapuszczaj brode, co przy sporej ilosci testa jest banalnie proste.

Spróbuj wiązać dwie owijki. Ja na problemy z nadgarstkiem kupiłam taki ściągacz w aptece i go dawałam pod owijki.

Mogłaby być lepsza to fakt, ale u mnie wyjątkowo szybko - dwie butelki w jeden dzień poszły

to stary,klasyczny split z podzialem na dwie czesci. najbardziej popularne wersje: 1) DOL-GORA 2) PUSH-PULL jak nie bedziesz robil ciezkich cwiczen na dolne partie ciala(a sa najwazniejsze,bo to one buduja prawdziwa sile i mase)-zawsze bedziesz cieniasem. wez sobie to gleboko do serca i nie pisz wiecej takich glupot,jak powyzej w swoim poscie. [...]

[...] grzyb. Takie zabawki sa na skraju legalnosci. Nie bez powodu stosujesz PCT po cyklu. Chcesz brac to i tak wezmiesz Na stronie burneikasports.com przy MT masz rozpisane jak dawkowac MT i PCT Liver bierz dwie kapsulki dziennie. Krete wez z PCT pierwszy tydzien faze nasycenia daj 20 g dziennie w 4 porcjach potem normalnie w DT 2 x 5 g w DNT 5 g.

[...] mnie !!!!) winstrol 3-5ciu amp w szczycie - dodatkowa korzysc - gestsze i wyrazniejsze miesnie... tak wiec kolejny raz radzilbym Ci zastanowic nad rozbicie tych elementow na dwie czesci - Anapolon + Arimidex i Deca + Winstrol + propionat - pierwsza czesc da Ci zwierzeca sile a druga geste i pelne miesnie... Tak wiec otrzymujesz zamierzony efekt, [...]